"Kuring teuing sibuk" mangrupakeun umum alesan naha runners teu bisa ngajaga jadwal jalan konsisten atawa ngalatih keur lomba a. Mun anjeun salah sahiji jalma jalma anu manggihan aya teu cukup jam dina sapoe, didieu sababaraha cara pikeun asup sababaraha mil langkung.
1 - Jieun ngajalankeun prioritas.
Nulis handap sagalana nu nuju lakukeun dina minggu has ogé bakal mantuan Anjeun angka kaluar naon nuju anjeun lakukeun nu bener bisa ngalakukeun tanpa. Meureun aya sababaraha hal nu nuju ngalakukeun nu geus daék motong kaluar dina urutan sangkan leuwih waktos keur ngajalankeun. prioritas dulur urang anu béda, jadi éta nepi ka anjeun mutuskeun kumaha tiasa hirup tanpa. Kuring resep nyimpen hiji imah bersih, tapi pasti resep ngajalankeun leuwih ti diberesihkeun. Ku kituna Abdi rela berkorban hiji imah sampurna beresih jeung beberes. Scrubbing nu floors tiasa antosan - I kudu balik pikeun ngaji.
Ogé tingali: Cara Nyieun ngajalankeun prioritas
2 - rencana ngalir anjeun dina awal saminggu.
Lamun anjeun boga jadwal hectic, upami anjeun teu rencanana waktu keur ngalir anjeun, aranjeunna bisa pernah kajadian. Dina awal saminggu (Minggu sok dinten alus keur perencanaan eta kaluar), kasampak di kalender anjeun sarta nyieun waktu pikeun ngajalankeun. Ieu oge mantuan lamun nyieun rencana sareng sobat jalan , jadi nu nuju duanana dicekel akuntabel. Ieu pisan harder mun niup off 6:00 am amprok lamun anjeun terang sobat anjeun ngantosan anjeun. Tur upami Anjeun salah nyimpen hiji tanggal jalan biasa, dulur dina kahirupan anjeun beuki disusun nungkulan eta. Ku kituna, misalna, kids nyaho yén ngajalankeun kalawan Michelle Rebo peuting téh ngan bagian tina rutin mom urang.
Ogé tingali: Kumaha Teangan ngajalankeun Mitra
3 - Tingali keur waktu wasted.
Lagu waktos Anjeun leuwih saminggu na néangan kasempetan pikeun nyingkahan waktu wasted na squeeze dina jangka waktu nu leuwih lengkep jalan. Anjeun bisa manggihan nu nuju belanja sababaraha jam saminggu plopped dina dipan nonton televisi. Naha henteu DVR nempokeun favorit anjeun sangkan anjeun bisa lalajo eta pisan gancang tur nganggo waktos tambahan pikeun ngaji? Atawa, ngajalankeun on treadmill atawa ngalakukeun workout sejen bari ningali nempokeun favorit Anjeun. Lamun méakkeun pisan waktu shuttling kids Anjeun deui mudik ka kagiatan, tingali lamun bisa ngatur hiji carpool jeung kolot sejenna pikeun ngahemat waktos. Atawa, coba ngajalankeun di antara serelek-off na nyokot-up tinimbang wasting waktu nyetir deui mudik ti imah.
Ogé tingali: Sabaraha Kolot Dupi Teangan ka Jalankeun
4 - Cokot pasangan Anjeun dina dewan.
Hiji latihan halangan nu urang condong mopohokeun mangrupa pasangan unsupportive. ambek-ambekan mate anjeun atanapi jealousy bisa meunang dina jalan ngalir Anjeun. Ngobrol jeung pasangan Anjeun ngeunaan kumaha pentingna jalan kanggo kaséhatan fisik jeung méntal Anjeun. Gaduh hiji paguneman kabuka sarta jujur ngeunaan naon duanana pikir téh kasaimbangan adil antara waktu spent latihan jeung waktu spent babarengan. komunikasi alus baris nulungan nyegah konflik hareup.
5 - Ulah pikir: "Sadaya atanapi nanaon".
Mun anjeun teu boga waktu pikeun ngalakukeun ngajalankeun anjeun mimitina rencanana kiwari, teu buang di anduk teh. Ngajalankeun dua mil leuwih hade tinimbang ngajalankeun enol mil. Anjeun masih gé meunang sababaraha kauntungan jeung anjeun bakal ngarasa leuwih hadé mental pikeun henteu skipping anjeun ngajalankeun lengkep.
6 - Praktek kabiasaan séhat.
Nalika Abdi pisan sibuk, abdi mendakan yen sababaraha kabiasaan cageur kuring, kayaning dahar katuhu jeung lalaki nyatu sare, balik ka katuhu kaluar jandela. gizi abdi goréng jeung kurangna kalungguhan sare mun énergi low, anu ngajadikeun eta loba harder mun meunang ngamotivasi pikeun ngajalankeun. Coba dahar a , diet sehat saimbang jeung kudu dipariksa dokter anjeun kanggo sagala deficiencies gizi. Hiji kakurangan beusi , contona, bisa wreak bencana dina latihan runners 'sabab bisa ngakibatkeun perasaan sluggishness jeung énergi low. Tujuan keur 7-8 jam kualitas sare peuting - jumlah katuhu pikeun paling déwasa. Meunang ranjang mimiti malah bisa mere ilham anjeun ngajalankeun isuk-isuk .