Anjeun nyoba motong kalori leungit beurat? Mun kitu, anjeun bisa pahili ku sakabeh angka nu katingali online tur di majalah. Éta hésé angka kaluar persis sabaraha kalori ka motong leungit beurat éféktif tur tetep pon kitu kaluar pikeun alus. Tapi ulah salempang. Motong kalori anu gampang ti bisa Anjeun ngabayangkeun-sakali anjeun meunang fakta.
Dupi abdi tiasa leungit beurat ku motong Kalori pocong?
Aya sababaraha cara pikeun leungit beurat, tapi sakabéh éta merlukeun nu ngarobah kasaimbangan kalori poéan anjeun.
Ahli nelepon ieu kasaimbangan énergi Anjeun. Cara pangbasajanna anu ngarobah kasaimbangan énergi Anjeun nyaéta pikeun ngurangan asupan kalori Anjeun. Anjeun tiasa ngalengkepan ku dahar porsi leutik dahareun dina waktu tepung, ku skipping snacks sarta inuman tinggi-kalori, atawa ku swapping tinggi-kalori pangan damang pikeun nurunkeun-kalori pangan bergizi.
Anjeun oge bisa nambahkeun latihan pikeun rutin mingguan anjeun pikeun ningkatkeun deficit kalori Anjeun tur leungit beurat gancang. Tapi kudu ati. rencana ieu lumaku pikeun sababaraha urang, tapi eta backfires on batur. Latihan téh alus pikeun awak anjeun sarta kedah bagian tina hiji gaya hirup cageur. Tapi latihan ogé bisa nyieun maneh lapar. Lamun nuju geus motong kalori leungit beurat, anu lapar ditambahkeun sanggeus latihan tiasa overwhelming, sarta eta bisa ngabalukarkeun nu kaluar program leungitna beurat Anjeun sakabehna.
Mun anjeun geus laksana, anjeun bisa bisa ngurangan kalori jeung mertahankeun program latihan anjeun leungit beurat. Tapi lamun latihan teu bagian tina rutin poean anjeun, mimitian lalaunan.
Kahiji, motong kalori leungit beurat lajeng lalaunan nambahkeun hiji program latihan gampang pikeun ngaronjatkeun leungitna beurat Anjeun .
Kumaha Loba Kalori I Kudu Cut leungit beurat?
Paling ahli nyarankeun yén anjeun motong kira 500 nepi ka 750 kalori per dintenna pikeun leungit salah mun dua pon per minggu. Anjeun tiasa make leungitna beurat ieu gawang kalori kalkulator angka kaluar sabaraha kalori anjeun kudu ngahakan unggal poé.
Tangtu, dina urutan papanggih gawang, anjeun kudu ngalacak sabaraha kalori dahar. Hadé Éta mun nyimpen hiji jurnal dahareun . jurnal Anjeun tiasa janten kalam basajan tur jurnal kertas nu tetep sareng anjeun sapopoe. Anjeun oge bisa ngagunakeun aplikasi smartphone atawa ramatloka nu ngalacak kalori pikeun anjeun. Loba aktivitas trackers ngidinan Anjeun pikeun cacah kalori dina dasbor online produk urang. Nganggo metoda nu panggampangna pikeun anjeun ku kituna anjeun lagu kalori Anjeun konsistén.
Atuh Cut Kalori More leungit beurat gancang?
Ku kituna lamun motong kalori bisa ngakibatkeun leungitna beurat, Anjeun bisa jadi cocoba pikeun motong saloba kalori mungkin ka langsing ka handap. Sababaraha dieters malah nurunkeun asupan kadaharan sapopoé maranéhna pikeun 800 kalori atanapi kirang leungit beurat. Tapi pisan diets low-kalori biasana teu ngakibatkeun leungitna beurat permanén pikeun sababaraha alesan.
Kahiji, pisan diets low-kalori (VLCD) bisa mangaruhan métabolisme Anjeun. Sababaraha dieters nelepon ieu " mode kalaparan ." Lamun dahar tebih kirang ti kabutuhan awak anjeun, métabolisme Anjeun slows ka handap pikeun nyaluyukeun pikeun suplai handap énergi. Nalika métabolisme Anjeun slows turun, laju anjeun tina leungitna beurat slows turun pisan. Anjeun moal mangtaun beurat ku dahar kirang, tapi anjeun bisa leungit beurat leuwih laun ti lamun dahar jumlah katuhu kalori.
Salajengna, pisan diets low-kalori mangaruhan tingkat énergi poéan anjeun. Naha teu masalah ieu? Tingkat aktivitas sapopoé anjeun boga dampak badag dina jumlah kalori anjeun ngaduruk unggal poe. Lamun tetep aktip jeung kaduruk langkung kalori , anjeun leuwih gampang pikeun nempo hasil leungitna beurat. Lamun nuju exhausted ti teuing dahar saeutik, anjeun moal ngaduruk saloba kalori sarta leungitna beurat bisa warung.
Anu pamungkas, pisan diets low-kalori anu uncomfortable, unsafe jeung hésé pikeun mulasara. Tanpa pangawasan médis, éta saperti teu mirip nu awak anjeun bakal tetep cageur tanpa gizi ésénsial. Tur upami Anjeun salah meunang overly lapar ti asupan dahareun turun, anjeun leuwih gampang binge komo jigana mangtaun beurat kusabab eta.
A Kecap tina
Motong kalori leungit beurat teu metoda trendiest tina leungitna beurat. Anjeun meureun moal ningali selebriti Hollywood ngawangkong ngeunaan eta di majalah atanapi dina saluran média sosial. Tapi nyieun pangaluyuan sedeng pikeun asupan caloric poean Anjeun nyaéta, metoda waktos-dites dumasar-bukti keur langsing ka handap. Eta nya éta métode anu paling dianjurkeun ku ahli dina widang kaséhatan.
Ngan awas yén anjeun teu motong loba teuing kalori sarta risiko kaséhatan Anjeun. awak anjeun perlu waktu pikeun ngaluyukeun ka gaya hirup anyar sarta rencana dahar anyar. Candak eta ngalambatkeun sarta nyieun pangaluyuan leutik ningali hasil leungitna beurat nyata nu pangahirna.