Hiji Ikhtisar Yoga
Dina 60 taun geus kaliwat, yoga geus Isro ti, praktekna India esoteric saeutik-dipikawanoh ka aktivitas sentral dina mainstream kultural. Tapi bari eta ilaharna disadiakeun di kota di sakuliah dunya sarta ampir saréréa geus ngadéngé éta, yoga masih tetep hal tina misteri ka jalma anu geus pernah diusahakeun eta. Éta sabab resists hiji harti gampang.
Yoga mangrupakeun prakték beragam na diffuse kalawan sababaraha threads nu bisa interwoven ku sababaraha cara.
Complicating urusan salajengna, anu yoga istilah geus dipake keur sababaraha rébu taun sarta geus bergeser hartos sababaraha kali. Pikeun mimiti ngabongkar naon yoga kontemporer téh, hayu urang nyandak katingal di évolusi yoga urang na kumaha eta latihan kiwari.
watesan Yoga
Kecap yoga asalna tina Sanskrit-hiji basa India Kuno. Ieu mangrupakeun derivasi tina yuj Kecap, anu hartina yoke, saperti dina harnessing babarengan tim oxen.
-
Coba penah Yoga ieu Ngagunakeun hiji Ball Latihan
-
Sayah Yoga workout mun Naha Thing munggaran di Isuk éta
Dinten, mangka mindeng diinterpretasi kana hartosna rugbi. Yoga geus bisa disebutkeun keur kaperluan uniting pikiran, awak, sarta sumanget.
Paling lila yoga modern beurat ngandelkeun The Yoga Sutras of Patanjali , runtuyan aphorisms c ditulis. 250 CE, minangka dasar pikeun philosophies maranéhanana. The Sutras Yoga tangtukeun dalapan "anggota awak" tina yoga. Tilu anggota awak ilahar latihan anu pranayama (latihan engapan), tapa, sareng asana . Asana téh naon lolobana urang geus datangna uninga saukur jadi yoga, anu penah fisik.
Jadi naon anu kudu nyangka mun anjeun kantor ka kelas yoga? Bari semedi na engapan latihan bisa jadi kaasup, asana geus dianggap peran primér dina paling rupa prakték kontemporer.
Sababaraha kelas ogé bisa ngawengku chanting atanapi hiji bacaan inspirational, gumantung kana guruna individu jeung gaya yoga.
Sacara umum, kelas yoga di klub gim atawa kaséhatan baris difokuskeun utamina dina aspék fisik prakték, sedengkeun jalma anu hayang pendekatan langkung spiritual leuwih gampang manggihan eta di studio husus.
Rupa Yoga
Asal muasal jenis pang populerna dinten ieu tina yoga bisa disusud deui ka salah sahiji lalaki, T. Krishnamacharya . Liwat tilu murid pang menonjol Na, yoga, sakumaha urang terang eta, ieu disseminated kulon:
- Ti Pattabhi Jois, urang ngagaduhan Ashtanga Yoga -which tanggung jawab kana gaya aliran vinyasa nu kiwari jadi kaprah-kitu ogé metoda dipake dina serial pasti sarua penah sababaraha kali ngaliwatan waktu.
- Ti PBKS Iyengar , urang ngagaduhan konsep alignment -meaning yén aya hiji cara idéal lakukeun tiap pasang aksi-na bubuka tina kiwari-baku prop pikeun mantuan kami aman ngahontal idéal ieu.
- Ti putra Krishnamacharya urang, TKV Desikachar, urang ngagaduhan ide nu lamun yoga geus individualized ka kabutuhan tur abilities unggal jalma, bisa jadi kuratif, nu boga, kahareupna ngarah ka mecenghulna terapi yoga salaku wangun ubar alternatif.
Kalawan jadi loba rupa yoga, bisa jadi daunting mun nyokot hiji katuhu. Lambar curang Ieu nyertakeun 20 gaya populer (kaasup Bikram / yoga panas , kakuatan yoga , sarta Kundalini ) pikeun mantuan Anjeun ngahususkeun handap lapangan. Tapi aya biasana saeutik trial and error aub teuing. Anjeun bisa manggihan nu kelas yoga pangalusna dina try munggaran, tapi anjeun oge bisa kudu balanja sabudeureun na coba hal béda dugi ka manggihan hiji anu karasaeun katuhu.
penah yoga
Lolobana jalma mikir yén yoga anu ngan manjang . Tapi bari manjang geus pasti aub, yoga estu ngeunaan nyieun kasaimbangan dina awak ngaliwatan ngembang duanana kakuatan sarta kalenturan. Hal ieu dilakukeun ngaliwatan kinerja postures, nu masing-masing boga kauntungan fisik husus.
The penah bisa dipigawé gancang dina suksesi, nyieun panas dina awak ngaliwatan gerakan (vinyasa-gaya yoga) atawa leuwih laun nambahan stamina tur nyampurnakeun éta alignment unggal pasang aksi. Éta bisa dilakukeun dina rohangan panas , dina rooftop a, dina gim, atawa malah dina dewan ngawelah .
