Sarerea mikanyaah pizza, tapi maranéhanana kalori carby ti kerak bener bisa beuratna nu handap. alternatif kulit low-carb ieu bakal nyalametkeun anjeun ratusan kalori. (Ulah hilap ka pariksa kaluar toppings pizza low-kalori didaptarkeun ka handap handap.)
Pizza-Bello
A supa cap Portabello teh pamungkas handap low-kalori pizza - éta kawas pai pribadi mini. Jeung bentuk kerung sampurna pikeun loading up kalawan toppings.
Tiap 3-oz. supa cap boga sabudeureun 20 kalori sarta carbs 3.5G, ditambah serat 1G.
Kumaha-Ka Dasar: Tempat cap supa, samping rounded handap, dina lambaran baking disemprot sareng nonstick semprot. Panggang cap supa pikeun 8 menit di 400 derajat. Blot jauh kaleuwihan Uap. Luhur dipareuman, sarta Panggang dugi lembut, 8-10 menit.
Pizza-Fied Hayam
Sareng pinareup hayam thinly pounded sakumaha kerak, ieu téh mangrupa swap hébat pikeun nyiksikan baku tina pizza. Hayu urang ngagaduhan wewengkon beungeut nyiksikan a (kitu anjeun tiasa tihang eta tinggi jeung toppings) tapi handap protéin-dipak. Sarta jeung prep skillet-hijina, aya nu teu kudu malah Ngahurungkeun oven. Hayam téa boga sabudeureun 150 kalori teu a carb dina tetempoan.
Kumaha-Ka Dasar: pound a 5-oz. hayam cutlet mun ketebalan 1/2 inci, sarta usum kalawan rempah. Dina skillet disemprot sareng nonstick semprot, masak leuwih sedeng luhur panas salila 5 menit per samping, atawa nepi ka asak liwat. Luhur jauh, lajeng nutupan sarta masak nepi kéju geus dilebur.
Pizza Endog bodo
Di dieu hiji-protéin luhur sarapan alternatif pikeun tiis pizza leftover. Mecut nepi sababaraha bule endog atawa diganti endog di gelombang mikro nu mibanda rempah pizza favorit anjeun sarta alus-pikeun-anjeun bahan. A 3/4-cangkir porsi tina bule / diganti nyalira boga sabudeureun 95 kalori sarta carbs 2.5G.
Bell Pepper Pizzas
Lamun cinta Chicago-gaya jero-piring pizza, mangka anjeun saena pikeun nyobaan alternatif veggie ieu.
Barang bel héjo halves cabé jeung pizza aduh jeung anjeun saena a swap gede pikeun nu carb-sarat pizza. Unggal cabé sedeng boga ngeunaan 25 kalori sarta carbs 5.5g, ditambah serat 2G.
Kumaha-Ka Dasar: Potong peppers bel héjo dina satengah lengthwise (dipiceun sikina sarta batang). Dina pan baking disemprot sareng nonstick semprot, Panggang dina 375 derajat dugi rada lemes, 16-18 menit. Blot jauh kaleuwihan Uap. Eusian 'em up, sarta Panggang dugi lembut, mun 8-10 menit.
Ipis-kulit Wonton Pizzas
Cinta Crispy pizza? wrappers Wonton Panggang nepi kana crusts crunchy tina kasampurnaan. Ieu pizzas mini anu hébat sakumaha appetizers pihak. Manggihan lambaranana kuadrat leutik dina bagian refrigerated of supermarket, deukeut tahu nu. Unggal wrapper boga sabudeureun 20 kalori sarta carbs 4G.
Kumaha-Ka Dasar: Panggang wrappers wonton dina 375 derajat dugi enteng coklat, ngeunaan 4 menit. Luhur 'em kaluar, sarta Panggang dugi panas, 2-4 menit.
Zucchini Pizza parahu
Poho parahu pizza dijieun on roti Perancis - barang sababaraha zucchini kalawan rasa pizza, sarta eta bakal butuh maneh katuhu deui Fridays pizza di kantin sakola. A zucchini sedeng mibanda langsing 35 kalori kapayun, carbs 7g, sarta serat 2G.
Kumaha-Ka Dasar: Pierce zucchini kalawan garpu; microwave pikeun 4 menit, flipping satengahna liwat.
Sakali tiis, scoop kaluar jero daging. Luhur dipareuman, sarta microwave pikeun 1 menit, atawa dugi kéju geus dilebur.
pizza Toppings
- Abon bagian-skim mozzarella kéju (1/4 cangkir = 80 kalori)
- kéju string lampu (1 iteuk = 60 kalori)
- Ngurangan-gajih Parmesan-gaya grated topping (1 sdm. = 30 kalori)
- Canned tomat ditumbuk (1/4 cangkir = 20 kalori)
- Pizza saos (1/4 cangkir = 35 kalori)
- Turki pepperoni (15 lembar = 70 kalori)
- Bawang, bel peppers, suung, sarta veggies leuwih seger (1/4 cangkir = 20 kalori atanapi kirang)
- bubuk bawang bodas, bubuk bawang, sarta flakes cabe beureum (ampir kalori bébas!)
Pikeun resep kasalahan-gratis, kadaharan manggih, n trik tips ', loba, ngadaptarkeun surelek poean bébas atawa didatangan Lapar Girl!