1 - Pin workouts Ieu keur anjeun rutin salajengna Imah
Pinterest ieu ngeusi hébat, workout Kabiasaan bébas bisa ngalakukeun betah kalawan parabot minimal. trik ieu nyaho: 1) anu workouts nuturkeun, sarta 2) kumaha carana ngamaksimalkeun workout pangalaman Pinterest Anjeun. Kabeneran, Kuring geus rengse lengkah munggaran pikeun anjeun. Kuring scoured Pinterest pilari well-rounded, workouts-kualitas luhur kalawan gampang-to-nuturkeun gambar nu bisa kalayan gampang nuturkeun dina telepon Anjeun. Kabéh geus maneh mun geus klik ngaliwatan pintonan slaid ieu sareng turutan "Asli Pin" Tumbu ka pin gambar ka papan Pinterest anjeun sorangan. Pikeun rinci salajengna dina cara ngalakukeun unggal workout, tuturkeun link "Asli Sumber" pikeun artikel alkana. Senang pinning!
Ogé, ulah poho babagi cinta nu! Pin gambar di luhur sangkan kabeh babaturan Pinterest Anjeun tiasa milarian ieu workouts hébat dina titik tunggal.
2 - 15-Menit Luncat tali rutin
Jumping tali nyaéta salah sahiji favorit workouts sadaya-waktu kuring, sarta ieu basajan, lempeng-maju rutin ti Greatist mangrupa jalan alus teuing pikeun ngamimitian.
- aslina Sumber
- Pin aslina
3 - 20 Menit Dumbbell workout
Pikeun gancang, lengkep-awak workout latihan kakuatan, kasampak aya salajengna ti circuit ieu ti Fitwirr. Mun anjeun teu boga bal stabilitas, anjeun tiasa ngagunakeun bangku atawa korsi di tempat na.
- aslina Sumber
- Pin aslina
4 - Total Circuit Awak
alat-alat-haratis ieu imah workout circuit ti The pangbadagna Loser dijamin sangkan anjeun sweaty jeung capé. Coba ngajalankeun sakabeh circuit 2-3 kali.
- Pin aslina
5 - The Plan workout Daily
Aya lepat sareng ngajaga workouts basajan tur lugas. Ieu workout survival Kabugaran Daily ti YearZeroSurvival.com bisa réngsé dina waktu kurang ti sajam (kaasup hiji-mil walk), sarta moal overwhelm anjeun.
- aslina Sumber
- Pin aslina
6 - 15-Menit Imah Barre workout
Anjeun teu kudu boga aksés ka Barre pikeun imah workout Barre . Pariksa ngalakukeun-mana ieu versi ti Greatist nu butuh nanaon leuwih ti korsi.
- aslina Sumber
- Pin aslina
7 - No-Equipment Balik-strengthening latihan
Lamun teu bisa ngalakukeun pullups jeung anjeun teu boga dumbbells, bisa jadi teuas uninga kumaha dianggo deui anjeun di imah. pin ieu lugas ti The Betty kango nawarkeun lima latihan gampang pikeun nguatkeun deui anjeun tanpa alat fancy.
- aslina Sumber
- Pin aslina
8 - Total Awak stabilitas Ball workout
Stabilitas bal anu mirah, sarta aranjeunna keur hiji alat alus teuing pikeun ngaronjatkeun kasaimbangan, geus putus jeung koordinasi. Ieu pinuh-awak stabilitas bola workout ti Run geulis Blog baris nempatkeun maneh liwat paces.
- aslina Sumber
- Pin aslina
9 - Wake Up workout
Ieu workout basajan tur éféktif tina Darebee baris mantuan anjeun bangun sarta pencét ngajalankeun taneuh. Kabéh nu diperlukeun nyaéta sirkuit tunggal.
