Nuturkeun Studio urang bisul Turun ka Palatihan Atikan Olahraga stellar
Newsflash: Teu dulur mikanyaah ngajalankeun. Jeung loba, pamanggih Mayar hiji studio butik kabugaran leuwih ti $ 20 per kelas pon kitu jauh on treadmill pikeun 45 menit hurung kawas jenis husus tina siksaan. Tapi di dieu Kang deal: Éta kahayang nawaran mil High Run Club, sarta jalma flock ka studio basis Kota dua New York di ngungudag sahiji tujuan-a pamungkas runner urang tinggi dilayanan ku samping tina luhur-kiyeu asah jeung camaraderie kalawan séjén runners.
Jadi naon jieun? Kanggo sabagéan ageung, éta bisul handap ka rojongan leungeun-on of peringkat pelatih fasilitas urang. "Kuring mimiti diusahakeun mil High saeutik leuwih ti sataun katukang minangka cara pikeun meunang kaliwat dataran nagging dina kinerja kuring," nyebutkeun Matt Dorsey, hiji runner jarak avid anu geus ngajalankeun leuwih ti 12 marathons jeung 20 satengah marathons. "Kusabab dimimitian, Kuring geus ningkat abdi mil na satengah Marathon kali tur geus dijieun parobahan slight mun formulir kuring nu diréduksi abdi kali recovery na soreness. The trainers anu deeply aktipitas tur komitmen ka delivering pangalaman pangalusna ka dulur".
Jaime Maser, a eksekutif humas di NYC-aréa satuju. "Aku mil kipas High badag. Kuring ieu bade dua tilu kali saminggu nalika kuring mukim handap jalan ti studio NoHo. Ayeuna Abdi di Jersey Kota, tapi kuring masih make jeung salah sahiji studio sakali atawa dua kali saminggu. jeung kuring ngalakukeun sagalana kuring bisa nyieun eta ka ngajalankeun kalawan peringkat pelatih Hollis atanapi Shodan, "manéhna nyebutkeun, nambahan yén Aisyah malah dijieun ka workouts biasa sakuliah sakabéh kakandungan nya.
Jelas, juragan studio sarta peringkat pelatih nu ngalakonan hal katuhu. Ku kituna lamun ditéang ngamimitian ngajalankeun, tapi rék a hidayah saeutik tur pangrojong ti trainers kacida-mumpuni na gerbong, ieu téh naon anjeun tiasa nyangka mun anjeun kantor ka mil High Run Club.
Treadmill-Dumasar, kelas Timer Paced
Mil High Run Club nawarkeun kelas treadmill dumasar-studio anu teu sakabeh nu béda ti kelas group Ngabuburit .
Sarerea meunang treadmill sorangan, jeung dulur pon jauh, nyaluyukeun speed mesin sarta condong mibanda prompts ti palatih, bari meunang milih Pace sorangan dumasar kana tingkat exertion ditanggap individu. "The workouts sagala dimimitian ku periode haneut-up sarta jadi progressively leuwih hese salaku kelas mana on, ilaharna culminating dina sagala-kaluar push katuhu dina tungtung rintakan," nyebutkeun Dorsey. "The interval waktu jeung gaya jalan-uphill, témpo, ngutruk, atawa ketahanan-rupa-rupa ti kelas-to-kelas na palatih-to-palatih, tapi pangalaman sakabéh anu konsisten."
Salah sahiji bagian favorit Dorsey urang éta program nu bener anu dimaksud pikeun runners sadaya tingkatan. "The workouts anu dumasar kana sistem exertion ditanggap ku opat tingkat-tingkat 1 keur Jog lampu atawa leumpang, sarta tingkat 4 mahluk hiji sadaya-kaluar ngutruk-mana empowers unggal pamilon milih speed anu patandingan pangalusna kumaha aranjeunna nuju perasaan dina éta momen pasti ".
Sarta alatan ditanggap exertion bisa robah dumasar kana faktor éksternal, kayaning sabaraha saré anjeun ngagaduhan peuting tadi, naha nu nuju kaayaan stressors hirup lianna, nalika jeung naon ate panungtungan, sarta kumaha sering anjeun geus bisa dipake kaluar, trainers ngantebkeun yén ngan kusabab anjeun tingkat 3 exertion éta sarua nu hiji Pace 6-mil-per-jam kelas panungtungan, éta bisa ngaronjatkeun atanapi ngurangan salila kelas ayeuna.
"Jigana ieu nyorong pamilon janten langkung attentive kana kumaha aranjeunna nuju perasaan, tinimbang saukur nyoba cocog atawa ngéléhkeun kinerja maranéhanana dina kelas panungtungan maranéhna nyandak," nyebutkeun Dorsey.
Variatif Kelas format
Salian méré pamilon ngadalikeun leuwih milih Pace sorangan mun hadé minuhan kaperluan runners tina tingkat béda, mil High Run Club ogé nawarkeun format kelas variatif pikeun mantuan runners ngahontal cita rada beda:
- Dash 28: signature Ieu, kelas 45-menit nyadiakeun yayasan padet pikeun runners sadaya tingkatan. Ieu ciri 28 menit ti ngajalankeun interval dituturkeun ku 10 menit latihan kakuatan kalayan kettlebells. Malah ngalir kakuatan anu geared husus pikeun runners, dirancang pikeun mantuan ngamekarkeun kakuatan.
