Coba ieu pangalaman workout Anyar
Tingali, upami anjeun teu bungah ngeunaan hullabaloo kabugaran anu inevitably lingku taun anyar, anjeun moal nyalira. Éta hésé meunang overly bungah ngeunaan battling ngaliwatan panongton tarung cara anjeun ka treadmill ngalamun mana hijina hal ngajaga anjeun tina ragrag kaluar mesin nu kaluar tina boredom lengkep jeung utter teh episode panganyarna The Teori Bigbang.
Teu kunanaon. Anjeun teu kudu bogoh treadmill nu .
Naon anjeun kedah ngalakukeun kitu, lamun sabenerna hayang ditembak di ngarasakeun pangalaman sia pas, nyaeta neangan kaluar bentuk béda tina latihan. industri boga loba di antarana. Aya Ngabuburit, rowing, tarian, sareng tinju , ngan ka sawatara ngaran. Sarta bari paling kelas motong-ujung umumna lokasina di hubs kabugaran kawas Los Angeles jeung New York City, maranéhna masih bisa ngawula salaku inspirasi pikeun mantuan Anjeun manggihan kelas sarupa deukeut anjeun, atanapi di pisan kurangna, pikeun mantuan Anjeun ngamekarkeun sorangan imah-dumasar rutin . Pariksa salapan workouts ieu nu praktis dijamin sangkan rék workout taun ieu.
1 - Aquaphysical floatfit® HIIT
Upami anjeun teu acan pencét éta kolam renang keur workout a lately, Aquaphysical urang floatfit® HIIT bisa nyieun Anjeun ngarobah trend éta. 30-menit kelas kabugaran grup ieu utilizes aquabase papan ngambang inflatable brand urang jadi pamilon bisa ngarasakeun workout on luhureun caina.
The papan aquabase anu sarupa ka paddleboard stand-up , tapi ku lega, desain anu leuwih stabil nu lends sorangan mun laksana. Ieu nyandak instruktur HIIT floatfit® mun ngasupkeun squats, lunges, burpees, pendaki gunung, karya inti, jeung deui, kabeh bari pamilon ngambang atop beungeut hiji kolam renang atawa danau.
Kusabab caina nyiptakeun permukaan terus-shifting, pamilon mikaresep dua kauntungan tambahan: Kahiji, latihan anu ilaharna tinggi-dampak, kawas ngajalankeun di tempat na burpees, ngeureunkeun nepi keur dampak handap dina beungeut caina, loba kawas aranjeunna nalika dipigawé dina trampoline atawa di pasir. Kadua, pamilon kudu dianggo harder pikeun tetep saimbang bari di papan tulis, ngalakonan otot core maranéhanana, nangtang maranéhna leutik, stabilizers, sarta pamustunganana enhancing koordinasi.
2 - naékna Bangsa
Pamekar ti populér Ngabuburit jeung rowing kelas geus mastered seni nerapkeun musik ngompa haté-na setting klub-kawas ka workouts serius tangguh. Ayeuna Jason Walsh, selebritis palatih sarta dalang balik naek Nation, geus dilarapkeun ieu konsep sarua ka sakabeh nu anyar aparat-éta Versaclimber.
Salila unggal 30-menit kelas naékna Nation, pamilon "nanjak" antara 1.500 nepi ka 6.000 suku. Naon susunan naékna Nation sajaba ti studio sejenna teh Versaclimber sorangan. Ieu "moméntum nétral" sapotong parabot tempat awak anjeun dina posisi orientasi tegak sakuliah workout, sarta eta moal mindahkeun iwal mun nuju pindah deui-anjeun moal bisa cacah dina moméntum pikeun ngalakukeun salah sahiji karya anjeun. Ogé merlukeun unggal dahan kana gerak bebas, promosi hiji physique langkung saimbang tanpa dampak latihan kawas ngajalankeun.
Loui Pacheco, gugah palatih sirah Bangsa urang, sums up popularitas nu workout urang ku nyebutkeun, "Abdi bogoh ningali réaksi pendaki kami nalika blinds turun sarta kamar meunang poék. Ieu kawas aranjeunna teu nyaho naon ngeunaan kajadian sarta saméméh maranéhna nyaho eta, kamar ngeusi up kalawan musik sarta lampu. Anjeun teu bisa meunang pangalaman kieu mana lain jeung éta naha klien kami tetep datang deui. Tambih deui, éta ukur 30 menit! hasil Maximum jeung jumlah pondok waktu. ieu teh ceurik sampurna ".
