Kalori dina Bawang bodas sarta Kaséhatan Anak Mangpaat
Bawang bodas mangrupakeun kadaharan anu dahar cageur boh cinta atanapi hate. Tapi lamun nuju nyobian lalajo waistline anjeun atanapi ningkatkeun diet anjeun, gizi bawang bodas bisa masihan anjeun dorongan hiji. Panggihan kumaha carana nyiapkeun bawang bodas jeung naha anjeun kedah nambahkeun ieu dahareun low-kalori kana hidangan Anjeun.
Kalori dina Bawang bodas sarta Fakta Gizi
| Fakta bodas Gizi | |
|---|---|
| Porsi Ukuran 1 rata cengkeh (4 g) | |
| per porsi | % Niley Daily * |
| kalori 4 | |
| Kalori ti Fat 0 | |
| Total 0G Fat | 0% |
| Jenuh Fat 0G | 0% |
| Polyunsaturated Fat 0G | |
| Monounsaturated Fat 0G | |
| kolesterol 0mg | 0% |
| natrium 1mg | 0% |
| kalium 12mg | 0% |
| karbohidrat 1G | 1% |
| Dietary Serat 0G | 0% |
| gula 0G | |
| protéin 0G | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 1% | |
| Kalsium 1% · Beusi 0% | |
| > * Dumasar hiji diet 2.000 kalori | |
A 4-gram bawang bodas cengkeh nyadiakeun nilai gizi ampir euweuh. Kusabab anjeun dipikaresep dahar sahingga sakedik tina dahareun, kalori bawang bodas henteu gampang nyieun béda noticeable di asupan kadaharan sapopoé Anjeun. Tapi éta lain hartosna henteu kedah meakeun bodas atanapi nganggo eta di masak Anjeun.
Bawang bodas bisa méré mangpaat penting pikeun dahar atawa leungitna beurat program cageur anjeun. Kusabab éta sangkan flavorful, jumlah leutik bisa nambahan rasa gurih nikmat kana dahareun anjeun tanpa nyadiakeun sagala gajih atanapi kalori. Bawang bodas ogé bisa dipaké salaku gaganti pikeun uyah lamun nyoba motong deui natrium tapi tetep hayang kadaharan anu ngabogaan rasa satisfying.
Mangpaat kaséhatan ti Bawang bodas
Bawang bodas geus dipaké pikeun ngubaran gering sarta panyakit réwuan taun. Kanyataanna, aya rujukan Alkitabiah kana pamakéan bawang bodas di ubar. Numutkeun sababaraha sumber, Hippocrates prescribed bawang bodas pikeun rupa-rupa kasakit jeung atlit Olimpiade mimiti dipaké bodas salaku "kinerja enhancing" ubar munggaran.
Jadi kumaha bisa bodas mantuan anjeun kiwari? Sababaraha urang yakin yén consuming bawang bodas bisa mantuan cageur tiis umum anjeun gancang, mantuan pikeun ngurangan tiis sores, bantuan dina pengobatan jerawat, miceun Reungit na malah ningkatkeun tékstur bulu Anjeun. Taya kauntungan ieu geus kabuktian, kumaha.
Sababaraha peneliti anu geus diajarkeun bodas geus kapanggih sababaraha asosiasi positif antara konsumsi kadaharan sarta hasil positif.
Poténsi kauntungan ngawengku:
- enhancement imun
- Sipat anti kanker
- kauntungan Antioxidative
- Kolesterol-nurunkeun kauntungan
- Ningkat tekanan getih
Dupi anjeun ngaharepkeun ngalaman sakabéh kauntungan ieu lamun naekeun konsumsi bodas anjeun? Élmuwan No. teu ngadegkeun hiji ngabalukarkeun sarta pangaruh langsung hubungan antara bawang bodas jeung kauntungan ieu. Malah sababaraha studi geus menyimpulkan yén kauntungan bawang bodas geus overstated. Tapi saprak bawang bodas mangrupa murah tur bisa ngabantuan diet anjeun dina cara nu sejen, aya biasana henteu ngarugikeun di nambahkeun ka diet Anjeun. Numutkeun Nasional Institutes of Kaséhatan, bawang bodas meureun aman keur kalolobaan urang.
Patarosan umum Ngeunaan Bawang bodas
Nyaeta bawang bodas mangrupa ramuan?
No Bawang bodas henteu bener hiji ramuan atawa bungbu a. Sababaraha tingal bodas salaku sayur, tapi kadaharan pungent ieu teu digolongkeun rapih kana kategori mana wae. Bawang bodas sabenerna ngarupakeun anggota kulawarga bakung. Éta katuhu, kadaharan pungent ieu asalna tina kulawarga anu sarua sakumaha kembang geulis jangkung nu nuju dipake pikeun ningali di cinyusu. Kawas lilies, bawang bodas bulbs tumuwuh bawah tanah ku némbak anu tumuwuh luhur taneuh jeung akar nu manjangkeun handap. Bagian anu urang dahar téh bohlam teh. Bawang, leeks, sarta shallots oge anggota kulawarga bakung.
Naha panon kuring kaduruk nalika kuring rendang bawang bodas?
Bawang bodas ngandung énzim anu bisa ngabalukarkeun panon anjeun pikeun cai. Lamun anjeun nyiksikan atawa rendang bodas enzim dileupaskeun. Mun anjeun meunang zat dina leungeun Anjeun lajeng toél panon anjeun jeung leungeun anjeun, bisa ngabalukarkeun slight iritasi na panon Anjeun bisa cai.
Nyaeta kulit bodas plant?
No Anjeun kudu nyabut kulitna bodas saméméh nambahkeun bodas keur resep Anjeun.
Naon cara pangalusna jang ngaleupaskeun kulitna bodas?
Anjeun bisa meuli alat silikon tubular ngaleupaskeun kulitna bodas, tapi cooks paling savvy ngaleupaskeun tanpa parabot tambahan. Sababaraha cooks ngocok bawang bodas dina mangkok enclosed atawa wadah jang ngaleupaskeun kulit.
Batur lagu andalan bawang bodas jeung lega (datar) sisi péso ngaleupaskeun bagian kulit lajeng nyabut sésana kalawan leungeun maranéhna.
Naon cara pangalusna mésér jeung toko bawang bodas?
Nalika milih bawang bodas di toko grocery, ulah meuli naon bulbs nu dimimitian meunang lemes. Sakali anjeun meunang eta imah, nyimpen eta dina suhu kamar di kawat atawa bolong wadahna. Ulah maké kantong plastik sarta tetep tops napel tetep bodas seger deui.
bawang bodas Resep
bawang bodas dicincang bisa ditambahkeun kana ampir sagala piring gurih pikeun burst ku rasa. Tapi salah sahiji healthiest na paling narik cara nyiapkeun bawang bodas ieu roasting sakabéh bohlam. bawang bodas Anggang lemes jeung rada amis. Paké salah sahiji resep ieu ka bawang bodas manggang di imah Anjeun.
- Yunani Lemon Bawang bodas Salad ganti baju
- Bawang bodas Parmesan Flaxseed Crackers
- Basajan Anggang Bawang bodas
- Kumaha manggang Bawang bodas di Oven
- Dasar Anggang Bawang bodas Resep
> Sumber:
> National Institutes of Kaséhatan. Bawang bodas . Puseur nasional pikeun kompleméntér jeung Integrative Kaséhatan. Wéb. 2017.
> Tsai CW, Chen HW, Lii ck. Bawang bodas: Mangpaat Kaséhatan jeung Lampah. BioMedicine. 2012; 2 (1): 17-29.