1 - Naha a Gancang fridge Makeover leungit beurat
Teu kulkas Anjeun mantuan anjeun leungit beurat atanapi henteu eta sabotase usaha pangalusna anjeun dahar a diet sehat? Dina loba kasus, nagara fridge Anjeun tiasa nyieun atawa megatkeun rencana leungitna beurat Anjeun.
Aya sababaraha cara pikeun ngatur asal anjeun sangkan leungitna beurat gampang. Tapi lamun ngan boga sababaraha menit, abdi nyarankeun nu ngatur kulkas anjeun leungitna beurat gancang. A fridge makeover lengkep Gampang ngalakukeun jeung anjeun ngan butuh sababaraha suplai pikeun ngamimitian.
- towels kertas atawa rags beberesih
- Diberesihkeun solusi (I dipaké jandela cleaner tapi anjeun bisa make naon somah cleaner. Userboxtop cai panas jalan ogé teuing!)
- Sturdy jarian can
- Wadahna keur recyclables.
Suplai pilihan kaasup stackable, peti resealable single-porsi (merek kawas bungah tur Ziploc dianggo ogé) botol cai refillable, homemade 100-kalori bungkus snack atawa pangan kulkas cageur lianna. Ulah salempang lamun teu boga barang ieu lamun dimimitian, anjeun bakal balanja maranehna sanggeus anjeun bersih tur atur kulkas anjeun leungit beurat.
2 - Cabut jeung diurutkeun Dahareun
Anjeun bakal ngamimitian prosés beberesih ku nyoplokkeun sadaya pangan kulkas. Sakali sakabéh fridge kosong, evaluate unggal item jeung mutuskeun lamun eta ngarojong atawa sabotages rencana leungitna beurat Anjeun. Loba dieters suksés buang jauh pangan ieu anu mindeng tinggi di gajih jeung gula.
- Condiments kawas mayonnaise, saos tomat, atawa saos barbecue
- ganti baju Salad komérsial
- Sodas jeung teas sweetened
- produk jus
- jams diolah jeung jellies
- Margarin atanapi sejenna nyebar nu ngandung gajih trans
- Genah atawa produk daging olahan
- nyebar kéju atawa produk pangan kéju
Tangtu, sagala kadaharan luntur atanapi kadaluwarsa kudu dialungkeun jauh ogé. Sarta maranéhanana koret ti minggu tukang? Tos maranéhanana di jarian, teuing. konci teh nyaeta sangkan jadi loba spasi-gancang pikeun cageur, kuma, kadaharan kulkas unprocessed.
3 - bersih Kulkas anjeun
Kiwari éta kulkas anjeun sagemblengna kosong, bakal nyandak ngan lima menit pikeun ngusap handap kabéh surfaces. Dipiceun rak jeung kabaya, kerok kaluar wae résidu dahareun jeung bilas handapeun cai panas. Candak kaluar drawers kulkas, teuing. Ngusap turun surfaces jero sarta luar komo ngabersihan surfaces kulkas mana drawers diuk. Ngusap handap unggal témbok pedalaman kulkas, kaasup tukang. Sakali unggal beungeut geus dikumbah, ulang ngumpul fridge bersih anyar Anjeun.
A kulkas bersih baris nyieun cageur, pangan seger kasampak leuwih pikaresepeun. Anjeun nimu nu éta gampang mikaresep pangan ramah-diet basa aranjeunna keur ditampilkeun nicely na basa aranjeunna keur aya gampang pikeun manggihan tur grab nalika anjeun dina lebet nu.
4 - ngatur Kulkas anjeun Sareng Dahareun Sehat
Ayeuna yén prosés beberesih geus réngsé, éta waktu pikeun ngatur kulkas anjeun tina dahareun cageur. Tapi nu nuju bade ngatur pangan Anjeun béda ti méméh pikeun mastikeun yén pilihan ramah-diet anu alway gampang pikeun manggihan. Paké pituduh kieu pikeun ngatur fridge anjeun, tapi nyieun pangaluyuan sakumaha diperlukeun tetep sakabéh spasi beberes.
