Naha nu nuju sangsara ngaliwatan boredom atanapi sabagian fisik ngarareunah salila ngajalankeun hiji , éta mantuan nyoba ngaganggu diri. Di dieu aya sababaraha strategi pikeun nyobaan.
zone Out
Zoning kaluar bisa disada kawas strategi basajan, tapi beuki uncomfortable nu nuju perasaan, nu harder éta nyandak fokus jauh ti eta. Eta mantuan latihan mental mariksa kaluar dina mangsa latihan ngalir kitu janten alam kadua mun anjeun paling kudu eta.
Mimitian ku Mayar perhatian deukeut sakuliling anjeun. Coba bener Mayar fokus dina tempat wisata jeung sora nu nuju ngalirkeun. Ieu biasana geulis gampang pikeun ngalakukeun lamun nuju ngajalankeun dina lomba sarta aya kavling runners sejen, panongton, sarta distractions sejenna di sabudeureun. Lamun nuju gaduh gangguan letting ngumbara pikiran anjeun, mimitian ngawangkong ka diri ngeunaan naon nu nuju ningali.
Pamakéan nandakeun Musik
Ngadengekeun musik dina jalankeun tiasa mantuan Anjeun boredom ngempur na memotivasi anjeun ngajalankeun deui. Milih motivating lagu jeung nyieun putereun pikeun workout anjeun; eta bakal nulungan nyegah anjeun ti terus mariksa nonton anjeun ningali sabaraha langkung anjeun kudu balik.
coba Disassociation
Nalika kuring lumpat Marathon a sababaraha taun ka tukang, suku kuring anu perasaan beurat jeung capé sakumaha Abdi ditilik tanda 23 mil. Abdi suami orok putri anu ngantosan kuring aya, mere kuring hiji dorongan badag. Dina titik anu, abdi poho ngeunaan suku kuring sarta dipikir ningali rupa maranéhanana di garis finish.
Ieu digarap; Kuring éta bisa nyokot Pace pikeun final tilu mil. The trik mental kuring dipaké éta disassociation, nu bade difokuskeun hal éksternal tetep pikiran anjeun tina pamikiran ngeunaan nyeri fisik. Mental mariksa kaluar ogé bisa mantuan Anjeun nyorong ngaliwatan boredom salila ngalir panjang.
pikir Hard
pendekatan sejen anu pamikiran ngeunaan hal éta merlukeun loba fokus.
Kuring manggihan ieu jalan pangalusna lamun salila treadmill ngalir nalika aya teu pira ka kasampak di. Méméh kuring narima kana treadmill, Kuring geus boga dina pikiran hiji email abdi kedah nulis, masalah Abdi nyobian digawekeun liwat, atanapi hiji paguneman pentingna mah kudu mibanda. Kuring bakal ngamimitian tina citakan gambar éta kaluar na, saméméh kuring nyaho eta, Aku sababaraha mil kana ngaji kuring. Ngajalankeun tiasa mantuan Anjeun jelas pikiran anjeun sarta ngan masihan anjeun kasempetan pikeun bener difokuskeun subjék. Kuring datang nepi ka sababaraha brainstorms pangalusna kuring salila ngalir.
Paké objék sakumaha distractions
Naon lumaku pikeun hiji runner bisa jadi mujarab pikeun sejen, jadi Anjeun bisa jadi kudu nyobaan objék béda atawa pikiran sakumaha distractions. I Nu Uninga Ngeunaan a marathoner anu nempatkeun 13 potongan tape kana unggal leungeun baju na dihapus aranjeunna hiji-demi-salah sakumaha anjeunna ngahontal hiji kamajuan mil. Fokus dina strips sahiji pita bisa jadi teu dianggo keur anjeun, tapi tetep experimenting sarta ahirna anjeun nimu hal éta bakal jadi anjeun zone nu.
Ngobrol sorangan
Naha anjeun pikir mun diri atanapi sabenerna nyarita kaluar nyaring, masihan diri a pep Obrolan. Tetep repeating Anjeun mantras jalan . Ngingetan diri naon tos Anjeun berkurban nepi ka titik ieu. Inget kumaha anjeun geus ngajalankeun ngaliwatan kacapean sarta soreness sateuacan na kumaha anjeun tiasa ngalakukeun eta deui.