Meunangkeun hal nu scoop dina Mangpaat Barre workouts
Hollywood jeung televisi anu rife kalawan tari hiburan-diideuan. Ti Bunheads sarta megatkeun Pointe mun Daging jeung tulang na kituna Anjeun Mikir Anjeun Dupi Cepot? , Éta teu heran dulur hayang nu, garis lean panjang hiji "badan penari urang". Tapi anu booming workouts kawas Bar Métode, Barre3, sarta murni Barre hype murni, atawa anu workouts Barre sabenerna mujarab?
jawaban nu teu merta sakumaha basajan saperti "enya" atawa "henteu". Bener asalna handap pikeun harti anjeun "éféktif". Bari workouts Barre anu leuwih hese tibatan maranéhna bisa muncul di glance a, aranjeunna geus teu merta hiji warung hiji-eureun pikeun sakabéh kaperluan jasmani Anjeun.
Sateuacan Anjeun méakkeun kabéh duit Anjeun dina kaanggotaan studio Barre, mertimbangkeun naon pedah di kelas nawiskeun, sarta naon kadang aranjeunna kakurangan.
Naon Dupi Barre Kelas?
Barre workouts anu intensely difokuskeun kana ngaronjatkeun kakuatan core , ngembang otot Ajeg tina taktak sarta hip girdles, sarta enhancing kalenturan . Hal ieu dilakukeun lolobana ku ngajalankeun latihan isometric na gideg yén "kaduruk kaluar" otot dina sudut gabungan husus dina rupa-rupa dibikeun gerak. hasilna teh "shaping" tina gangguan umum bikang zona-tightening up hips, glutes, thighs, sarta inti-bari ngaronjatkeun sikep, nu bisa ngahasilkeun kapercayaan gede jeung penampilan a panjang, physique leaner.
Kabeneran aya, workouts Barre anu teuas. Ieu sakitu legana alatan kanyataan yén maranéhanana sasaran otot dina cara paling jalma teu dipaké pikeun. Tinimbang pindah steadily ngaliwatan sauntuyan pinuh gerak, anjeun bakal nalika ngajalankeun hiji squat baku atawa longser, Anjeun bisa squat handap ka tingkat husus, sarta tahan posisi, tuluy ngawitan pindah ngan hiji inci luhur jeung ka handap pikeun stress salajengna otot dina éta sudut gabungan husus, mangka anjeun bisa ngaganti posisi Anjeun pisan rada sarta ngalakukeun eta deui.
Ieu incredibly hésé. suku anjeun bakal ngocok, anjeun bakal boga waktu teuas steadying napas anjeun, sarta internal Anjeun gé neneda keur sakabeh hal janten leuwih.
Sarta lamun kelas ends, anjeun bakal ngarasa endah pisan.
Kitu cenah, workouts Barre teu dirancang pikeun ngaronjatkeun sagala widang kabugaran. Contona, iwal mun manggihan hiji kelas husus yén urang dirancang kaasup karya cardiovascular, workouts Barre umum moal ningkatkeun kaséhatan cardiovascular.
Éta ogé teu beurat-ngangkat workouts. Éta bisa ngaronjatkeun daya tahan muscular, sarta maranéhna bisa ningkatkeun kakuatan muscular ka titik hiji, tapi maranéhna teu bade mantuan Anjeun angkat beurat beurat atawa ngembangkeun massa otot leuwih gede. Gumantung kana tujuan Anjeun, ieu bisa katarima salaku hadé atawa goréng.
Dupi Barre workouts jétu?
Pikeun ngajawab sual naha workouts Barre nu mujarab, Anjeun kudu nanya, diri "mujarab pikeun naon?" Aranjeunna geus pasti alus keur ngaronjatkeun kakuatan inti, kalenturan, sarta daya tahan muscular . Éta bisa mantuan "angkat" jeung "bentuk" zona kasulitan. Na tangtu, lamun aranjeunna geus cukup nikmat pikeun memotivasi anjeun lengket program workout, teras ku praktis wae baku, aranjeunna kukituna dianggap éféktif.
Kitu cenah, workouts Barre (di hal nu ilahar) teu dirancang pikeun nganteurkeun komponén kabugaran cardiovascular. Aranjeunna nuju ogé teu dirancang drastis ningkatkeun kakuatan muscular. Sarta éta dua komponén ieu kakuatan kabugaran-muscular jeung ketahanan-éta cardiovascular nyumbangkeun paling efektif pikeun leungitna beurat sarta parobahan komposisi awakna .
Ku kituna, upami tujuan anjeun ngalaman parobahan signifikan dina wangunan awak, kelas Barre bisa jadi jalan panggancangna pikeun ngahontal hasil.
Tangtu, éta teu bisa ngomong hasilna teu mungkin.
Mun anjeun geus pas jeung cageur, nambahan hiji workout Barre mun rutin anjeun pasti bisa mantuan Anjeun nada up na ningkatkeun sikep anjeun. Kitu ogé, lamun geus kawilang sedentary sarta mutuskeun pikeun ngamimitian attending kelas Barre, anjeun dipikaresep pikeun nempo parobahanana dina beurat sarta nada sakitu legana alatan kanaékan relatif anjeun dina latihan jeung kakuatan latihan.
Kitu cenah, meureun aya hiji wates luhur ka awal robah pangalaman Anjeun iwal mun aktip neangan kaluar kelas leuwih beurat nu ngasupkeun cardio jeung latihan kakuatan kana rutin éta.
Incorporating Barre workouts pikeun Hasil Maximum
Aya pasti hiji tempat pikeun workouts Barre dina program kabugaran well-rounded.
Husus, workouts Barre tiasa nyumbang kana kamajuan dina kasaimbangan, kalenturan, sikep, sarta kabiasaan core. trik ieu teu ngandelkeun solely on Kabiasaan Barre. Gantina, neangan kaluar hiji studio Barre, kawas penari Wangun di Austin, TX, nu nawarkeun rupa-rupa kelas, kaasup sababaraha tingkatan Barre, udar athletic, yoga, sarta kelas dumasar-cardio. Ku cara ieu Anjeun tiasa gaul nepi rutin Anjeun ngalengkepan rupa-rupa workouts mun éféktif ngalatih sadaya lima komponen kabugaran , kaasup ketahanan cardiovascular jeung kakuatan muscular.
Mun anjeun teu boga studio Barre deukeut anjeun atanapi studio anjeun henteu nawiskeun sababaraha pilihan kelas, mertimbangkeun picking up a DVD Barre atanapi nyobian hiji platform workout online nu nawarkeun kelas Barre. Ngalakukeun nu rutin Barre sakali atawa dua kali saminggu, sarta méakkeun sesa minggu anjeun fokus dina bentuk sejen dina latihan, kawas ngajalankeun, tinju, ngojay, latihan kakuatan, atawa Ngabuburit. Ku cara ieu, Anjeun bakal ngarasakeun mangpaat anu workout Barre tanpa neglecting wewengkon séjén Cimerak.
Mun anjeun rencanana on nyobian Kabiasaan Barre betah , tetep dina pikiran nu Kabiasaan paling Barre nganggo leutik potongan parabot , jadi éta mangrupakeun ide nu sae pikeun mibanda dumbbells lightweight (antara 1 nepi ka 3 pon), mat, sarta korsi sturdy on leungeun . Mun anjeun teu mibanda beurat sadia, coba ngagunakeun botol cai atawa barang canned, gantina.