3 - Colette sapatu Gym
Raphael Doub, anu ngadegkeun tur panyipta tina Colette sapatu Gym lokasina di Paris, Perancis, nyebutkeun, "Abdi cinta ka ngabejaan Anjeun yen kuring kungsi epiphany kieu di hareup jandela sapatu warung, tapi kabeneran aya nu éta hasil tina jam tina gawé bareng klien kuring, pamikiran ngeunaan latihan anyar pikeun mantuan aranjeunna dina kamajuan maranéhanana dina senang acan cara éféktif. skateboard ieu bejana sampurna. Bobodoran, ngora, entertaining, sarta produktif ... na abdi skateboard sorangan. "
Téh mangrupa gagasan jenius, bener. Skateboarding mangrupa cara legit tangtangan kasaimbangan, koordinasi, jeung kakuatan core anjeun bari nambahkeun hiji tantangan anyar pikeun latihan tradisional. Hanjakal, kelas Doub urang teu dimekarkeun luar tina Paris ngan acan, tapi anjeun bisa kalayan gampang coba nu workout betah kalayan anjeun Penny Skateboard sorangan (brand kelas ngagunakeun), atawa mibanda skateboard a anjeun geus diaku. Ngan nyobian sababaraha tina latihan ieu, nu disadiakeun ku Doub:
- Rocky Squats. Nangtung dina dewan anjeun, leungeun stretched up dina hawa. Squat handap noél ankles anjeun, flexing tuur anjeun sarta mencét hips anjeun deui anjeun taliti nurunkeun glutes anjeun ka arah dewan. Tetep deui anjeun salaku lempeng-gancang jeung kasampak langsung di hareupeun anjeun anjeun mindahkeun ngaliwatan latihan. Anjeun tiasa dianggo nepi ka ieu progression a, mimiti ngarampa tuur anjeun, lajeng anak sapi, teras ankles, dimaksudkeun pamustunganana noél skateboard anu. Nedunan tilu sét 20 reps anjeun tangtangan awak handap Anjeun, kaasup anjeun glutes, quads, hamstrings, sarta anak sapi.
- Pullover dinamis. Posisi diri dina mat dina sagala fours, kalayan duanana leungeun pageuh nyekel edges of dewan, jadi palem anjeun aya dina kaayaan taktak anjeun. Kalibet ABS anjeun sarta taliti gulung dewan jauh ti anjeun, dilegaan leungeun anjeun maju ti taktak anjeun anjeun ngalakukeun. Lamun anjeun geus digulung deui sajauh Anjeun tiasa, make Anjeun biceps, triceps, dada, taktak, ABS, sarta balik narik dewan deui ka posisi dimimitian. Nedunan 20 pangulangan.
- Longsér on roda. Nangtung jangkung, kalayan salah sahiji suku di skateboard jeung (dewan nyanghareup lempeng payun), sarta suku sejenna di lantai, suku anjeun dipuseurkeun dina hips Anjeun. Manteng leungeun anjeun dina "Y" posisi leuwih sirah anjeun. Kalawan core Anjeun aktipitas, taliti nyorong skateboard maju anjeun ngabengkokkeun dengkul hareup anjeun dina Longsér mangrupa, nurunkeun dengkul deui anjeun ka arah lantai. Anjeun longser, nurunkeun leungeun anjeun ka posisi "T", pikeun mantuan kalawan kasaimbangan. Nalika dengkul deui anjeun ngan isin ti noel lantai, nyorong keuneung hareup Anjeun sing kuat ka dek skateboard, sarta make suku anjeun pikeun narik dewan deui ka posisi dimimitian anjeun balik deui ka ngadeg. Anjeun nangtung, ngangkat leungeun anjeun deui ka posisi "Y". Nedunan 20 pangulangan per leg.
Ningali sababaraha latihan di Peta, pariksa kaluar video ieu.
4 - hawa Physique hawa Sutra
Pikeun saha tantalized ku drama sarta athleticism of performers Cirque du Soleil, anjeun tiasa diajar nanjak ka silks (jeung meunangkeun workout killer total-awak) dumasar nyobian kelas hawa Sutra di basis Angeles Los gym, hawa Physique. kelas ieu, dikembangkeun ku Jill Franklin, geus leuwih fisik nungtut ti kelas yoga hawa rata, sarta eta incorporates hiji aspék kinerja anu ngajadikeun eta populér kalayan selebriti kawas Jennifer Garner.
Tambih Deui, éta ngan polos senang. Salaku Franklin sorangan attests, "Henteu ngan bakal silks hawa kelas nada core anjeun sarta awakna luhur, Anjeun bakal boga beban tina senang bari lakukeun eta. Sakuliah kelas, Anjeun gé neuleuman hiji Asép Sunandar Sunarya ti inversions, wraps, sarta climbs ngarah ka rarasaan invigorating kalawan hasil alus teuing pikeun awak anjeun na pikiran. Ieu hiji workout sneaky. Anjeun moal nyadar sabaraha grup otot nu nuju ngamangpaatkeun dugi aran otot nyeri anjeun poé saterusna. "
5 - PLATEFIT
Pertama kali Anjeun leumpang kana studio PLATEFIT, Anjeun bisa ngumpulkeun halis anjeun di pelat Power ngawangun Oddly ngeusian kamar. Tapi éta ieu potongan lucu-pilari pakakas anu bakal tetep anjeun datang deui pikeun leuwih lengkep.
Nu katingali, piring Power nawiskeun awakna latihan Geter sakabeh nu butuh Dursasana muscular konstan dina mangsa latihan, amplifying hiji pangalaman workout baku. Kusabab Gedekeun latihan ieu, kelas nu diteundeun ka ngan 27 menit, sarta, alam intim leutik unggal kelas ngamungkinkeun pikeun nengetan langkung individual ti instruktur anu.
