Ieu Diets Popular sorotan Gluten-Free pangan
Loba jalma anu turutan diet gluten bébas manggihan yén maranéhna leungit beurat tanpa needing ngalakukeun nanaon husus - nembongan pikeun mungsi dina sababaraha kasus, sanajan éta tebih ti jelas naon éta ngeunaan dahareun anu bisa ngakibatkeun shedding pon.
Tapi lamun anjeun henteu diantara leuwih untung anu lungsur 10 atanapi 15 pon saukur ku muterna protéin gluten tina diet, anjeun bisa jadi di pasar pikeun program leungitna beurat ramah gluten bébas-.
Sarta nyungsi program saperti kadang aya kecap gampang ti rengse, saprak loba program diet pang populerna peta kaluar pangan Anjeun diwenangkeun geulis persis (jeung pamadegan pangan diwenangkeun mindeng ngamuat gluten).
Mangkaning, Kuring geus ngaidentifikasi tilu program beurat-leungitna populér nu tiasa nuturkeun geulis gampang, sanajan anjeun ogé gluten-gratis. Ku kituna lamun hoyong ngaleungitkeun sabagian flab tambahan, tapi program gluten bébas anjeun nyalira ngan teu mere Anjeun hasil rék, diets ieu bisa ngalakukeun trik nu.
1. Selatan Beach Diet
Ayeuna, aslina Selatan Beach Diet nu teu ngijinan pikeun sababaraha pangan gluten-ngandung, sanajan teu loba jeung ngan sanggeus Phase 1 dina kadaharanana. Sarta dina kanyataanana, diet panyipta Dr Arthur Agatston geus credited kurangna gluten di Phase 1 keur loba efek positif cenah penderita sorangan ngalaman lamun aranjeunna mimiti dimimitian Selatan Beach.
Dumasar hasil ieu, Dr. Agatston diterbitkeun buku sejen - The Selatan Beach Diet Gluten Solusi - nu eliminates sadayana gluten pikeun kira sabulan salaku bagian tina program éta lajeng reintroduces ka tingali lamun Dieter nu meta.
Tangtu, lamun boga panyakit celiac atanapi sensitipitas gluten non-celiac, anjeun bakal jadi reintroducing gluten, saprak anjeun geus nyaho barang anu goréng pikeun anjeun. Tapi nu teu eureun anjeun ti handap Selatan Beach, nu tetep salah sahiji program beurat-leungitna paling gluten bébas-friendly kaluar dinya. Ngan skip bagian mana nu nuju sakuduna dituju coba gluten deui, sarta turutan sesa eta.
2. Program Diet Atkins
The Atkins diet, da bisa dipake ogé pikeun leungitna beurat dina sababaraha kasus, geus mantuan loba jalma uncover isu gluten saméméhna unrecognized maranéhanana. Dina tilu fase kahijina (induksi, Phase 1 na Phase 2), Atkins ngamungkinkeun euweuh pangan gluten pisan, anu dimaksudkan jalma inadvertently anu bade gluten bébas basa aranjeunna dituturkeun program.
Sanajan kitu, maranéhanana anu turutan diet gluten bébas alesan kaséhatan kudu Waspada rupa-rupa produk diet Atkins dina pasaran, saprak kalobaannana henteu sabenerna gluten bébas (tingali daftar didieu: Daptar Atkins Diet Gluten-Free ). Loba ieu diwenangkeun sanggeus induksi (lamun gluten disebutkeun geus ngalarang tina program éta).
Kituna, nuturkeun diet Atkins lamun nu nuju gluten bébas bakal hartosna skipping produk nu pohara merenah (jeung aya kalana malah ngeunah) rangkep anu make kitu loba jalma salaku bagian tina dahareun. Anu bisa jadi deal-killer pikeun anjeun (loba jalma leungit loba beurat kalawan Atkins), tapi bisa nyieun anjeun leuwih serius mertimbangkeun alternatif sejen.
- Leuwih jéntré: Kumaha Gawé Muhun teu Atkins Mun Kau Gluten-Free?
3. Beurat pangawas
Beurat pangawas henteu persis nak anyar dina blok nu lamun datang ka beurat program leungitna - dinya diadegkeun deui dina taun 1963, teu sakabeh nu lila sanggeus maranéhanana experimenting kalawan nyampurkeun kasakit celiac kalawan diet sagala-cau (enya, bener) .
Ku kituna anjeun teu bakal pikir program diet dekade-lami ieu bakal dianggo ogé gluten bébas ... tapi hancana. Bener teu.
Konci pikeun Beurat pangawas nyaeta slow leungitna beurat, ngahaja liwat nyukcruk nilai di Beurat pangawas titik pikeun sakabéh pangan dahar. Nu hartina anjeun bisa dahar naon rék - salami anjeun akun pikeun eta dina Sistim titik Beurat pangawas. pangan Gluten bébas (jeung pangan nu nampung sagala sensitipitas séjén atawa alergi anjeun bisa jadi kudu) anu sampurna bisa ditarima dina pendekatan ieu.
The downside ka Beurat pangawas dipikaresep nyaéta kanyataan yén anjeun bakal kudu nyieun kalolobaan hidangan na snacks sorangan - sakumaha jeung diets ramah gluten bébas-sejen, pangan genah dipasarkan pikeun Beurat pangawas anu saperti teu mirip jadi aman.
Tapi loba urang geus ngalakukeun nyatu goreng. Lamun ieu téh anjeun, slow, pendekatan ajeg Beurat pangawas 'mungkin ngagambarkeun tikét leungitna beurat pangalusna-cocog Anjeun.
Nu Bottom Line: Ieu rada mungkin pikeun manggihan program leungitna beurat populér anu bakal nampung diet gluten bébas Anjeun lumayan lah, najan anjeun kudu ngalakukeun sababaraha tambahan hidangan prep sangkan eta dianggo sampurna.