Ogé, penah mangrupakeun konstanta -linking babarengan cabang disparate tina tangkal kulawarga yoga.
Hal endah ngeunaan yoga nya éta sanajan penah sorangan ulah ngarobah, hubungan anjeun ka aranjeunna bakal. prakték anjeun salawasna ngembang, ku kituna pernah meunang pikaboseneun.
Penah digolongkeun handapeun lulugu lega, sanajan aya nyatu tumpang tindihna:
- Nangtung penah nyandak nepi ka bulk waktu dina sesi yoga paling. Aranjeunna nguatkeun suku anjeun sarta inti, utamana nalika kasaimbangan nyantél .
- Penah seated anu dipaké pikeun manteng otot anjeun beuki deeply.
- Duanana ngadeg na seated postures mungkin kaasup maju bending, twisting, hamstring manjang , sarta lawang hip .
- Sakali awak geus warmed up, backbends anu mindeng diajarkeun pikeun ngaronjatkeun mobilitas tulang tonggong.
- Siswa leuwih canggih hone kasaimbangan maranéhanana jeung inversions na balances panangan .
- Unggal kelas ditungtungan make lima atawa 10 menit ti cikarang lengkep .
Mangpaat kaséhatan
Lakukeun yoga mangrupa alus keur kaséhatan anjeun dina cara henteu kaetung . Loba di antarana anu dihubungkeun jeung kamampuan kabuktian yoga urang pikeun ngurangan stres. Ku kituna loba ailments anu disababkeun atanapi miburukan ku stress: panyakit jantung, insomnia , headaches, depresi , diabetes, KIBS, infertility daptar -the mana on.
Sarta ieu sateuacan urang malah nganggap mangpaat fisik kakuatan gede (kakuatan core hususna), kalenturan, sarta kasaimbangan.
Yoga ogé fosters katentreman mental, kajelasan, sarta timer ditampa, mere anjeun teh parabot keur merangan kahariwang jeung perasaan inadequacy. Aya nanaon yoga teu bisa ngalakukeun? Muhun, eta moal nambahan jangkung anjeun, tapi tiasa ningkatkeun sikep anjeun sangkan anjeun nangtung taller.
Anu Dupi Naha Yoga?
Poho sagala stereotype nu bisa mibanda dina sirah anjeun naon a "yoga baé" Sigana mah kusabab saha tiasa ngalakukeun yoga. Nu ngawengku lalaki , manula , barudak , ibu hamil, jalma kalawan awak badag , urang mibanda rematik, jeung saterusna. Upami Anjeun gaduh badan, Anjeun tiasa ngalakukeun yoga.
Mun anjeun teu sakabehna fléksibel anu henteu hartosna anjeun teu tiasa ngalakukeun yoga. Eta hartina anjeun bisa jeung anjeun kedah. Yoga teu olahraga nu kudu geus dilatih pikeun saprak budak leutik. Ieu lain kompetisi mana baé bendiest meunang nobel kira. Ieu moal malah hal bisa jadi "alus di" atawa "goréng dina" kusabab euweuh tujuan ahir pikeun ngahontal, nganggur ngalengkepan.
Jelema dina nyertakeun tina majalah yoga jeung guru kawentar teu sagala hadé dina yoga ti sesa urang. Salah sahiji nu paling hese, tapi pamustunganana hirup paling liberating ngeunaan yoga geus letting lebet tina ego jeung narima mana teu saurang ogé leuwih hade tinimbang saha wae. Sarerea geus ngan lakukeun pangalusna maranéhanana dina sagala dinten dibikeun.
Ngamimitian
Ku kituna ayeuna urang candak jilbab kaluar bit jeung yakin anjeun anjeun tiasa ngalakukeun yoga, kumaha maneh nuturkeun liwat sarta sabenerna ngamimitian ? Hal panggampangna anjeun bisa ngalakukeun nyaeta neangan kelas hiji caket dieu na buka eta. Ieu perlu jadi merenah pikeun lembur atanapi karya supados lalaki aya teu chore a. Na eta kudu kelas pikeun beginners .
Sakali anjeun meunang butt Anjeun on mat di kelas hiji, yoga jadi bisa dilawan. Padahal kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngalakukeun yoga di imah (jeung loba jalma ngalakukeun) éta henteu hiji cara idéal pikeun ngamimitian. Nyandak kelas kalawan guru ngalaman meunang nu bade dina suku katuhu kitu nu ngawitan ngartos Chairil Anwar of alignment sarta ulah tatu .
Antukna, anjeun bisa neangan yoga anu di imah nya leuwih merenah tur affordable . Aya kavling cara hébat prakna di stadion kandangna sakali aran siap.
A Kecap Ti
Mun anjeun masih saraf, inget yen dulur anu teu yoga éta sakali pemula. The sooner anjeun ngamimitian, nu sooner anjeun gé manggihan kauntungan ngajentul na, lulugu diantara nu nu ngalakukeun yoga ngajadikeun ngarasa endah pisan. Yoga mangrupakeun prakték lifelong anu bakal nulungan urang tetep sehat kanggo taun datang.