Naon Kudu Anjeun Dahar Salila Phase 1?
Anjeun mimitian Kidul Beach Diet? program nu geus diropéa pikeun ngawengku hiji reboot 7-Day nu mantuan anjeun meunang awak anjeun jeung kabiasaan dahareun anjeun dina lagu. fase awal ieu dipaké pikeun disebut Phase 1 jeung loba dedicated Beachers Selatan masih make ngaran éta.
Paduli nami anjeun make, anjeun bakal kedah ngeusian fridge anjeun kalawan Phase cageur 1 pangan salila saminggu ieu.
Tapi aya ogé rada sababaraha pangan Phase 1 diet ulah. Pastikeun anjeun terang naon dahar jeung naon ulah nepi langsing ka handap tur meunang cageur dina rencana.
Kidul Beach Diet Phase 1 pangan pikeun Hindarkeun
Kidul Beach Diet nyadiakeun béréndélan pangan pikeun anjeun ngarasakeun sarta sababaraha pangan diet nu peryogi ulah. The béréndélan dahareun téh béda dina mangsa bagian nu sejen dahareun. Tiap tahap disebut "fase".
Bagian hardest sahiji program leungitna beurat nyaeta Phase 1. Dina mangsa ieu 7-Day reboot anjeun gé kudu jadi ati pisan ngeunaan hidangan anjeun sarta tata snack. Tapi oge tahap dimana anjeun paling gampang leungit paling beurat-salami anjeun terang nu diet pangan dahar jeung nu diet pangan ulah.
Anjeun bisa nempo tur ngundeur daptar lengkep Phase 1 pangan ningali sadaya item diwenangkeun. Anjeun oge bisa mariksa kaluar Buku Panduan Selatan Beach nu geus disadiakeun ku pausahaan. Tapi anjeun bakal kedah dipiceun sababaraha pangan umum ti dapur Anjeun, kaasup wortel, cereals, sarta roti.
Di handap ieu mangrupakeun pangan anu bisa ningkatkeun cravings anjeun manisan, aci jeung gula. Sababaraha pang populerna Selatan Beach Phase Diet 1 pangan ulah dibéréndélkeun di dieu.
Populér Phase 1 Daging sarta ternak jeung Hindarkeun
- motong lemak sapi kawas brisket atawa perdana iga
- Sapi jerky (iwal mun nyieun sorangan tanpa gula)
- Poék daging hayam na turki
- Bebek
- Madu-dipanggang ham
- jangjang hayam jeung suku
Phase populér 1 Sayur mun Hindarkeun
- Beets
- wortel
- Jagong
- kacang héjo
- Kentang bodas atanapi amis
- nini
- Turnips
Phase populér 1 Aci mun Hindarkeun
- roti
- oatmeal
- bangsana paparean
- pasta
- Sangu
- barang dipanggang kawas bagels, muffins, pastries
- Matzo
Phase populér 1 inuman pikeun Hindarkeun
- Jus buah
- Sodas
- Kabéh inuman alkohol
- Tipung mixes inuman ngandung gula
- Mocktails atawa inuman sweetened séjén
Phase populér 1 manisan mun Hindarkeun
- buah
- És krim
- barang dipanggang
- peremen
- Yogurt atawa yogurt beku
Kumaha Dahar Ngan Phase 1 Diet pangan
Mun anjeun prihatin nu moal bisa salamet tahap munggaran ti Selatan Beach Diet , anjeun moal nyalira. Loba jalma manggihan daptar Phase 1 pangan janten teuing restrictive. Tapi lamun hayang nyieun karya diet, aya sababaraha cara pikeun ngeset diri nepi for keur ayaan.
- Eusian goah anjeun kalawan favorit Phase 1 pangan diet Anjeun. Meunang nafsirkeun , neangan pangan nu ngajadikeun anjeun paling bahagia na eusian dapur anjeun jeung pamadegan item. Ngajadwalkeun sajam (sahenteuna) nganjang ka toko grocery jeung pariksa kaluar area pasar nu umum nu skip. Anjeun bisa manggihan pangan anyar jeung rasa ngajajah.
- Ngabersihan kaluar dapur Anjeun. Pastikeun sadaya pangan nu teu diwenangkeun nu dialungkeun jauh. Anu ngandung harti yén anjeun ngabersihan kaluar kulkas Anjeun tur goah jeung nyetél dapur Anjeun for keur ayaan leungitna beurat . Ngabogaan pangan lepat di dapur Anjeun ngan bakal nyieun fase kahiji leuwih hese.
- Mimitian rencana latihan Selatan Beach Diet. Anjeun bakal jadi kurang kamungkinan kana ngabutuhkeun pisan nu Phase 1 diet pangan henteu bisa dahar lamun eusian dinten anjeun mibanda aktivitas cageur nu meunang nu jauh ti dapur. The Selatan Beach program latihan anu husus dirancang pikeun beginners anu hoyong ngaduruk kalori sarta tetep aktip. Tur upami Anjeun salah nuturkeun rencana persis, anjeun moal ngalakukeun teuing teuing geura-giru sarta meunang lapar atawa capé salaku hasilna.
Anjeun oge bisa hayang investasi di salinan The Selatan Beach Diet Supercharged. Anjeun tiasa milarian buku di perpustakaan lokal Anjeun atawa mésér deui online. Buku ieu ogé ditulis ku Dr. Arthur Agatston sarta gampang nuturkeun.
Téh mangrupa rujukan pinter tetep dina rak buku Anjeun upami anjeun serius ngeunaan kaleungitan beurat tur ngajaga pon kaluar pikeun alus.