Trail Campur atanapi Gorp teh snack Energy Asli
Lamun anjeun aya di jalan satapak atawa dina keur leumpang lila, anjeun kedah nyandak sapanjang hiji snack énergi kalawan protéin, karbohidrat, sarta uyah saeutik keur ngaganti naon ngesang jauh.
Trail campuran atawa gorp (alus kismis heubeul jeung kacang) nyaeta jawaban alam. The kacangan nyadiakeun protéin jeung uyah bari kismis nyadiakeun karbohidrat. Mindeng, komersil disusun jalan satapak campuran ogé boga chip coklat atanapi candies.
Trail campuran teu kudu refrigeration sagala na aya dahareun-aman keur minggu. Nu ngajadikeun hiji populér leumpang jeung énergi hiking snack.
Kalori dina Trail Campur
Trail campuran nyaeta énergi-padet, hartina aya kavling kalori dina bagian nu leuwih leutik. Anu ngajadikeun eta torek nyandak sapanjang dahar keur replenishment nu peryogi. Tapi nu hartina anjeun kudu make kadali bagian jadi anjeun teu mungkas nepi dahar loba teuing kalori.
Rata-rata, jalan satapak campuran boga 131 kalori, 4 gram protein, sarta 8 gram gajih per ounce. A cangkir jalan satapak campuran boga 693 kalori, 21 gram protein, sarta 44 gram lemak.
Trail campuran kalawan chip coklat ngabogaan leuwih kalori sababaraha, nu datangna lolobana tina gajih. Rata-rata, éta boga 137 kalori per ounce, kalawan protéin 4 gram jeung 9 gram lemak. A cup boga 707 kalori sarta 47 gram lemak.
Bari Anjeun bisa meuli pre-rangkep jalan satapak campuran, éta langkung mirah sangkan anjeun sorangan. Bahan nu gampang pikeun manggihan di bins bulk dina supermarket, sarta anjeun bisa nyieun campuran paling anjeun mikaresep.
Dasar Trail Campur Resep
Resep jalan satapak campuran klasik nyaéta panggero pikeun bagian sarua kacangan sarta sagala rupa bungbuahan garing. Satuluyna anjeun bisa jazz éta nepi ka tambahan, coklat, atawa kalapa, tur kalawan snacks asin kayaning pretzels atanapi sarapan buckwheat. conto ieu ngajadikeun hiji 3-cangkir tumpak dasar tina jalan satapak campuran. Ieu ngajaga babandingan gampang-cangkir tiap.
Sarta ku cup, anjeun teu kudu kaluar ti cangkir ukur; sagala bodo bakal ngalakukeun. Ieu teu baking, ayeuna teh ngan Pergaulan bagian sarua.
bahan
- 1 cup asin kacang
- 1 cup kismis
- 1 cup M & Cik (ieu nu pikaresep leuwih chip coklat lantaran moal ngalembereh dina pak Anjeun atawa jajan.)
Campur jeung bagian kaluar. Mun anjeun ningali kalori, anjeun bisa hayang beuratna eta kaluar kana ukuran single-porsi dina kantong plastik nyandak sapanjang. Satuluyna anjeun moal cocoba dahar sakabeh angkatan sakaligus. Dasar jalan satapak campuran nyaeta tinggi di gula jeung gajih, anu bakal masihan nu énérgi rusuh ogé tanaga sustained.
Anjeun tiasa nyaluyukeun babandingan rasa. Meureun anjeun ngan hayang sababaraha M & Cik, meureun rék leuwih. Ieu Anjeun campuran, nyieun jalan Anjeun.
Tambahan ilahar Trail Campur
Anjeun teu kudu eureun di alus-lami-kismis-na-kacang, sareng atawa henteu chip coklat atanapi candies. Di dieu nyaeta dimana éta senang rék ngotéktak bins bulk dina toko grocery. Éta nu ngeusi kacangan béda, buah garing, permen, sarta snacks asin bisa nambahan. Biaya sakabéh kamungkinan janten kirang ti mixes pre-rangkep ogé.
- Garing buah: kismis, apricots garing, nuggets tanggal, chip cau, chip apel, gedang garing, cranberries garing, cherries garing. Anjeun tiasa ngagantikeun ieu keur kismis dina resep dasar, atawa tambahkeun aranjeunna salaku bahan misah.
- Kacangan jeung siki: kacang, almond, cashews, hazelnuts, siki sunflower, siki waluh, sareng nu sanesna. Sagala nut bakal ngalakukeun.
- Coklat: M & Cik, coklat chip, chip coklat bodas, chip carob, kalapa garing, Potongan Reese urang.
- Asin barang: Pretzels, wijen teken, Crackers béas Oriental, asin "campuran katilu" buckwheat.
- Cereals: Sakur buckwheat sarapan atawa granola.
Trail Campur keur Diets Husus
Trail campuran anu dimaksud janten kalori-padet, ku kituna perlu aya mastikeun bagian-dikawasa lamun aya dina diet kalori ngurangan. Mun anjeun dina diet low-carb, Anjeun kudu nganggap cara sangkan carb low jalan satapak campuran . kalapa Unsweetened tiasa janten pilihan hadé leuwih buah garing, atawa manggihan buah garing nu boga gula ditambahkeun jeung make kirang ti eta di Indonesia saimbang mun kacangan sarta sikina.
Mun anjeun alérgi kana kacang, anjeun bakal kudu jalan satapak campuran nut-gratis , ngaganti siki sunflower aman atawa siki waluh keur kacangan. Bari gorp tradisional nyaéta gluten bébas , anjeun bakal kedah scrutinize sagala disusun jalan satapak campuran pikeun mastikeun geus aman dina diet gluten bébas jeung teu kaasup granola, pretzels, atawa bahan anu bisa jadi cross-kacemar dina ngolah.
> Sumber:
> Laporan Dasar: 19059, snacks, jalan satapak campuran, nu biasa. USDA Nasional gizi databés pikeun Release Standar Rujukan 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/6097.
> Laporan Dasar: 19062, snacks, jalan satapak campuran, nu biasa, kalawan chip coklat, kacang asin jeung siki. USDA Nasional gizi databés pikeun Release Standar Rujukan 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/6099.