Ninggang kana rasio hip mangrupakeun ukuran nu compares ukuran tina cangkéng anjeun dina inci jeung ukuran hips anjeun dina inci. Resiko pikeun ngamekarkeun panyakit jantung bisa diperkirakeun ngagunakeun ninggang anjeun pikeun babandingan hip.
Aya loba cara anu dokter Anjeun bisa nga-estimasi résiko anjeun panyakit cardiovascular sarta alatan kasakit lianna. Ninggang kana rasio hip nyaeta salah sahijina.
Ngitung ninggang kana rasio hip Gampang do, nyokot saeutik pisan waktos na teu ngarugikeun nanaon. Sajaba ti éta, lamun ngarobah WHR pikeun ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun , Anjeun bisa kalayan gampang lagu kamajuan anjeun anjeun langsing ka handap.
Kumaha Ngitung Hormat
dokter Anjeun atawa Mantri bisa ngitung WHR di janjian kantor anjeun, tapi anjeun bisa kalayan gampang ngukur eta di imah. Anjeun bakal perlu tape ukuran fléksibel tur kalkulator a.
Mimitian ku mastikeun yén anjeun teu ngagem naon pakean gede pisan. Dipiceun sagala sweaters, sweatshirts gede pisan, atawa slacks. Lajeng nyandak ukuran tina Anjeun kuriling cangkéng .
Bungkus nu ukuran tape sabudeureun éta bagian widest burih anjeun, sakuliah tombol beuteung anjeun. Pita ukuran kedah beristirahat gently dina kulit Anjeun. Sakali dina ukuran pita ieu diposisikan neuleu, ngambekan di gently lajeng nyandak ukur dina gempur nu.
Salajengna, anjeun bakal nyandak hiji pangukuran hip. Nangtung kalawan suku anjeun langsung handapeun hips anjeun jeung bungkus kasét dina sabudeureun éta bagian widest of hips anjeun sarta imbit.
Catetan ukur di inci.
Ayeuna ngitung ninggang anjeun pikeun babandingan hip. Ditilik ukuran cangkeng anjeun ku ukuranana hip Anjeun pikeun meunangkeun ninggang anjeun pikeun babandingan hip. Numutkeun Nasional Institutes of Kaséhatan, nisbah cangkéng-to-hip gede ti 1.0 nyaeta indicative of a luhur batan résiko normal tina ngamekarkeun panyakit jantung.
A WHR sehat kanggo awéwé sahandapeun .80 sarta WHR sehat kanggo lalaki téh .90 atanapi kirang.
conto
Pikeun meunangkeun gagasan hadé kumaha ninggang anjeun pikeun babandingan hip jalan, make conto ieu.
Ninggang kana Rasio Hip Conto: Sarah
- ukur cangkéng - 30 inci
- ukur hip - 38 inci
- 30 (cangkéng ukur) / 38 (hip ukur) = .78
Sarah ngabogaan WHR nu ragrag dina rentang normal.
Mun Sarah gains gajih beuteung, WHR dirina baris ngarobah. Hal ieu bisa jadi profil Sarah urang sanggeus gaining beurat:
- ukur cangkéng - 39 inci
- ukur hip - 38 inci
- 39 (ukur cangkéng) / 38 (ukur hip) = 1.02
gain beurat Sarah urang ayeuna geus nempatkeun dirina dina kategori résiko luhur kanggo kondisi kawas panyakit jantung. Tapi manehna bisa ngarobah profil résiko dirina ku kaleungitan beurat . Mun manehna slims handap, lalajo kumaha nomer WHR dirina robah ogé.
- ukur cangkéng - 32 inci
- ukur hip - 38 inci
- 32 (cangkéng ukur) / 38 (hip ukur) = .84
Sanajan kuriling cangkéng Sarah urang téh leuwih badag batan lamun manehna ngamimitian, manehna tetep dibawa cangkéng nya ratio hip ngadeukeutan ka rentang cageur kalayan leungitna beurat.
Ukuran Anjeun cangkéng, kuriling hip Anjeun, tur ninggang kana rasio hip ulah ngabalukarkeun panyakit jeung maranéhna teu nunjukkeun yén anjeun merta bakal meunang panyakit jantung atawa geringna lianna.
Ukuran anu ngan saukur tungtunan nu make professional médis pikeun ngaduga résiko anjeun mungkin panyakit. Anjeun tiasa nganggo nomer di imah urang keur memotivasi tur mere ilham leungitna beurat pikeun hirup sehat.