Hayam, Cheddar, sarta Brokoli homemade Hot kantong

Highlights gizi (per porsi)

Kalori - 279

Gajih - 18g

Carbs - 17g

Protéin - 14g

Total sareng 50 mnt
Prep 15 mnt, Cook 35 mnt
Servings 10 (satengah unggal saku panas)

Kawas paling pangan olahan rangkep , panas saku-gaya hidangan-jalma kasohor microwavable turnovers boneka sareng kéju, daging, jeung veggies-pak dina rasa barengan jumlahna lobaan natrium. Ngabagi dua eusi natrium sarta tetep diet-getih-tekanan ramah anjeun di pariksa tanpa compromising on keusikan di. Ieu kantong panas homemade Fitur hayam taneuh lean, vitamin C-euyeub brokoli , sarta kéju cheddar, sadaya dicampur dina mangkok tunggal jeung dipanggang dina lambar tunggal pikeun gampang, cleanup breezy.

bahan

• 10 5x5 puff pastry kuadrat (unggal 1.2 ons)
• 1 pound hayam taneuh, masak
• 1 bawang bodas cengkeh, grated
• 1/4 séndok téh uyah halal
• 1/4 séndok téh beureum flakes cabé
• 1/4 séndok cabe hideung taneuh
• 2 gelas brokoli florets, riced
• 1 cup abon ngurangan-gajih kéju cheddar
• 1 endog badag, keok

siap-siapna

1. oven Preheat mun 350F. Baris a loyang badag tur sisihkan dugi siap pake.
2. Upami Anjeun gaduh teu acan, masak hayam taneuh dina skillet leuwih panas sedeng.
3. Dina mangkok badag, ngagabungkeun hayam, bawang bodas, uyah, flakes cabe beureum, cabe, brokoli, sarta kéju. Campur well-make leungeun Anjeun!
4. Susun kuadrat puff pastry dina loyang anu dijejeran.
5. Sendok satengah cangkir campuran onto tiap lima kuadrat pastry puff, mencét handap kana hiji malah lapisan sarta ninggalkeun ngeunaan saparapat inci sapanjang sisi.

1. Luhur tiap kuadrat nu mibanda salah sahiji kuadrat sésana (leuwih tanpa campuran hayam). Enteng manteng eta kaluar sareng leungeun Anjeun upami teu ngahontal leuwih edges of campuran hayam. Maké garpuh, pencét sapanjang edges mun crimp sarta ngégél sisi.
2. Sikat unggal kuadrat nu mibanda nyeuseuh endog.
3. Panggang dugi kuadrat nu asak liwat, kira 35 menit.

Variasi bahan sarta panggantian

Upami Anjeun hoyong, swap hayam ku pound 95 persen lean sapi taneuh . The count kalori ngan bakal ngaganti ku sababaraha. Ngagunakeun 90 persen sapi taneuh lean bakal nambahan count ka 290 kalori per porsi (satengah saku panas unggal).

Pizza adonan bisa dipaké dina tempat nu pastry puff. Ieu ngan moal kaluar salaku flaky.

Goreng jeung porsi Tips

Beuli pre-cut kuadrat puff pastry lamun bisa manggihan éta-they'll ngahemat maneh rada sababaraha waktu salila prep. Mun aranjeunna geus teu sadia, gulung kaluar hiji pastry lambar puff sarta motong kaluar 10 kuadrat 5x5 inci.

Anjeun tiasa mince bawang bodas atawa make microplane a grater-ngan lalajo ramo anjeun!

Pulsa florets brokoli dina processor dahareun pikeun ngahontal konsistensi béas. Anjeun oge bisa make peso pikeun finely motong éta turun, tapi bakal nyandak deui.