Ashtanga (ogé dieja Astanga) hartina "dalapan anggota awak" dina basa Sanskerta, nu nujul kana dalapan anggota awak tina yoga diteundeun kaluar dina Sutras Yoga of Patanjali . The Ashtanga metoda asana prakték ieu diinterpretasi ku T. Krishnamacharya sarta Sri K. Pattabhi Jois ti hiji téks kuna disebut Yoga Korunta nu maranéhna ngaku digambarkeun sistem unik tina hatha yoga dikembangkeun ku Vamana Rishi.
Saha Pattabhi Jois?
K. Pattabhi Jois (1915-2009) mimiti nalungtik yoga-Na jeung Krishnamacharya di Mysore, India dina yuswa 12. Anjeunna jadi praktisi ngarah jeung guru Ashtanga yoga, anu mangrupa runtuyan susunan penah dilakukeun dina ngalir vinyasa gaya. Dina 1962, anjeunna diterbitkeun risalah-Na dina Ashtanga yoga, Yoga bala . siswa barat kahijina mimiti anjog di Mysore dina mimiti 1970-an. Ngaliwatan éta, Ashtanga nyebarkeun westward sarta teu bisa diduga dipangaruhan jalan yoga geus latihan kiwari. Saatos Pattabhi Jois maot dina 2009, putu na Sharath ngambil alih peran kapamimpinan, kaasup pangajaran nu loba siswa anu neruskeun flock mun Mysore guna deepen lila maranéhanana.
Metodeu Ashtanga stresses prakték aliran vinyasa poean maké ujjayi engapan , mula bandha , uddiyana bandha , sarta drishti . Aya genep seri Ashtanga béda, liwat anu murid progresses di Pace nya sorangan.
Ngeunaan Ashtanga Series of penah
Kahiji, atawa primér, runtuyan ieu dijelaskeun dina Yoga bala. Runtuyan primér disebut Yoga Chikitsa, nu hartina terapi yoga. Hal ieu dimaksudkeun pikeun realign tulang tonggong, detoxify awak, sarta ngawangun kakuatan, kalenturan, sarta stamina. Runtuyan ngeunaan 75 penah nyokot sajam satengah mun dua jam pikeun ngalengkepan, dimimitian ku salutations panonpoe ( Surya namaskara A jeung Surya namaskara B ) jeung gerak asup pikeun nangtung penah, penah seated, inversions, sarta backbends saméméh rélaxasi.
Runtuyan panengah atawa kadua disebutna Nadi Shodana, hartina purifikasi sistim saraf. Ieu cleanses na strengthens sistim saraf jeung saluran tanaga halus sakuliah awak. runtuyan ieu ukur diwanohkeun nalika murid geus mastered serial primér. Ieu nuturkeun progression sarua (salutations panonpoé, ngadeg, lungguh jeung sajabana) salaku runtuyan primér tapi nawarkeun penah anyar jeung variasi.
Opat seri canggih disebut Sthira Bhaga, nu hartina stabilitas ketuhanan. Pattabhi Jois asalna outlined dua intensif runtuyan canggih, tapi engké dibagi kana opat seri sangkan aranjeunna bisa diasupan ka beuki jalma. runtuyan ieu ngantebkeun balances panangan susah jeung nu hijina luyu pikeun siswa pisan canggih. Aya saeutik pisan mahasiswa practicing saluareun serial kadua.
Ashtanga kelas: Dipingpin na Timer Dipingpin
Loba studio yoga nawiskeun dipingpin kelas Ashtanga, hartina guru miheulaan kelas jeung instructs siswa dina urutan nu penah, biasana dina serial primér jeung sekundér. Murid mindeng ogé bisa milih pikeun timer dipingpin, atawa Mysore prakték gaya. Ieu mangrupa kasempetan pikeun latihan di Pace sarta tingkat pangabisa sorangan, tapi di parusahaan murid sejen tur jeung dorongan sarta nasihat ngeunaan guru, sakumaha diperlukeun.
Dina metoda Mysore, anu Masters murid unggal pasang aksi di urutan na dirumuskeun penah anyar pikeun berpungsi dina ku guru maranéhanana salaku maranehna jadi siap. Ashtanga tiasa hiji yayasan idéal pikeun praktisi home sakali maranéhna apal kana réntétan penah.
Nyaeta Ashtanga keur Anjeun?
Ashtanga yoga pisan populerna jeung inspires kasatiaan galak di siswa na. Ieu vigorous, gaya athletic ngalaksanakeun banding ka jalma anu resep rasa urutan na anu resep ngalakukeun hal mandiri.
Kami pituduh ka Ashtanga Kekecapan baris mantuan anjeun ngarasa nyaman kalawan terminologi husus ieu gaya urang.