Tangerines, rupa-rupa jeruk tarawangsa, nu hiji tipe beragam buah jeruk anu dibasajankeun dina rasa-ti pisan amis mun tart sarta bentukna-ti endog-ukuran jeung ukuranana jeruk bali. Aya loba variétas beda tina tangerines, kayaning clementines jeung jeruk mandarin. Paling tangerines anu seedless tapi sababaraha hibrida do ngandung sikina. Salaku dibandingkeun jeruk, tangerines anu leutik, ngandung leuwih cai, sarta asam kirang jeung gula.
Tangerines condong mibanda peels beureum-jeruk; Usum puncak maranéhanana nyaéta ilaharna Oktober ngaliwatan April.
| Fakta Tangerine Gizi | |
|---|---|
| Porsi Ukuran 1 leutik (2-1 / 4 "dia) (70 g) | |
| per porsi | % Niley Daily * |
| kalori 40 | |
| Kalori ti Fat 2 | |
| Total 0.2g Fat | 0% |
| Jenuh Fat 0G | 0% |
| Polyunsaturated Fat 0G | |
| Monounsaturated Fat 0G | |
| kolesterol 0mg | 0% |
| natrium 1mg | 0% |
| kalium 116.2mg | 3% |
| karbohidrat 9.3g | 3% |
| Dietary Serat 1.3g | 5% |
| gula 7.4g | |
| protéin 0.6g | |
| Vitamin A 10% · Vitamin C 31% | |
| Kalsium 3% · Beusi 1% | |
* Dumasar nu diet 2.000 kalori | |
Hiji tangerine leutik ngandung 40 kalori sarta 9 gram karbohidrat. Ieu kalori pangsaeutikna jeung karbohidrat ti porsi has buah, nu ngandung kira 60 kalori sarta 15 gram karbohidrat. Tangerines ogé ngandung 1.3 gram serat, contributing ka kira lima persén kaperluan sapopoé anjeun, nyieun eta kadaharan keusikan. Serat nya éta karbohidrat indigestible nu bisa ngabantu pikeun ngajaga pinuh anjeun, narik koléstérol jauh ti haté anjeun, sarta ngatur bowels.
Kusabab ukuranana maranéhanana, éta mindeng gampang overeat tangerines. Sabab, lamun anjeun dahar tangerines sorangan tetep bagian anjeun ngeunaan hiji pikeun dua maksimum. Mun anjeun ningali asupan Anjeun karbohidrat ieu hususna penting.
Mangpaat kaséhatan
Tangerines mangrupakeun hiji sumber unggulan vitamin C, nu ngandung 31 persén kaperluan sapopoé anjeun dina hiji porsi leutik.
Vitamin C mangrupa vitamin cai-leyur Kadé geus kalibet dina repairing sél, slowing handap sepuh, sareng boosting kawedukan. Aranjeunna oge sumber nu hade keur gajih leyur vitamin A nu penting pikeun kaséhatan panon.
Tangerines ogé ngandung rupa-rupa rélatif badag jeung jumlah phytonutrients anu bisa ngajaga sél tina karuksakan, ngurangan peradangan, nurunkeun résiko panyakit cardiovascular, sarta méré mangpaat kaséhatan lianna.
Anu pamungkas, tangerines ngandung kalium. Studi geus nembongkeun yen eta jelema anu dahar diets-euyeub kalium condong mibanda nurunkeun tekanan darah.
Naon Dupi Cuties? Dupi Aranjeunna Tangerines?
Cuties mangrupakeun hiji super amis, seedless, sarta gampang pikeun mesek rupa tarawangsa. Aranjeunna mandarins Clementine nu sadia tina Nopémber ngaliwatan Januari; jeung W. Murcott mandarins, sadia tina Pébruari ngaliwatan April. Tangerines anu variétas ngeunaan tarawangsa teh, jauh di jalan anu sarua Macintosh jeung Fuji aya variétas tina apel.
Picking tur nyimpen Tangerines
Néangan tangerines anu lemes jeung ngagurilap. Maranéhanana kudu bébas tina nicks, ancur, sarta blemishes. Bau tangerines-maranéhna Anjeun kedah bau pleasantly amis. Nyokot aranjeunna nepi tangerines teuing-asak bakal beurat pikeun ukuran maranéhanana. Maranéhanana kudu teguh atawa rada lemes.
Tangerines kudu disimpen dina kulkas na bisa lepas nepi ka dua minggu.
Anjeun oge bisa mésér mandarins canned. Lamun mutuskeun ngalakukeun ieu, pastikeun mésér maranéhanana anu boga gula ditambahkeun, sakumaha ieu bisa nambahan kandungan gula.
Anu pamungkas, jus tangerine bisa dibeuli. Lamun nyoba ngokolakeun beurat atawa getih anjeun gula, jus kudu dihindari. Tapi, jumlah leutik tiasa mangpaat dina resep, lending sorangan nyieun ganti baju, marinades atawa nambahkeun rasa kana daging.
Cara séhat pikeun Nyiapkeun Tangerines
Tangerines bisa nambahan rasa citrusy enteng amis mun salads, sisi, sarta kursus utama. Kantun rendang up tangerines anjeun sarta nempatkeun kana masakan Anjeun atawa pake jus tangerine nyieun salad ganti baju.
Tangerines ogé bisa didahar ku leungeun nyalira atanapi dina kombinasi kalayan yogurt-gajih low, Pondok, atawa kéju ricotta pikeun keusikan, serat, jeung snack-euyeub protéin.
Resep ku Tangerines
Tangerines nyieun keur hidangan beautifully dibere, complementing dahareun jeung mere eta lampu na refreshing rasa. Tangerines téh salian hébat kana masakan sayur, jangjangan, sarta kadaharan ti laut. Diajar kumaha masak sareng maranehna kiwari.
- Madu Tangerines na Kumquats kalawan walnuts jeung dicukur Seledri: Ieu piring éndah mun gaduh sanggeus dinner.
- Amis tur haseum Tangerine Hayam aduk Fry: Ieu aduk-ngagoreng ngagunakeun jus ti tangerines seger ogé rinds.
> Sumber:
> Cuties. Patarosan remen tanya.