Bagian Hadé pisan anjeun tiasa ngalakukeun ngan ngeunaan widang naon waé gaya workout dina Power Lempeng, jadi Anjeun bisa milih antara kelas kawas YogaFIT, barreFIT, BootcampFIT atanapi HIIT-Fit. Tur upami Anjeun salah bener euy kudu kelas recovery serius, aya salawasna RecoveryFIT, anu karasaeun beuki kawas urut loba-diperlukeun atop nu Power Lempeng.
6 - Shadowbox
Shadowbox nyaeta grup pangalaman kabugaran anu ngakibatkeun mun anjeun ngagabungkeun nu shadowboxing of a kelas kickboxing cardio kalayan karya kantong beurat of a gym tinju, ngalir udar tina hiji camp boot, jeung setelan studio dimly-cahayana of a studio butik Ngabuburit. Dina basa sejen, ayeuna teh dicokot aspék loba pangalaman kabugaran populér béda jeung digabungkeun kana hiji workout anyar sakabeh. Kelas anu anchored kalawan tunes ngompa haté-, bari latihan anu tackle di-inténsitas tinggi Rounds pikeun mantuan sangkan 45-menit kelas lebet ku gancang.
7 - kuat ku Zumba
Zumba peupeus kapang sorangan (jeung nu industri kabugaran) ku stepping jauh ti pangalaman kabugaran tarian Uber-suksés -na pikeun nyieun hiji workout anyar sakabeh: kuat ku Zumba. Mikir kelas ieu salaku-inténsitas tinggi latihan interval boot camp anu ngagunakeun latihan bodyweight pikeun ngaronjatkeun kakuatan jeung udar. Disada akrab? Kedahna. jenis ieu workout téh lega sadia di studio jeung online.
Tapi kuat ku Zumba teu eureun di dinya. pamekar program urang mutuskeun pikeun reinvent konsep ku fokus kana latihan interval musik-ngarah. Jadi gaganti milih musik salaku hiji afterthought, atawa ngan saukur choreographing belah ka ngamen of a lagu pre-dipilih, kuat ku Birokrat Zumba dimimitian ku choreographing nu workout HIIT sampurna heula, sateuacan crafting sampurna-nyingkronkeun ketukan ka ningkatkeun pangalaman sakabéh. Dina basa sejen, musik nu ieu sabalikna-direkayasa ka workout, teu cara sejen sabudeureun.
8 - putri duyung Kabugaran
Lamun anjeun butuh putus ti workout tradisional, atawa terus terang, ti hirup salaku manusa, éta bisa jadi waktu buku lalampahan ka California tetep dina The Hotel del Coronado. Teu ngan kusabab-pakansi! -but sabab The Del ciri anu salah-sahiji-hiji-jenis kelas putri duyung Kabugaran.
Sumuhun, anjeun uninga yen katuhu. Putri duyung Kabugaran. Pamilon sabenerna sunda a putri duyung buntut raksasa mun teu ngagem mangsa kelas nu boga ciri ngojay, karya inti, cardio, sarta latihan kakuatan disetél ka daptar puter musik upbeat.
Dalang na instruktur nu workout, Veronica Rohan, nyebutkeun "Cisarua anu jadi bungah janten putri duyung a! Ieu cara fun laksana. Hiji loba jelema nyebutkeun aranjeunna ngarasa kawas Ariel ti The Little putri duyung." Tambih Deui, éta cara hébat digawekeun core Anjeun. Anjeun kudu make midsection anjeun pikeun mindahkeun buntut putri duyung ngaliwatan lalawanan cai urang, sarta anjeun teu bisa ngandelkeun suku anjeun pikeun ngalakukeun pagawéan teuas.
9 - Aspal Héjo AG6 arcade Kelas
Nalika rék abah anak jero anjeun ka gamify kabugaran anjeun, kasampak aya salajengna ti arcade-diideuan,-inténsitas tinggi kelas latihan circuit Aspal Héjo urang, AG6. Dina bulan Nopémber 2016, AG6 éta kelas munggaran di Amérika Kalér ngagunakeun téhnologi PRAMA husus featuring tembok tekanan-sénsitip sarta lanté nu maké lampu LED jeung sora pikeun nyieun hiji pangalaman kabugaran immersive mana atlit kudu meta jeung cues lampu. 45-menit workout migunakeun latihan bodyweight, kettlebells, bal BOSU, bal ubar, sarta parabot workout séjén ditéang jeung sistem lampu arcade-gaya pikeun mantuan pamilon ngamekarkeun ketahanan, kasaimbangan, speed, agility, sarta waktu réaksi.
Hanjakal, lamun teu keur di New York City, anjeun bisa boga waktu teuas nyungsi hiji kelas sarupa. Warta alus nyaeta, Anjeun bisa ngamekarkeun sorangan, versi "lalaki goréng urang" di imah ku nyieun sorangan anjeun arcade-gaya imah gim .