1 - bule Endog / Endog diganti + The ketawa Sapi Lampu creamy Swiss Opak
Alias Endog bodo klasik
Naha éta hébat: Upami anjeun batur anu nyebutkeun, "Kuring teu boga waktu dahar sarapan," resep endog scramble low-gajih ieu keur anjeun. Butuh kirang ti 3 menit mecut up, sarta anjeun malah teu kedah skillet a. Kuring boro kantos ngamimitian sapoé tanpa sababaraha versi ieu duo sadaya-béntang.
Kumaha-To: semprot a bodo microwave-aman ageung atanapi mangkok lega kalayan nonstick semprot. Tambahkeun bule 3/4 cangkir endog atawa haratis gajih-diganti endog cair, jeung gelombang mikro keur 1 1/2 menit. Campur dina ngaganjel The ketawa Sapi Lampu creamy Swiss kéju, megatkeun kana lembar. Gelombang mikro keur menit sejen, atawa dugi set. Aduk méméh dahar. (125 kalori, gajih 1.5g)
Kumaha carana masak Endog di gelombang mikro nu
2 - Lean Ground Turki + Bawang Sup / dip Campur
Aka burger Bawang aduh
Naha éta hébat: Upami nu ditéang patties protéin-dipak tanpa repot (atawa loba gajih), resep ieu nyaeta kudu. Ayeuna damel lima burger, jadi éta sampurna pikeun wengi kulawarga, mangrupa BBQ, atanapi ngadamel-payun weeknight dinners. Kuring resep mungkus milik di daun saladah atawa boga 'em on 100-kalori buns datar sandwich.
Kumaha-To: Dina mangkok badag, tuntas gaul 1 1/4 lb. atah turki taneuh lean (7 persen gajih atanapi kirang) sareng 1-oz. pakét campuran bawang sup / dip. Merata ngabentuk kana 5 patties. Bawa pan grill disemprot sareng nonstick semprot keur sedeng luhur panas. Grill burger salila kira 6 menit per samping, nepi ka asak liwat. (1/5 resep, 1 Patty: 180 kalori, gajih 8g)
Diet-Friendly burger: Resep Gagasan & More
3 - Opak Strawberries + Reduced- Fat Feta
Aka Feta-boneka Strawberries
Naha éta hébat: Naha nu nuju craving hal asin atawa amis, low-kalori pasangan snack ieu bakal nyugemakeun.
Kumaha-To: Slice bobot teh ends kaluar 10 strawberries badag, ngeunaan 1/3 inci, jadi aya hiji lawang leutik di unggal Berry. Lamun diperlukeun, ngagunakeun séndok cecekelan sempit nyieun lawang nu leuwih gede. Merata eusian berries kalayan kéju feta 1/4 cangkir ngurangan-gajih crumbled, megatkeun crumbles kana lembar leutik lamun diperlukeun. (123 kalori, gajih 4.5g)
Beku Yogurt Guide pikeun Dieters
4 - Low-Fat Hot Anjing + ngurangan-Fat Crescent Roll Adonan
Aka De-Pudged Babi di simbut hiji
Naha éta hébat: babi Biasa di simbut hiji nu pinuh ku kalori sarta gajih. Ieu appetizers gampang nu lengkep kasalahan-haratis, tapi teu saurang ogé bakal kantos nebak.
Kumaha-To: Mimitian kalayan 8 gajih bébas (atawa ampir gajih bébas) Franks, unggal kalawan 40 - 45 kalori - motong tiap hiji kana 4 lembar sarua. Unroll hiji paket refrigerated Pillsbury ngurangan Fat Crescent roll adonan dina spasi karya enteng floured. Hiji dina hiji waktu, manteng atawa gulung unggal segitiga kaluar rada nyieun hiji segitiga badag. Motong unggal sapotong adonan kana opat, triangles sempit panjang. Dimimitian dina dasar unggal triangles ieu, gulung nepi salah sapotong anjing panas di unggal dugi segitiga éta wraps sabudeureun pusat. Teundeun babi blanketed dina badag, loyang ungreased. Ngulang kalayan bahan sésana. Anjeun bakal boga 32 babi di simbut hiji. Panggang dina 375 derajat dugi adonan nembongan rada browned na Crispy, ngeunaan 12 menit. (1/8 resep, 4 buah: 134 kalori, gajih 5G)
5 - canned Waluh + Iblis urang Food Kue Campur
Aka Muffins Yum Yum Brownie
Naha éta hébat: ieu muffins dua-bahan bakal obliterate a craving coklat, jeung di handapeun 200 kalori pop a. waluh eliminates kabutuhan bahan lemak kawas minyak, mantega, atawa endog. Ngan ulah salah nyokot labu pai keusikan, nu loba nu leuwih luhur di kalori sarta gajih.
Kumaha-To: Line a muffin pan 12-cangkir jeung foil baking cangkir atawa menyemprot kalawan nonstick semprot. Dina mangkok badag, gaul 1 kotak beueus-gaya Iblis urang jajan kadaharan campuran (15.25 -. 18,25 oz) kalayan hiji 15-oz. tiasa waluh murni dugi lengkep lemes jeung seragam. (Adonan bakal kandel.) Ngadistribusikaeun adonan kana muffin pan. Panggang dina 400 derajat dugi a colok huntu diselapkeun kana puseur muffin a asalna kaluar lolobana bersih, kira 20 menit. (181 kalori, gajih 3.5G)
Cara Diet-Friendly pangalusna pikeun Jurus hiji Coklat Craving
Pikeun resep kasalahan-gratis, kadaharan manggih, n trik tips ', loba, ngadaptarkeun surelek poean bébas atawa didatangan Lapar Girl!