1 - Larapkeun Food Snob Stratégi
acara sosial jeung pihak anu bagian tina kahirupan. Hirup hiji gaya hirup sehat sarta ngajaga awak lean henteu hartosna fungsi sosial anu kaluar wates. Teu perlu ngarasa stressed ngeunaan pangan dilarang teu on menu bersih tuang, atawa fearing ngadadak lapisan gajih muncul leuwih otot teuas Anjeun earned. Leupaskeun salempang kaleungitan thighs toned atawa ABS sahiji pihak baja attending ku saukur nerapkeun strategi snob dahareun dimana anjeun di kontrol. Ieu bakal ngidinan Anjeun pikeun ngarasakeun pungsi, miara anjeun katingal lean sarta dijadikeun dengki jalma wondering kumaha anjeun tumaros. Ieu waktu pikeun megatkeun kaluar snob dahareun jero anjeun!
2 - Dahar Sateuacan Anjeun Buka
Gaduh Anjeun hidangan cageur dina leungeun jeung lengket dahar rutin normal anjeun méméh pos kaluar mun acara. Lamun nuju hosting pihak, Anjeun kudu ngadalikeun leuwih tina naon anu disiapkeun. Dina boh bisi, dahar samemeh indit nyokot jauh dedi ka leuwih indulge. Strategi ieu nyiptakeun tuang snob dahareun lampu ngajaga anjeun dina lagu jeung ngajaga pamadegan genep pak ABS. Dahar hal kawas sliced apel jeung mentega suuk saméméh pihak nu ngarangsang anjeun tuang lampu snob dahareun pikeun panduan selections dinner engké. Mun anjeun geus wareg, ngeusian plat Anjeun sareng kebat junk moal jadi sakumaha pikaresepeun.
3 - ngagem Baju dipasangan
Urang damel teuas néangan physiques batu baju dipasangan alus jeung well-tangtu. fungsi sosial anu henteu waktos ka bust kaluar calana draw senar. Ngagem Anjeun slacks dipasangan, jeans, atawa dresses sarta tetep Gut Anjeun sedot di, dada dicekel tinggi na sorangan ruang tapi teu dahareun. Ieu nyiptakeun pilari snob dahareun alus anu baris ulah pangan ngalaan pikiran nu hint slightest of bloat . Ogé, who wants to diuk sabudeureun perasaan uncomfortable. baju ketat bakal ni'mat sisi torek pangan pihak kawas sayur, meats lean, salads, sarta nyatu cai.
4 - Bawa a Dish Sehat
Nu nuju dipenta pikeun mawa piring ka hiji fungsi sosial jeung snob dahareun séhat bakal salawasna volunteer mun mawa sayuran atanapi Salad. Nyokot Pilihan healthier ngajaga pangan padet gizi di imah. Anjeun bakal tiasa ninggalkeun pihak nu tanpa balik ka dedi lurking di dapur Anjeun. Nyaho bahan dina piring Anjeun ogé bakal nempatkeun maneh beuki betah ngarasakeun hal patut kalori. Anjeun bisa ngan jadi omongan nu katilu netepkeun conto kumaha anjeun tuang séhat pikeun ngajaga awak lean!
5 - Food Spy
Meunang kana modeu nenjo snob dahareun katuhu jauh kana datangna. Masihan diri waktu kana hal tempat keur sagala pangan anjeun teu hayang dahar jeung mungkin paporit. Tetep sagelas wate r di leungeun ngadominasi anjeun pikeun nyegah lawan tina "wates kaluar" snack tabel sarta sosialisasi gantina salila sahenteuna 20 menit. Ieu bakal ngidinan nyatu waktu pikeun marios pilihan dahareun anjeun méméh dahar nanaon. Jadi anu pangalusna snob dahareun nenjo meunang gampang jeung unggal fungsi sosial jeung bakal ngabantu ngajaga nu shred keras earned.
