Sumuhun, Anjeun tiasa Mimitian Ngalakonan Yoga di Golden Taun anjeun
Salah sahiji hal hébat ngeunaan yoga nya éta ieu kitu adaptable kana populasi béda kalayan abilities fisik beragam jeung kabutuhan. Padahal gambar populér tina yoga bisa janten jalma ngora twisted nepi kawas pretzel kalayan semu betah, maranéhanana anu heubeul na kirang fleksibel bisa ngarasakeun prakték yoga sagampil teuing sarta berpotensi kauntungan tina eta malah leuwih.
Nyaeta Yoga Luyu pikeun manula?
Dina kalolobaan kasus, manula pancen tiasa ngalakukeun yoga. Loba jalma kalawan jadwal hectic ukur manggihan waktu pikeun kagiatan kawas yoga di pangsiun. Padahal kacenderungan nu geus jadi leuwih sedentary, pangsiun teh waktos sampurna nyokot kabiasaan cageur anu bakal ngamajukeun umur panjang.
Attending hiji kelas yoga rutin ogé ngawangun hiji rasa masarakat jeung silaturahim sareng guru jeung sasama mahasiswa. jenis ieu tina sambungan sosial geus ditémbongkeun janten heran penting pikeun ngajaga kaséhatan jeung well-mahluk saperti kami umurna.
The Mangpaat Yoga pikeun manula
The mangpaat yoga pikeun manula anu loba sarua jeung pamadegan keur populasi umum: ngaronjat nada otot, kasaimbangan (anu hal penting), kakuatan, sareng ningkat haté. Ngaliwatan pranayama (latihan engapan), kapasitas lung ngaronjat. Anjeun bisa ngaharepkeun sikep anjeun pikeun ngaronjatkeun jeung anjeun bisa bobo hadé .
Upami Anjeun ngalaman stress, yoga bisa mantuan counteract nu teuing. Tapi tetep dina pikiran nu kauntungan ieu moal datangna sapeuting sanggeus kelas yoga tunggal. Rutin attending sahanteuna tilu kelas saminggu bakal ngidinan Anjeun pikeun ngarasakeun yoga pangalusna geus nawarkeun.
Mun anjeun brand anyar pikeun yoga, urang kumaha carana ngamimitian panungtun nawarkeun kabeungharan nasihat praktis pikeun mantuan Anjeun ngarasa leuwih nyaman ngasupkeun dunya anyar ieu, ti tata titi yoga dasar kana sapuluh mimiti penah anjeun bisa sapatemon.
Jenis Yoga Kudu Anjeun Coba?
Jenis yoga mangrupa paling luyu bakal gumantung kana umur anjeun, tingkat ayeuna Cimerak, sarta pangabisa fisik. Mun anjeun dimimitian laksana pikeun kahiji kalina (atawa sanggeus putus panjang) atawa geus leungit nada otot signifikan sarta kalenturan, Anjeun kudu mimitian ku hatha pisan hipu praktek.
Sanajan kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun diajar yoga tina buku jeung video, kalawan cara anu pangalusna geus liwat di-jalma instruksi dina kelas yoga. Attending kelas bakal ngidinan Anjeun pikeun meunang nu leuwih seueur tina yoga jeung sahanteuna résiko tatu . kelas Yoga hususna keur manula anu jadi beuki aya. Pariksa puseur lokal senior, komunitas pangsiun, organisasi kaagamaan, sarta malah klub kaséhatan ningali lamun éta hasil boga kelas yoga manula 'dina tawaran.
Mun anjeun teu bisa manggihan kelas senior husus, kelas hiji beginners hipu 'bakal ngalakukeun. Iyengar yoga, kalawan tekenan na on nyieun postures diaksés ngaliwatan pamakéan prop oge alus keur sawawa heubeul tur loba puseur Iyengar nawiskeun kelas aimed dina demografi ieu. Viniyoga na Kripalu , duanana nu ngadamel point of tailoring prakna pikeun nyocogkeun tiap individu, oge pilihan hébat.
Yoga adaptif
Malah manula kalawan mobilitas pohara kawates masih tiasa ngalakukeun yoga ngaliwatan prakték adaptif.
Dina korsi yoga , sagala penah anu dipigawé kalawan pangrojong samet. Yoga cai téh hususna terapi saprak awak karasaeun beurat tur ngalir leuwih gampang dina cai. Pariksa kolam renang YMCA lokal Anjeun ningali lamun aranjeunna nawiskeun kelas yoga aqua.
Upami Anjeun gaduh rematik, yoga tiasa janten tambahan éndah pikeun pengobatan anjeun, tapi necessitates perawatan gede di nyungsi kelas katuhu. Hiji guru dilatih dina yoga pikeun rematik anu idéal, tapi aya cara sejen pikeun buka lamun éta teu aya. Loba jalma kalawan rematik manggihan yén yoga mantuan ngaronjatkeun rentang maranéhna gerak nyata.
Kawaspadaan
Pastikeun pikeun nyarita ka dokter anjeun sateuacan nyobian yoga, utamana lamun kakurangan tina sagala kaayaan kronis atanapi pisan teu aktif.
Maranéhanana kalayan masalah disc tulang tonggong atawa glaucoma kudu ngurus husus, sabab aya penah ulah (twists na inversions, mungguh).