Anjeun nyoba leungit beurat? Cara nu masak sarta hususna jalan nu Panggang bisa maénkeun peran badag dina kasuksésan Anjeun.
Low-kalori panggantian resep baris mantuan anjeun motong gajih na kalori kaluar tina dessert resep favorit Anjeun. Cara nu masih can mampuh ngarasakeun ramah-diet amis saréat sarta tetep diet Anjeun dina lagu .
Panggantian resep baking
| Sabalikna... | Paké ... |
| Susu, sakabeh | susu gajih bébas atanapi 1% |
| endog | 2 bule endog per endog atawa 1/2 diganti cup endog per endog |
| gula | adun gula Splenda |
| chip coklat | buah garing |
| kacangan | Satengah diperlukeun Jumlah (toasted kahiji) |
| tipung bodas | tipung gandum sakabeh |
| Krim, beurat | bagian sarua satengah na-satengah na gajih bébas ngejat susu |
| Krim, lampu | bagian sarua susu 1% na gajih bébas ngejat susu |
| Krim haseum | Lampu krim haseum atawa haratis gajih-yogurt polos |
| mantega | margarin |
| yogurt buah-flavored | Gajih bébas yogurt polos dicampurkeun jeung buah seger atawa beku |
| krim sebat | Gajih bébas dikocok topping atawa ngejat susu skim (chilled) |
| sirop | Gula-gratis sirop atawa gula-gratis preserves atawa buah pureed |
| Kalapa | Satengah jumlah diperlukeun (toasted pikeun ningkatkeun pidangan rasa nu) |
| kulit pai Tradisional | Graham cracker kulit |
| Buah canned di sirop | Buah canned di cai atawa juices |
Tips umum pikeun Manisan Sehat
Jeung panggantian resep luhur, Anjeun kudu bisa ngurangan kalori dina Ngaruwat favorit Anjeun. Tapi aya ampir euweuh dipanggang dessert nu bener alus keur diet Anjeun. Tapi anjeun bisa ngarasakeun saréat kasalahan-haratis lamun tetep sababaraha tips dina pikiran:
- Kontrol bagian nyaeta konci. Anjeun tiasa ngarasakeun ampir sagala saréat amis salami anjeun mikaresep eta di moderation. Pastikeun dahar ngan hiji porsi tunggal favorit anjeun dipanggang dessert-atawa hadé acan, ngan dahar satengah!
- Skip nu toppings creamy. Kadangkala éta teu dessert dipanggang tapi toppings anu nambahkeun gajih na kalori. Jadi kerok kaluar frosting nu, nyebutkeun euweuh ka krim dikocok, sarta simpen di sprinkles coklat for lain beurang.
- Buah nambihan polumeu. Rék nyieun dessert dipanggang leutik anjeun neuteup badag sarta leuwih geulis? Tambahkeun buah! Buah henteu ngan low di kalori tapi ogé nyadiakeun serat ramah-diet pikeun mantuan Anjeun ngarasa lengkepna gancang.
- Mimitian kalayan resep low-kalori. Bari bisa make panggantian beradaptasi resep biasa, sakapeung eta hadé nyieun Manisan anu alami low di kalori. Meringues, contona, anu hiji cookie low-kalori ngeunah. Jeung kueh Malaikat dahareun pisan low di kalori sarta bisa kalayan gampang nyugemakeun huntu amis Anjeun. Lamun ditéang low-kalori leuwih resep lezat, pariksa kaluar diréktori ieu Manisan low-kalori . Anjeun oge bakal manggihan sababaraha Ngaruwat low-kal yummy kalawan ieu pituduh masak-gajih low na ogé di urang puseur carb Manisan low .
sumber:
Armstrong, Cheryl H., ambÃ, RD. Purdue University School of Consumer sarta Élmu Pengetahuan kulawarga. "Top 20 Resep Sehat bahan panggantian" (Handout) Gizi sarta Wagub Kasalametan pangan pikeun kuantitas Food panyadia.