6 - Skip nu Appetizers
Appetizers anu dimaksudkan pikeun appetizing sarta baris nyedot anjeun sarta muka anjeun nepi ka kalori saméméh dinner téh malah dina méja. The mindful eater snob dahareun bakal ngakuan kanyataan ieu sareng buka kana modeu kontrol ruksakna skipping dedi ka snack jeung nyimpen kalori keur acara utama. Mun sagala dahareun ramo téh bisa ngarasakeun, nya kudu dugi ka bubuahan, Sayuran atah atawa sakeupeul kacangan . Bersantai, dinner masih datang!
7 - Kudu Picky
Aya nanaon goreng ti wasting kalori dina dahareun anjeun teu resep jeung hanjakalna, euweuh hal kayaning refunds kalori. The snob dahareun picky bakal pisan selektif sarta milih sababaraha paporit pihak di bagian wijaksana tur Kade ulah overindulge on sagala hiji hal. Keur sedot kana tekanan peer dahareun salila fungsi ogé bisa jadi masalah jeung ngarasa overwhelming. snob dahareun ieu batang pikeun selections dahareun cageur paduli naon para sahabat anu ngalakonan. The nyokot jauh didieu nyaeta sangkan kalori Anjeun cacah.
8 - Simpen Ieu lean
The Fred Flintstone ukuranana leg tina domba bisa kasampak endah tapi snob dahareun lean weruh anu protéin nyaéta pangalusna. Salawasna milih daging bodas leuwih coklat dina fungsi sosial. daging bodas téh lean, ngandung gajih jenuh minimal na ngulik acara mantuan tumuwuh kalayan otot sarta recovery. Daging lean mangrupakeun hébat sumber protéin , hiji macronutrient penting pisan pikeun kaséhatan sarta kabugaran optimal.
9 - Kudu Food Smart
Salila acara sosial kawas sukur, manuk Anggang asalna kana sual. Naha anjeun terang kulit turki Anggang téh ngeunah jeung dahar eta sparingly moal megatkeun bank physique lean? Lilian Cheung, diréktur redaksi tina "The Gizi Sumber" ti Harvard urang Sakola Kaséhatan Umum nunjukkeun beuki gajih alus ti gajih jenuh aya dina kulit sarta ngarasakeun saeutik sabenerna mangpaat pikeun awak. The snob dahareun pinter kudu nyangkokkeun leutik kulit Anggang teu balik pikeun detik.
10 - Kudu Carb Smart
Acara sosial ilaharna ngawula damang karbohidrat kalawan cukup kalori mun BBM hiji tim football sakabéh. The carb snob dahareun pinter moal overload plat maranéhanana jeung roti bodas, gundukan kentang mashed jeung jajan. Éta ogé bakal investasi strategi nenjo dahareun maranéhna pikeun ngabantu sangkan pangalusna pilihan néangan kaluar carbs serat jeung protéin lean. Aranjeunna baris ulah gula tinggi jeung item creamy kawas ulah kitu. snob dahareun ieu bakal bener jadi on kaulinan maranéhanana di dieu. Aranjeunna boh bakal boga spoons leutik sababaraha tina paporit coveted, ngarasakeun ngan hiji porsi dina bagian wijaksana, atawa skip carbs damang sadayana babarengan jeung milih pikeun kacang héjo seger.
11 - nginum cai
Kalayan sagala peradangan ngabalukarkeun dahareun jeung alkohol di acara sosial, anu detox snob dahareun bakal hiji mawa sabudeureun hiji botol cai atawa kaca tetep awakna caian. Cai teu ukur mantuan pikeun ngajaga kasaimbangan cairan dina awak tapi ogé mantuan métabolisme dorongan sarta nyadiakeun rasa fullness ngahulag overindulgence.
12 - Wates Alkohol
Alkohol nyaéta badag dina acara sosial. Ilaharna hiji euweuh bayaran perhatian ka salamina anggur na sumanget pours jalan sakuliah Atang. Ieu biasana menari tabel Waktuna dimimitian lumangsung atawa sahenteuna ngajalankeun kana aranjeunna. The snob dahareun sober weruh alkohol nyaéta setback kabugaran badag tur bakal ngawatesan asupan maranéhna pikeun henteu leuwih ti dua inuman. Alik sagelas cai antara inuman oge pamanggih gede tetep awak flushed kaluar na pikiran pamikiran jelas. Hayu urang dianjurkeun nginum 8 ons cai keur unggal 3 ons alkohol.