- aslina Sumber
- Pin aslina
10 - Kursi workout
Gaduh korsi? Ayeuna anjeun boga workout a. The Live Fit Girls ngabuktikeun anjeun teu butuh parabot keur bentukna up.
- aslina Sumber
- Pin aslina
11 - 45-Menit Awak Beurat Circuit na Tabata rutin
Nalika rék hiji deui, workout full-awak, Foodie Fit manggih geus ngagaduhan anjeun katutupan. ngajentrekeun ieu circuit bodyweight ku dosis Tabata cardio téh ngan salah sahiji loba workouts anjeun tiasa manggihan dina situs nya.
- aslina Sumber
- Pin aslina
12 - workout Stair
Naha maneh hirup dina imah dua-carita atawa susun walk-up, éta waktuna pikeun nempatkeun jalma tangga ngagunakeun . FitFluential dimekarkeun stair ieu workout lempeng-maju ka meunang suku anjeun ngaduruk sarta ngompa haté anjeun.
- aslina Sumber
- Pin aslina
13 - Yoga pikeun Newbies
Mun anjeun anyar pikeun yoga sarta rék aliran a pemula urang, coba handap penah lugas ceking Ibu urang.
- aslina Sumber
- Pin aslina
14 - Full-Awak Aliran Yoga
Pikeun yogis langkung akrab jeung aliran vinyasa-gaya, pin ieu ti Popsugar baris nempatkeun maneh liwat paces, teu kelas diperlukeun.
- aslina Sumber
- Pin aslina
15 - Foam Roller workout
Pikeun mantuan Anjeun beristirahat sarta cageur sanggeus workout a, anjeun pantes well-rounded timer urut, budi tina HealthCentral urang busa roller tutorial. Percanten ka abdi, éta patut waktu.
- aslina Sumber
- Pin aslina
16 - ABS na leungeun Mat workout
Siap ngaduruk kaluar awak luhur anjeun? ABS na leungeun Ieu workout ti Popsugar nyertakeun sakabéh basa ... na anjeun sanajan teu boga ninggalkeun mat!
- aslina Sumber
- Pin aslina
17 - 20 Menit Cardio workout
Mun anjeun teu resep jumping tali jeung anjeun teu boga susunan tangga, éta tiasa tangguh uninga kumaha ngalakukeun cardio di imah. Ieu 20-menit rutin ti Potongan dina kamajuan merlukeun euweuh alat-alat na bakal meunang ngompa getih anjeun.
- aslina Sumber
- Pin aslina
18 - 20 Menit Kettlebell workout
Kettlebells mangrupakeun hiji sapotong incredibly éféktif pakakas imah. Upami Anjeun gaduh aksés ka kettlebell a, workout ieu ti Greatist bakal nulungan urang ngawangun kakuatan dina ngan 20 menit.
- aslina Sumber
19 - Pilates workout
Ieu gampang keur galau yoga, Pilates na Barre, sabab bagikeun sababaraha qualities sarupa, tapi maranéhna geus sabenerna rada béda. latihan Pilates ieu ti LiveStrong bisa dipigawé di imah, sarta aranjeunna geus pasti sangkan anjeun ABS kasurupan (dina jalan anu sae, tangtu).
- aslina Sumber
- Pin aslina
20 - 30-Day Plank tangtangan
Anjeun meureun geus uninga yen plank nyaeta salah sahiji latihan pangalusna pikeun ngawangun inti kuat. Mun anjeun geus siap pikeun ngamimitian enhancing kakuatan inti, coba 30 poé ieu tantangan plank ti MyFitnessPal.
- aslina Sumber
- Pin aslina
21 - 20-Menit leg workout
Anjeun geus ditelasan core anjeun, ditantang leungeun anjeun tur diusahakeun leungeun Anjeun di cardio. Kabéh nu bakal ditinggalkeun? A workout handap-awak tangguh. Coba ieu 20-menit burner ti Dahar Manuk Dahareun.
- aslina Sumber
- Pin aslina