Kayu manis Roll oatmeal

Highlights gizi (per porsi)

Kalori - 293

Gajih - 4G

Carbs - 50g

Protéin - 15g

Total sareng 10 mnt
Prep 0 mnt, Cook 10 mnt
Servings 2 (1 cup tiap)

Anjeun resep a sarapan amis leuwih mangrupa salah sahiji gurih? Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngarasakeun sarapan amis bari masih ngarasakeun hiji bergizi sarta ngeusian salah. Hurungkeun oatmeal isuk anjeun kana saréat amis kalawan nyokot cageur ieu dina kayu manis roll-kayu manis roll oatmeal!

Oats boga kavling ngeusian serat pikeun mantuan tetep anjeun pinuh sarta tetep haté anjeun cageur. Flavored jeung kayu manis, vanili, sirop maple, sarta yogurt Yunani "krim kéju frosting," kayu manis kieu roll oatmeal mangrupakeun sarapan Tien Juara yen ogé bakal nyugemakeun huntu amis Anjeun.

bahan

• 2 gelas susu skim atanapi susu tina pilihan
• 1 cup digulung oats
• 1 séndok kayu manis
• 1 séndok vanili
• 1 séndok sirop maple murni
• 2 séndok nonfat yogurt Yunani polos
• 1 séndok sirop maple murni
• 1 séndok susu skim atanapi susu tina pilihan

siap-siapna

1. Dina panci leutik, mawa susu ka kulub lemah lembut.
2. Aduk oats, balikkeun panas ka lemah sareng masak nepi oats geus diserep cair, ngeunaan 3 nepi ka 5 menit.
3. Pareuman panas sarta aduk di kayu manis, vanili, sarta sirop maple. Ditilik oatmeal kana dua mangkok.
4. Dina mangkok alit, aduk babarengan yogurt, sirop maple, sarta susu. Drizzle leuwih luhur oatmeal. Ngawula langsung.

Variasi bahan sarta panggantian

Anjeun tiasa make oats rusuh tinimbang oats digulung, upami hoyong.

Ieu bakal motong waktos masak Anjeun saeutik.

Resep ieu jalan ogé kalayan sagala susu atanapi susu diganti . susu susu baris nyadiakeun protéin paling, bari milks tutuwuhan sweetened bakal nambahan deui gula.

Coba nambahkeun rempah lianna, kawas pala atanapi jahé, keur variasi. Madu ogé bakal dianggo dina tempat sirop maple.

Goreng jeung porsi Tips

Janten Kade ulah panas susu leuwih teuing tinggi panas pikeun nyegah curdling atanapi scorching. Pas anjeun nambah oats, balikkeun panas ka low pikeun nyegah ngagolakkeun leuwih.

Ngawula ka oatmeal kalayan sapotong buah pikeun rounded kaluar sarapan.