Hayu urang matak ngabingungkeun kaluar dinya. Hiji menit, anjeun nu pinnacle tina kaséhatan; nu hareup, nu nuju unknowingly committing diet aja! Baca on pikeun manggihan lima kasalahan umum nu ngahurungkeun pangan séhat kana pilihan goréng. Kusabab karsa alus Anjeun kedah mayar pareum.
Teu Lalajo naon Anjeun Pasang dina Salad anjeun
Salad teh quintessential diet kadaharan, tapi bisa kalayan gampang ngaktipkeun kana bencana kalori.
Loba teuing populér tambihan-in nu dieusian ku kalori. Kuring ngawangkong gundukan tina croutons, tortilla strips, kéju, sarta kacang candied. Tapi pangbadagna tur paling umum penjahat? Ganti baju.
A Salad sampurna cageur janten ngimpina kalori sakali ayeuna teh disiram di ganti baju pinuh-gajih. A porsi dua-séndok tina ganti baju standar boga sabudeureun 150 kalori, tapi paling entrée salads ngandung dua tilu kali jumlah éta. Pikir nu nuju keur pinter ku susunan hayam Caesar Salad tinimbang pasta? Dipikir deui. Maranéhanana salads rata ngeunaan 850 kalori!
Hg tip: Pindah jeung ganti baju lampu di sisi, sarta ngagunakeun sparingly. Salaku I resep ngomong, "dip, teu tuang!" Anjeun oge bisa ngagunakeun drizzle cuka balsamic atawa spoonful of Salsa gantina mun nyieun salad healthier .
Minum Buah anjeun sarta Veggies
Lamun anjeun jus kebat bungbuahan jeung veggies, anjeun leungit sagala serat keusikan. Sarta saprak waktu nu diperlukeun sangkan loba bungbuahan jeung veggies sangkan jumlah leutik jus, hasil tungtung bisa adil kalori dipak.
Abdi a kipas tina occasional di-ngarep smoothie, tapi teu kabeh smoothies anu dijieun sarua. Paling kurban smoothie-warung nu pinuh ku bahan fattening: granola, susu full-lemak, sirop sugary, butters nut, sareng nu sanesna. Ku kituna sateuacan Anjeun kantor ka Groovy Smoothie, pariksa stats gizi! Anjeun bisa heran.
Loba teuing dahar tina hiji hal anu alus
Dina sababaraha taun katukang, pangan full-gajih geus dijieun comeback a. Dahareun jeung gajih monosaturated (MUFAs) minyak -olive, alpukat, sarta almond -are dianggap "alus" lemak. Ieu leres yen pangan ieu datangna kalawan loba gizi anu mangpaat, tapi aranjeunna condong jadi pisan kalori padet. Ieu ngandung harti nyangkokkeun leutik ngandung loba kalori.
Contona, hiji séndok tunggal minyak zaitun boga ngeunaan 120 kalori. Hiji suku-cangkir kacang dicampur boga sabudeureun 200 kalori. Sarta alpukat badag boga ngeunaan 320 kalori. Réstoran téh notorious pikeun ngaladénan leuwih deui-luhur porsi pangan ieu, tapi maneh ukur perlu jumlah leutik mun Fedi mangpaat gizi. Ku kituna, tetep hiji panon on porsi anjeun, sarta sangkan pangan ieu hiji aksesori, moal acara utama!
Drowning Protéin Lean na Veggies di Fattening saos
Aya no way leuwih gancang tobat a dinner cageur tibalik-handap ti keur ngalesangkeun eta kalawan sambel goréng-warta. Paling saos krim ngandung krim beurat, mentega, minyak, Mayo, sarta / atawa tipung. Lamun nuju maca menu a, lalajo kaluar pikeun hollandaise, béchamel, carbonara, sarta Alfredo. barang pikasieuneun! pilihan hadé? saos tomat, jeruk nipis, Salsa, cuka balsamic, sarta kecap. Lamun teu bisa nolak saos decadent, mesen eta di sisi.
Sahenteuna cara kieu anjeun bisa ngadalikeun sabaraha tina eta dahar!
Nyieun Granola a Main Player di Buah anjeun sarta Yogurt Parfait
Oh, granola. Kumaha anjeun geus fooled urang sadayana. Ieu salah sahiji jalma pangan sahingga bisa hirup kalawan séhat yén sabenerna crammed kalayan kalori. A cup tunggal boga kira 500 kalori sarta 30 gram lemak. Anu bakal boga pikiran!
Granola anu dimaksud bisa didahar di porsi leutik, tapi paling urang tuang dua nepi ka tilu servings dina hiji waktu tanpa merealisasikan. Kuring condong nyingkahan granola, pribadi, tapi lamun anjeun resep eta on parfait isuk anjeun, tetep ukuran bagian ka sababaraha séndok. Difokuskeun buah gantina; mawa dina berries, cau, sarta nanas!
Pikeun resep kasalahan-gratis, kadaharan manggih, n trik tips ', loba, ngadaptarkeun surelek poean bébas atawa didatangan Lapar Girl!