The emosi Sisi ngajalankeun Tatu
Lamun anjeun nuju recovering ti tatu ngajalankeun, anjeun jadi pohara sadar kumaha jalan mangrupakeun bagian badag hirup anjeun. Jeung kaayaan jeung nyeri fisik tatu nu geus mindeng teu sakumaha susah sakumaha coping jeung hanjelu ngabogaan nempatkeun rencana anjeun ngajalankeun tunda heula. Lamun nuju sidelined ku tatu ngajalankeun, didieu sababaraha tips pikeun nulungan anjeun Cope jeung galur psikologis teu keur sanggup ngajalankeun:
1 - Baca salaku hiji kasempetan.
Hiji jaman recovery tatu mangrupakeun waktos sampurna pikeun berpungsi dina kelemahan anjeun saprak nu nuju teu bade méakkeun salaku loba waktu ngajalankeun. Mun anjeun core tiasa make strengthening , contona, ayeuna mangrupa kasempetan alus pikeun berpungsi dina eta.
Langkung: 10 Core strengthening ngalir pikeun runners
Strengthening workouts pikeun runners
Upper Awak latihan pikeun runners
Nangtung latihan Core
2 - Tetep aktif.
Ngobrol dokter Anjeun ngeunaan saran pikeun aman cross-latihan kagiatan salila recovery Anjeun. Sababaraha pilihan alus biasana kagiatan-dampak low kayaning yoga , pilates, ngojay, atanapi jalan cai jero . Kagiatan fisik bakal nulungan nyegah perasaan sedih tur anger. Ngajaga nepi watek latihan biasa ogé bakal nyieun anjeun mulang ka ngajalankeun pisan gampang tur smoother. Jeung anjeun bakal ngarasa leuwih alus nyaho yen nu nuju masih ngaduruk kavling kalori sarta ngajaga sababaraha kabugaran Anjeun.
Langkung: Palang-Cimanuk pikeun runners
3 - Neangan kaluar relievers stress lianna.
Naha anjeun sadar atawa henteu, jalan téh paling dipikaresep sumber relief stress keur anjeun. Ayeuna teh waktos pikeun manggihan kagiatan sayah lianna nu bisa ngabantu ngatur stress anjeun (kaasup stress tina kaayaan hiji tatu!). Nyekel wayang, binge-lalajo acara, atawa nyokot sababaraha majalah, buku, atawa teka crossword - naon bae anu baris tetep pikiran anjeun nempatan teu pamikiran ngeunaan sumber stres dina hirup Anjeun. Pastikeun yén anjeun meunang nyatu sésana, teuing, saprak anjeun leuwih gampang ngarasa stressed tur handap lamun anjeun capé.
Langkung: Top 10 Relievers Stress
4 - Ulah abandon ngajalankeun sakabehna.
Sanajan henteu keur sanggup ngajalankeun bisa nyieun rék poho ngeunaan ngajalankeun, tinggal jauh sabenerna bisa make aran malah parah. Tetep di kabaran ku buddies anjeun ngajalankeun sarta tetep up-ka-tanggal dina latihan maranéhanana. Paké jaman recovery anjeun sakumaha waktu pikeun meunang aub kalawan ngajalankeun ku cara nu sejen, kayaning volunteering dina lomba atawa cheering on babaturan anjeun.
5 - Tapi manggihan toko sejen, teuing.
Ayeuna Éta ogé hiji waktos hébat bade difokuskeun aspék non-ngajalankeun kahirupan anjeun. Anjeun gaduh leuwih waktos keur ngalakukeun hal nu nyebutkeun Anjeun gé do lamun anjeun teu latihan sibuk keur lomba a. Ngumpul jeung sababaraha babaturan non-ngajalankeun keur kopi atanapi dinner, atawa nyekel hiji pilem atawa muter hiji. Lakukeun hal anu teu bagian tina rutin biasa anjeun bakal nulungan anjeun ngahargaan waktu kaluar ti ngajalankeun.
6 - Mikir positip!
Coba teu ngadopsi a "woe-nya-kuring" dangong. Hiji outlook optimis bakal ngabantu nyepetkeun recovery Anjeun. Ngingetan diri yén ieu téh setback samentara jeung anjeun bakal deui ngajalankeun geura-giru.
Eta mantuan pikeun ngurilingan diri kalayan jalma positif. Mun batur boga énérgi négatif sarta mindeng brings maneh ka handap, ayeuna bisa jadi waktu nu sae pikeun nyandak putus ti jalma éta.
7 - Tingali ka arah hareup.
Ngingetan diri yén pinding pérak tatu wae nya nu bakal ngahargaan keur sehat sarta ngajalankeun comfortably leuwih mun anjeun datang deui. Anjeun moal nyandak ngajalankeun for teu dibales!
Ogé tingali: