Fase 1 Daptar Pangan sarta diperkirakeun Émbaran Beurat Loss
Kidul Beach Diet nyadiakeun béréndélan tina pangan ulah sarta pangan ngarasakeun mangsa fase nu béda ti rencana. Kidul Beach Phase 1 pangan anu utamana penting lantaran éta mangsa tahap ieu program nu iklas di dadasar pikeun leungitna beurat signifikan. Kanyataanna, anjeun kamungkinan leungit beurat gancang salila tahap restrictive ieu. Paké daptar dahareun Selatan Beach ieu lengket rencana jeung nyieun Phase 1 leungitna beurat kasuksésan hiji.
Kidul Beach Phase 1 Beurat Loss
Salila Phase Salah The Selatan Beach Diet, Anjeun bakal tiasa tuang seueur pangan ayeuna anjeun mikaresep, kaasup sapi taneuh jeung rupa-rupa sayuran. pangan ieu low dina indéks glycemic sarta maranéhanana baris mantuan anjeun pikeun ngaleungitkeun cravings pikeun karbohidrat starchy sarta manisan.
Anjeun teu kudu ngarasa dicabut salila Phase 1 tina Selatan Beach Diet, tapi sababaraha dieters do manggihan tahap ieu nangtang. Sagala robah nepi diet biasa Anjeun tiasa teuas pikeun ngajaga. Tapi warta alus nyaeta anu loba dieters Selatan Beach leungit loba beurat salila fase pondok ieu.
Jadi sabaraha beurat anjeun bisa leungit? Eta gumantung kana beurat awal anjeun sarta di kumaha taliti maneh nuturkeun rencana. Anjeun bakal motong karbohidrat salila fase ieu, sarta anu bakal nulungan anjeun ngurangan beurat cai kaleuwihan . Anjeun loba ningali parobahan lima pound dina skala atawa malah langkung dina bentang saminggu. Dina dua minggu, anjeun dipikaresep pikeun nempo hiji leungitna beurat malah leuwih gede upami anjeun mulasara rencana leres.
Jadi naon beda antara jalma anu leungit pisan tina beurat tur jalma anu kaluar? Stocking up dina ditangtoskeun Selatan Beach Phase 1 pangan sarta ngaleungitkeun sagala Phase 1 dilarang pangan anu kenop. Jadi grab daptar ieu sareng sirah ka toko grocery mun stock nepi. Lajeng ngabersihan kaluar kulkas Anjeun tur goah anjeun sarta nyetél dapur Anjeun for keur ayaan diet .
Populér Selatan Beach Phase 1 Nu meunang pangan
Anjeun nimu loba barang menu biasa anjeun dina daptar dahareun diwenangkeun pikeun fase 1. Tapi ulah ngan dahar pangan anjeun wawuh jeung. Fase 1 mangrupa kasempetan pikeun nyobaan rasa anyar tur nyetel kabiasaan cageur anyar pikeun jangka panjang leungitna beurat. Sababaraha beuki populér Selatan Beach Phase 1 pangan dibéréndélkeun di dieu.
Populér Phase 1 Nu meunang Meats, jangjangan, kadaharan ti laut
- pindang ham
- Motong lean sapi kayaning flank steak atawa panon tina babak
- Skinless kalkun jeung pinareup hayam
- Kanada tur Bacon turki
- babi tenderloin
- gajih handap sarta meats dahar beurang natrium handap kaasup lean sapi Deli manggang atanapi smoked turki
- Sakabeh tipe seafood (ngawatesan maranéhanana jeung raksa) kaasup sashimi
- Loba substitutes daging dumasar-kécap kayaning Bacon kécap atawa crumbles kécap
Mun anjeun teu cinta dahar daging atawa lamun aya vegetarian, Anjeun bisa meunang protéin anjeun ti kacang. Loba kacang anu diwenangkeun salila kaasup:
- Kacang panon Hideung
- kacang kalér hébat
- Chickpeas
- kacang Pinto
Anjeun oge bisa dahar kacang cageur kaasup almond, cashews atawa kacang macadamia. Tapi anjeun kudu ngawatesan asupan anjeun ka hiji porsi per poé.
Sayur populér Phase 1 Nu meunang
- Omat
- Waluh
- bawang
- Supa
- Salada
- Sprouts
- Bayem
- Okra
- Kembang engkol
- Brokoli
- Brussel Sprouts
- peppers
Phase populér 1 Nu meunang susu na peureum
- cheeses low-gajih
- Pondok kéju (1%, 2% atawa gajih bébas)
- endog sakabeh na bule endog
- Nepi ka 2 sendok minyak cageur kawas minyak zaitun, minyak canola atanapi safflower.
- Alpukat (1/3 alpukat sarua salah séndok tina asupan minyak cageur anjeun)
- Salad ganti ku kirang ti 3 gram gula (2 sendok per poé)
The lengkep Daptar Selatan Beach Diet Dahareun
Mun anjeun serius ngeunaan kaleungitan beurat jeung ngajaga dipareuman on The Selatan Beach Diet, Anjeun kudu ngundeur tur nyitak Selatan Beach Food Daptar . daftar ngawengku pangan diwenangkeun tur dilarang pikeun unggal tahapan program leungitna beurat, kaasup pangropéa beurat.
Ieu ogé mantuan mésér The Selatan Beach Diet Supercharged.
Buku ngawengku daptar Phase 1 diwenangkeun pangan sapanjang kalawan tips, nasihat jeung tungtunan pikeun sakabéh tahap sejen tur pikeun Diet Program Latihan Selatan Beach. Buku ieu ogé ditulis ku Dr. Arthur Agatston sarta gampang nuturkeun. Téh mangrupa rujukan pinter tetep dina rak buku Anjeun upami Anjeun hoyong langsing ka handap tur meunang cageur.
* Artikel ieu diédit ku Malia Frey Beurat Loss Ahli