- Drawers kulkas handap. Sanajan drawers ieu téh biasana dilabélan pikeun ngahasilkeun seger atawa meats, anjeun teu hayang nyumputkeun dahareun healthiest anjeun dina tempat dimana éta harder ningali. Gantina, eusian compartments ieu kalawan sodas diet (lamun milih inuman aranjeunna) atawa inuman sejen nu Anjeun hoyong meakeun kirang sering, kawas anggur atawa bir.
- Lawang kulkas samping. Nganggo lawang kulkas nyekel pilihan inuman healthier. Eusian botol plastik cai isuk-isuk sarta chill aranjeunna dina rak ieu sapopoe sangkan anjeun salawasna boga, inuman sehat tiis Adul. Anjeun malah bisa nyieun cai flavored pikeun mantuan curb cravings snack Anjeun . Kuring ogé ngagunakeun rak ieu nyekel bumbu seger jeung tiis motong kawas turki atanapi lean sapi manggang. Dina bagian handap panto, kuring tetep produk susu mah tuang kirang sering kawas susu na kéju.
- Rak Center. Bagian pangpentingna tina hiji kulkas dikelompokeun nyaeta wewengkon puseur rak. Ieu mangrupa tempat pikeun anjeun nembongkeun dahareun healthiest Anjeun. Lamun geus disiapkeun cageur snack bungkus single-porsi , tumpukan jalma rapih di hareup rak puseur sangkan nu nempo éta katuhu jauh mun anjeun muka panto kulkas. Kuring ogé mastikeun I mibanda nyatu snacks protéin single-porsi di wewengkon ieu. Nempatkeun sakabeh, ngahasilkeun seger jeung meats lean gigireun peti ieu.
Unggal Perkakas ieu diwangun béda, jadi Anjeun gé hayang ngatur kulkas Anjeun dina cara nu ngajadikeun rasa kalawan desain Anjeun. Ngan pastikeun yén nu healthiest, pangan ramah-diet anu hal kahiji nu katingali mun anjeun muka panto. Tetep pangan indulgent Anjeun tucked jauh di compartments kirang merenah.
5 - stock fridge anjeun Sareng Dahareun Sehat
Nalika kulkas anjeun beresih jeung dikelompokeun, éta gampang pikeun nempo nu pangan cageur anjeun kedah mésér mun anjeun balik balanja. Ieu ogé kurang kamungkinan nu bakal runtah duit dina bahan kadaharan nu geus boga.
Pikeun ngajaga daptar pangan kulkas cageur , nyimpen hiji dewan Pupus garing dina atawa deukeut luar panto kulkas Anjeun. Paké dewan hijina pikeun daptar grocery anjeun (jadi éta tetep beberes, teuing!) Salaku anjeun ngajalankeun kaluar barang ramah-diet favorit anjeun, kawas berries, Sayuran snack crunchy, jeung daging lean, nambah item ka daptar grocery cageur anjeun. Lajeng, nalika éta waktu keur balik balanja, snap poto daptar kalawan smartphone anjeun sarta nyandak éta sareng anjeun ka toko grocery.
6 - Simpen Kulkas Beresih anjeun sarta dikelompokeun
Kiwari éta fridge anjeun bersih sarta diatur, Anjeun kedah nyimpen cara nu leungit beurat éfisién. Candak lima menit minggu tiap pikeun nyeken unggal bagian tina kulkas na Tos wae barang anu geus Isro goréng. Lajeng nyusun item nu ditinggalkeun pikeun mastikeun yén barang ramah-diet Anjeun cicing hareup jeung puseur. Dieters Smart mindeng ngalakukeun ieu salaku bagian tina maranéhanana prosés tata hidangan cageur mingguan , saméméh maranéhna balik balanja grocery.
Mun kulkas Anjeun dimimitian ngeusian nepi teuing gancang. Skip lalampahan mingguan anjeun ka toko grocery. Gantina, dahar kadaharan sehat anjeun geus boga. Meunang kreatif. Paké resep-gajih lemah sareng pamendak hidangan cageur tetep anggaran Anjeun dina lagu jeung diet anjeun dina tempat.