Yoga di kolam renang nu Nawarkeun Mangpaat kaduga
Kuring kungsi katempo Ladies tina umur nu tangtu lakukeun manjang kalawan mi di kolam renang di kuring Y lokal, sangkan Teu sangka Abdi terang naon yoga cai éta sadayana ngeunaan: yoga standar anjeun penah aquaticized, meureun super lemah lembut, meureun a boring saeutik. Masih, abdi ieu rarancang hiji artikel dina aqua yoga sangkan kuring trotted leuwih ka nu YMCA pisan sarua keur kelas hiji. Jeung budak, éta kuring kaget.
Kuring geus rengse rada saeutik yoga jeung jumlah adil tina ngojay dina poé kuring, tapi ngayakeun bener disiapkeun kuring keur naon éta kawas keur ngalakukeun yoga di caina. Amplop cai sarta ngarojong anjeun bari up-tungtung hubungan anjeun jeung gravitasi. Kalolobaan urang meureun geus diusahakeun ngalakonan handstand on handap kolam renang. Najong nepi teu masalah, kawas di darat, tapi sakali anjeun didinya, sagalana mana lampu na wobbly sabab cai ngarojong awak anjeun dina cara lengkep beda ti hawa. Dina kolam renang nu, sababaraha penah yoga jadi gampang bari batur sigana harder. (More on di menit a.)
Aqua Yoga Latar
Kawas paling bentuk latihan cai (sagigireun ngojay), aqua yoga mangrupa super dampak low, sahingga hiji cara idéal pikeun jalma kalawan nyeri gabungan pikeun ngaronjatkeun kakuatan maranéhanana, kalenturan, sarta rentang gerak. Salaku Katherine Winge, anu dilatih di Aqua Kriya Yoga na ngajarkeun dina Austin, Texas, ngécéskeun, "Pangaruh buoyant tina caina nyokot tekanan tina beurat hiji jalma kaluar sendi, alleviating nyeri atanapi ngarareunah jalma bisa ngarasakeun nalika exercising.
Kusabab awakna ngasuh kirang beurat dina caina, otot nu santai sahingga bisa stretched na strengthened kalawan incidence kirang tatu. Kuring geus katempo rupa-rupa jalma kauntungan tina aqua yoga, kaasup jalma kalawan rematik, hip na atanapi Panggantian dengkul, sababaraha sclerosis, fibromyalgia, dystrophy muscular, kahariwang, depresi, pre-natal, pos-natal, pos-bedah, jalma kalawan kasusah balancing, sciatica, sarta beginners ogé jalma anu geus boga prakték biasa. "
Aqua Kriya Yoga nyaéta gaya instruksi cai anu mecenghul ti hiji program citakan di Saratoga, California, YMCA dina 2000 awal, nurutkeun Nancy Britton, manajer bisnis Aqua Kriya Yoga urang. Pendekatan pangadeg Camella Nair urang brings nu mangpaat yoga ka jalma anu teu bisa latihan dina mat alatan keterbatasan fisik, tatu, atawa kasakit. Nair nahan Yoga Alliance accredited program guru-pelatihan sababaraha kali sataun. Padahal aya metode yoga cai sejen, Nair urang distinguishes sorangan dina kasatiaan -na pikeun yoga darat modern, kaasup emphasizing nu napas, prop, sarta alignment .
Naon mun teu ngagem
Lamun anjeun mikir sia di kolam renang, Anjeun meureun mikir putting on swimsuit sarta yén bisa jadi hal nu ngahasilkeun kahariwang. Hal hébat téh, bari swimwear teh attire paling luyu pikeun yoga cai, sakali anjeun submerged, anjeun tiasa leungit kabeh eling-diri. caina tindakan kawas cloak of Gaib. Anjeun pernah kudu mikir ngeunaan naon butt Anjeun Sigana mah lantaran teu saurang ogé bisa ningali eta.
Naon nyangka
Loba penah tanah anu adaptable ka kolam renang, utamana mun anjeun migunakeun témbok sakumaha lamun éta lantai. (Pendekatan ieu bakal wawuh ka saha anu geus dipigawé yoga di telat kakandungan .) Plank , chataranga , sarta janur anu sagala dipigawé dina témbok.
Prop kawas kickboards jeung maranéhanana mi ogé bisa datang kana antrian. Tétéla, ngambang di savasana bari dirojong ku dua mi nya geulis blissful.
Pikeun nalungtik kumaha cai mangaruhan yoga akrab pasang aksi, hayu urang nyandak katingal di soldadu III . Di darat, loba usaha biasana mana kana ngajaga leg anjeun nepi. Dina caina, anu floats leg, freeing anjeun difokuskeun hal séjén, kawas alignment of hips Anjeun. Tinggal orientasi tegak dina pasang aksi kawas piramida teu utamana teuas pikeun hiji murid yoga ngalaman di darat, tapi dina cai, kuring kapanggih kuring kungsi kalibet inti jeung kuring bandhas dina cara teuing kuat (tambah kembangan cai jeung leungeun kuring) ulah aya tipping leuwih hiji sisi.
Padahal yoga cai téh hébat pikeun siswa kalawan rentang low gerak, éta sabenerna geus loba nawarkeun sagala praktisi yoga museurkeun deepening praktekna nya, kaasup jumlah kaduga tina senang.