Diurutkeun ngaliwatan fakta ngeunaan gajih beuteung leungit beurat
Éta leres yen handap diet tangtu bisa ngurangan gajih beuteung ? Tur mangrupakeun aya kadaharan husus nu tiasa nambahan kana diet Anjeun pikeun mantuan langsing handap midsection anjeun? Na kumaha upami Sit-up? Ulah maranéhna bener mantuan kami rarata ABS kami? Sateuacan Anjeun investasi wae atanapi énérgi kana ngarobah awak anjeun, meunang kabeneran ngeunaan gajih beuteung.
6 Mitos jeung Fakta Ngeunaan beuteung Fat
Anjeun meureun geus katempo pernyataan ieu dina majalah atawa anjeun bisa ngadéngé éta dina gim.
Di dieu téh kabeneran balik fakta gajih beuteung ieu.
Kanyataan atawa Fiksi: sakabeh séréal Pitulung Ngurangan beuteung Fat
pernyataan ieu bisa jadi kabeneran sababaraha dieters. Hiji studi diterbitkeun di Amérika Journal of Gizi klinis némbongkeun yén diet kalori-dikawasa beunghar pangan sakabeh-sisikian mantuan subjék panalungtikan obese leungit leuwih beurat ti middles maranéhanana ti jalma anu ate diet sarua, tapi ate carbs disampurnakeun tinimbang séréal sakabeh. Para panalungtik menyimpulkan yén pangan sakabeh-sisikian bisa nyieun leuwih gampang pikeun awak anu ngeprak toko gajih. Tapi leungitna beurat kajadian mun anjeun ngurangan asupan kalori Anjeun, jadi séréal sakabeh anjeun kedah bagian tina program low-kalori lengkep mun langsing ka handap .
Kanyataan atawa Fiksi: Diuk-up Ngurangan beuteung Fat
pernyataan ieu téh fiksi. Hanjakal, lakukeun ton Sit-up atawa crunches moal sabenerna rarata aréa beuteung anjeun lamun anjeun kaleuwihan beurat. Mun otot beuteung anjeun nu ditutupan ku kaleuwihan gajih, strengthening aranjeunna moal nyieun aréa beuteung anjeun neuteup slimmer.
Sanajan kitu, lamun geus di hiji beurat cageur, lakukeun latihan beuteung neuleu na konsistén bakal ngabantu aréa burih Anjeun kasampak leuwih toned. Tapi, titik-ngurangan teu ngaleungitkeun gajih beuteung.
Kanyataan atawa Fiksi: Anjeun Kedah Tuturkeun Hiji Diet Husus pikeun Ngurangan beuteung Fat
pernyataan ieu téh fiksi. Sababaraha diets bisa make aran kawas anjeun kaleungitan beurat ngan di wewengkon beuteung.
Contona, low-carb diets atawa Diet Selatan Beach nu program populér kalayan jalma anu hayang langsing ka handap dina midsection maranéhanana. Tapi mun anjeun leungit beurat, anjeun moal bisa milih dimana anjeun bakal meunang leuwih leutik. Kusabab loba dieters nyimpen loba kaleuwihan gajih di wewengkon beuteung, éta tempat kahiji robah hiji noticed. A rencana diet teu bisa sasaran sagala hiji wewengkon awak dimana leungitna beurat baris lumangsung.
Kanyataan atawa Fiksi: Anjeun geus ngalakonan High-inténsitas workouts bakar beuteung Fat
pernyataan ieu téh fiksi, tapi aya sababaraha bebeneran nu workouts teuas nu alus keur leungitna gajih. Ngurangan gajih beuteung teu merlukeun latihan-inténsitas tinggi, tapi sababaraha workouts vigorous pisan mujarab pikeun gajih-ngaduruk. Najan kitu, anjeun tiasa leungit beurat ngan saukur ku putting hiji suku di hareup lianna. Peneliti di Lousiana State University kapanggih yén leumpang salila dua satengah jam per minggu éta bisa ngaleutikan gajih beuteung ku hiji inci di ngan bulan di subjék uji maranéhanana. The élmuwan disebutkeun yen leumpang malah mucunghul pikeun ngurangan gajih beuteung saméméh ayeuna teh ngurangan di wewengkon lianna. peneliti hudang Leuweung Universitas diulik 45 awéwé obese sarta kapanggih leuwih anu walked antara 30 jeung 55 menit tilu kali saminggu motong ukuran sél gajih beuteung maranéhna ku ampir 20%.
Kanyataan atawa Fiksi: beuteung Fat nyaeta More Cilaka ti Fat lianna
pernyataan ieu téh kanyataan. gajih beuteung téh bahaya kusabab lokasina. Beuteung gajih, ilahar disebut gajih visceral , lingku organ anjeun sarta ngaronjatkeun résiko anjeun panyakit jantung. Panalungtikan ti National Institutes of Kaséhatan ngomong yén awéwé ku midsection nu diukur leuwih ti 28 inci éta dua kali gampang maot tina panyakit jantung ti counterparts langsing-burih maranéhanana. Anjeun tiasa manggihan lamun gajih beuteung anjeun naek résiko anjeun panyakit jantung sarta alatan kasakit lianna ku ngukur kuriling ninggang anjeun atanapi ku ngitung rasio cangkéng-hip Anjeun .
Kanyataan atawa Fiksi: Kurang dietary Fat Hartosna Kurang beuteung Fat
pernyataan ieu téh duanana kanyataan na fiksi. Lamun ngurangan gajih dina diet Anjeun , Anjeun oge bisa ngurangan jumlah kalori nu meakeun unggal poé. Lamun dahar kirang , Anjeun meureun bakal leungit beurat. Tapi, dahar gajih dietary di moderation ogé bisa mantuan Anjeun lengket program leungitna beurat Anjeun. Konci téh milih jenis katuhu tina gajih , kawas kacang na olives.
Inget yen euweuh karacunan gaib, potion atawa produk anu bakal nulungan urang leungit beurat ngan tina beuteung anjeun. Cara pangalusna pikeun ngurangan gajih beuteung téh kalawan metode tradisional kawas diet sehat tur nyatu latihan .
* Artikel ieu diédit ku Malia Frey, .com Beurat Loss Ahli
sumber:
Puseur pikeun Control Panyakit. Beurat cageur: assessing anjeun ... / cangkéng Kuriling.
Fahey, Thomas D. et al. Pas na Muhun pikeun Kahirupan. Edition 7. Columbus, OH: McGraw-Hill Publishing Company 2007.
Katcher, samah, et al. The Balukar tina sakabeh G hujan-Enriched Hypocaloric Diet on Kasakit Cardiovascular Faktor Risk di Lalaki tur Awewe Jeung Sindrom métabolis. Amérika Journal of Gizi klinis, Januari 2008; vol 87: pp 79-90.
Nasional Institutes of Kaséhatan. Pedoman klinis dina Identification, Evaluasi, sarta perlakuan tina kaleuwihan beurat tur obesitas di Dewasa: The Bukti Laporan. 1998; Manih Publikasi No. 98-4083.
Hudang Leuweung Baptis Médis Center. Laksana penting dina Ngurangan Ukuran Sél beuteung Fat, Panalungtikan nembongkeun. August 8 2006.