- Kotor 30: Lamun teu boga loba waktu luang, anu kotor 30 mangrupakeun 30-menit kelas interval latihan fokus 100-persen dina ngajalankeun. Gumantung kana Pace Anjeun milih, Anjeun bisa ngaharepkeun pikeun nutupan antara dua sarta tilu mil mangsa kelas.
- Luhur 45: Lamun nyokot kotor 30 ditambah 15 menit deui latihan interval ngajalankeun basis, anjeun mungkas nepi ka 45 kelas tinggi. Pamilon ilaharna nutupan antara tilu jeung lima mil sabab tiasa dianggo nuju achieving jarak gede di speeds gancang.
- Jarak ka: kelas Ieu mah kanggo beginners. Coached ku runners elit, Jarak The mangrupa pagelaran-enhancing, 60-menit kelas jalan canggih anu ngalibatkeun pasir kontinyu, témpo, sarta interval. Nyangka bisa ditantang.
- Dash Core: dash Core ieu nyetél dina fashion sarupa dash 28, tapi tinimbang nambahkeun 10-menit ti latihan kakuatan basis kakuatan ka ahir rutin, éta nambihan 10 menit latihan inti jalan-fokus.
Aplikasi outdoor sarta Program Diklat
Di dieu Éta deal: mil High Run Club peringkat pelatih nu runners sabenerna. Maranéhanana nyaho yén naon eusina on treadmill nu perlu narjamahkeun kana naon eusina dina Tangtu lomba atawa naon eusina lamun nyokot Jog sabudeureun lingkungan Anjeun. Sarta ilaharna, hal ieu téh dipigawé di luar. Salaku misalna, aranjeunna teu ngurung program latihan maranéhna pikeun fasilitas indoor maranéhanana. Éta ogé nawarkeun kasempetan latihan jeung program anu meunang runners luar di lingkungan jalan tradisional:
- Outdoor Adventure Run: Salila kelas 60-menit ieu, ngajalankeun peringkat pelatih nyandak pamilon kaluar onto jalan of New York City mangtaun kapercayaan di stride maranéhna bari narima hidayah tur instruksi.
- Program Airbnb Brooklyn Satengah Pelatihan: program asah dua kali-mingguan ieu ngalir pikeun 10-minggu ngarah nepi ka Brooklyn Satengah Marathon. Ieu ngagabungkeun leungeun-on instruksi jeung ngalir latihan indoor na outdoor sarta tambahan karya latihan kakuatan sagala dirancang nyiapkeun nuhun ras.
- Program Diklat Marathon NYC: Upami nu nuju latihan pikeun Marathon NYC, program latihan thrice-mingguan ieu ngalibatkeun sakabeh ngalir outdoor dipingpin ku gerbong luhur-kiyeu.
Latihan Rencana keur Sadaya tingkat
Mil High Run Club hayang mantuan runners sadaya tingkat ngahontal cita jarak maranéhanana, naha nu bakal tackling a munggaran 5k atanapi knocking sababaraha menit off pribadi waktos Marathon pangalusna. Salian maturan asah swasta, maranéhna ogé nyadiakeun bungkusan husus ka tangerang individu pikeun half- atanapi pinuh-marathons. bungkusan ieu ngawengku 20 atanapi 50 kelas pas keur naon kelas MHRC (gumantung kana rencana dibeuli), kitu ogé hiji rencana latihan 8- atawa 16-minggu ditulis pikeun pamilon nuturkeun.
Na, warta alus, maranéhanana ogé nawarkeun "Henteu a runner" program genep minggu ka acclimate newbies kana cabang olahraga jalan. program nu ngawengku hiji kelas MHRC sakali-mingguan jeung program ditulis runners anyar bisa nuturkeun sorangan.
Aplikasi internasional adventures
Mil High Run Club ogé owns tur ngoperasikeun mil High Jangjang, layanan perjalanan éksklusif pikeun runners. Unggal taun maranéhna ngatur perjalanan internasional jalan mana peserta kantor nepi ka maksud aheng mun sightsee, lomba, cross-karéta, tur bersantai. perjalanan kaliwat geus kaasup jalan satapak ngajalankeun di Mallorca, Spanyol, competing di Reykjavik Marathon di Islandia saméméh ngarasakeun landscapes vulkanik sarta curug, sarta competing dina Dubrovnik Satengah Marathon di Kroasia saméméh sayah jeung tasting anggur na yoga. Aranjeunna malah hosted lalampahan ka Lemah Héjo, dimana fokus ieu dina latihan kakuatan pikeun runners , dilayanan ku samping nice waktu pantai.
A Kecap Ti
Kabeneran aya, ngajalankeun hiji nangtang,-inténsitas tinggi aktivitas cardiovascular, sarta téh mangrupa aktivitas hésé diajar cinta lamun nuju teu alami condong ka arah engapan beurat, meta asam laktat, sarta sweating. Program kawas mil High Run Club pitulung sasak gap antara runners wannabe na runners sabenerna ku nyadiakeun asah jeung rojongan diperlukeun pikeun, di pisan kurangna, ngamekarkeun hiji pangajén pikeun kauntungan of saperti olahraga nangtang. Hanjakal, éta mil High Run Club anu ngan ayana di New York City, jadi lamun teu hirup di wewengkon, Anjeun bisa jadi teu boga program nu sarupa basis treadmill deukeut anjeun. Kitu cenah, néangan ngajalankeun klub salaku alternatif giat. Aranjeunna teu Fitur treadmills fancy , tapi aranjeunna mindeng nawiskeun asah jeung rojongan.