Panggihan lamun ngukurna ninggang anjeun cageur
Cangkéng kuriling téh ukur dibawa sabudeureun beuteung di tingkat nu umbilicus (tombol beuteung). ahli kaséhatan nganggo kuriling ninggang kana layar penderita pikeun mungkin masalah kaséhatan nu patali beurat.
Naha cangkéng Kuriling urusan
Ngukur ukuran tina cangkéng Anjeun tiasa mantuan anjeun ngartos résiko anjeun kaayaan kaséhatan tangtu nu aya patalina jeung beurat Anjeun.
Cangkéng kuriling nyalira teu tiasa nunjukkeun yén anjeun gaduh kaayaan médis atanapi nu bakal meunang salah dina mangsa nu bakal datang. Tapi tiasa ngabantu anjeun jeung panyadia kasehatan anjeun pikeun nangtukeun mana gajih anu lokasina dina awak anjeun sarta lamun gajih nu bisa ngabalukarkeun masalah kaséhatan pikeun anjeun di mangsa nu bakal datang.
Numutkeun Nasional Institutes of Kaséhatan, upami langkung gajih anu lokasina di sabudeureun ninggang anjeun tinimbang sabudeureun hips anjeun, anjeun dina resiko luhur kanggo kondisi kaasup panyakit jantung sarta tipe diabetes 2. Anjeun oge bisa make ukuran cangkeng anjeun pikeun ngitung rasio cangkéng-hip anjeun (WHR) . ratio cangkéng-hip nyadiakeun alat screening sejen pikeun resiko kasakit nu patali jeung beurat.
Kumaha Ukur cangkéng Kuriling
Pikeun ngukur kuriling cangkéng neuleu, Anjeun kudu ngagunakeun pita ukuran fléksibel anu teu elastis. Pita ukuran teu kudu manteng sawaktos Anjeun keur nyandak ukur beuteung anjeun. Anjeun oge kudu nyabut sagala pakean gede pisan nu bisa nambahan padding dina beuteung.
Nangtung nepi ka meunang hiji pangukuran cangkéng akurat. Lajeng, mungkus éta pita ukuran sabudeureun éta bagian widest burih anjeun, sakuliah tombol beuteung anjeun. Pita ukuran kedah beristirahat gently dina kulit Anjeun. Sakali dina ukuran pita ieu diposisikan neuleu, ngambekan di gently lajeng nyandak ukur dina gempur nu.
Candak ukur dua atawa tilu kali pikeun mastikeun anjeun meunang hasil konsisten. Nyekel tape teh teuing ketang meh digs kana daging, atawa nyekel eta teuing sacara bébas meh droops bakal ngakibatkeun anjeun meunang hiji hasilna lepat.
Nyaeta ninggang abdi Kuriling Normal?
Jadi kumaha teu ninggang anjeun kuriling ukuran nepi? Paké bagan ieu ningali lamun resiko anjeun panyakit leuwih luhur batan normal. Mun ukur ninggang anjeun leuwih gede dibandingkeun angka dituduhkeun, résiko anjeun masalah kaséhatan nu patali beurat leuwih luhur batan normal.
Risk luhur ukuran cangkeng Kuriling
- Lalaki: 40 atawa leuwih inci atawa 102 sentimeter atawa leuwih
- Awéwé: 35 atawa leuwih inci atawa 89 sentimeter atawa leuwih
Léngkah pikeun Ngurangan ukur ninggang anjeun
Mun kuriling ninggang anjeun teuing tinggi, anjeun tiasa dianggo kalayan dokter Anjeun atawa nyokot léngkah on sorangan mun leungit gajih awak sarta ngurangan gajih dina midsection Anjeun pikeun ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun tur well-mahluk.
Hambalan munggaran pikeun slimming ukur ninggang anjeun mun evaluate kabiasaan dahar Anjeun. Anjeun dahar leuwih ti nu peryogi di waktu tepung? Naha anjeun snack mindeng antara hidangan? Naha anjeun meakkeun kalori tinggi inuman lemes atawa inuman jus sweetened? Anjeun mésér pangan olahan anu pinuh ku kalori kosong?
Lamun dijawab enya salah sahiji patarosan ieu, mangka anjeun bakal boga nyatu pilihan pikeun motong kalori ti diet Anjeun.
Anjeun meureun hoyong ngamimitian ku motong ukuran bagian nalika dahar tepung badag. Atawa lamun anjeun teu surti sabaraha dahar, ngagunakeun kalkulator kalori keur estimasi kabutuhan Anjeun. Lajeng cacah kalori pikeun mastikeun Anjeun meunang jumlah katuhu.
Sakali anjeun saena diet anjeun dina garis, teras ningkatkeun tingkat aktivitas anjeun pikeun ngaduruk langkung kalori sadayana dinten. Deui, ngagunakeun estimator kalori pikeun manggihan sabaraha kalori anjeun ayeuna ngaduruk unggal dinten, teras nambahan parobahan watek leutik bakar sababaraha langkung. Candak tangga tinimbang lift jam gawé atawa buka for keur leumpang unggal malem sanggeus dinner. Unggal hambalan diitung dina jalur anjeun pikeun hirup cageur.
sumber:
Puseur Pikeun Control Kasakit jeung Pencegahan. Assessing Beurat anjeun. Divisi di Gizi, Kagiatan Fisika sarta obesitas. Diakses: December 19, 2015. http: // http: //www.cdc.gov/healthyweight/assessing/
Nasional Lung Heart and Blood Institute. Assessing Beurat anjeun sarta Risk Kaséhatan. Nasional Institutes of Kaséhatan. Diakses: December 19, 2015. https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm
Nasional Lung Heart and Blood Institute. Klasifikasi kaleuwihan beurat tur obesitas ku BMI, ninggang Kuriling, sarta Panyakit Iie resiko. Nasional Institutes of Kaséhatan. Diakses: December 19, 2015. https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmi_dis.htm