13 - asupan Watch Fat
Casseroles na awak kedap ngan ulah gaul, jeung snob dahareun low-gajih avoids aranjeunna kawas ulah kitu. Casseroles biasana ngeusi gajih sarat campuran krim, mayonnaise, sarta bata tina mantega. Naha kuring nyebut lapisan kéju , ton breadcrumbs, sarta kaléng tina soups olahan oge bahan utama? Ieu ilaharna pangan dilarang anu diuk di Gut anjeun kawas batu jeung ngakibatkeun serius bloat uncomfortable. The-gajih low snob dahareun téh sampurna senang dahar veggies seger jeung rasana Brussel sprouts gantina.
14 - Kudu antioksidan Smart
Berries seger nu pinuh ku antioksidan anu mantuan ngurangan peradangan dina aliran getih. The snob dahareun antioksidan aya alusna sadar kauntungan kaséhatan loba pisan maranéhanana sarta moal ragu ngarasakeun bungbuahan kawas blueberries seger. Ayeuna, lamun anu berries dicampurkeun kalayan creams sarta saos, anu antioksidan snob dahareun pinter bakal paling dipikaresep nyandak pass a.
15 - Kudu a Sampler
Sahingga hiji pinuh curang hidangan nalika acara sosial oge hiji pilihan jeung sample snob dahareun weruh kumaha carana dianggo eta kawas pro. Ieu bakal butuh kontrol ekstrim na perhatian ka porsi sarupa keur di Costco ngabogaan sampel waktu dahar beurang. Ngarasakeun hiji kacamatan ieu sarta kacamatan anu mangrupa kabiasaan snob dahareun di na finest tur ngamungkinkeun tasting paling paporit pihak keur dilayanan. Anjeun bakal datangna jauh perasaan wareg teu kaayaan jeung kasalahan nu hadir kalawan overindulging.
16 - Ucapkeun No
acara sosial datangna kalayan asesoris dilarang dahareun kawas gravies, kéju palsu, nyebar, jeung toppings dikocok. The ngan nyebutkeun euweuh snob dahareun bakal titik eta katuhu jauh tur moal angkat piring maranéhanana pikeun porsi a. Hiji bagian leutik tina keju kualitas bisa jadi ngeunaan eta na sagala extras séjén anu katempona kalori wasted. takeaway The: nyebutkeun euweuh ka extras hartina nyebutkeun enya lean ABS sarta suku.
17 - Kudu dessert Smart
Manisan mangrupa hadiah sadaya fungsi sosial. The dessert snob pinter moal nerapkeun métode strategis mun kudu jajan maranéhanana sarta ngahakan eta teuing. Sababaraha milih ngarasakeun sliver leutik favorit maranéhanana bari batur gaduh cara sneaky ngabogaan eta sadayana. Digging buah kaluar tina pai a, kalawan kelas, tangtosna, mangrupakeun snob dahareun obahanana tentara palinter ditching nu gajih babi kaeusi kulit. favored trik snob dahareun sejen geus ngalakukeun sababaraha bites tina euweuh leuwih ti dua Manisan sarta ngarobahna up irung anjeun di sésana. métode anu digunakeun naon, detik nyaéta pernah hiji pilihan. takeaway The: Kudu dessert pinter, tetep gajih babi teh di pai jeung teu on thighs Anjeun.
sumber:
Harvard Kaséhatan Publications, Turki: basa sehat hidangan libur, Patrick J. Skerrett, 11/19/12
Harvard Sakola Kaséhatan Umum, The Gizi Sumber, Lilian Cheung, Diréktur redaksi
Amérika Sarikat Dinas Pertanian, Fakta Gizi pikeun Hayam jeung Turki , 9/11