Naon urang bener ngawangkong ngeunaan nalika urang ngobrol ngeunaan yoga canggih? Bisa hartosna kamampuhan pikeun ngalakukeun penah leuwih pajeulit, tapi ogé bisa hartosna gaduh pangalaman dina mutuskeun yen jalma penah henteu keur anjeun. Keur mahér fisik henteu make hadé dina yoga. Sababaraha urang tiasa nempatkeun suku maranéhanana balik sirah maranéhanana di kelas yoga pisan kahiji maranéhanana. Batur bisa latihan salila taun na pernah meunang pasang aksi éta.
Éta bisa kudu meunang teu nyaman jeung pamanggih ngaleupaskeun kantétan maranéhna pikeun nu pasang aksi atawa pasang aksi.
Mun urang nampi yén penah teu masalah, kudu urang sadaya ngan ngagolér dina bék urang jeung ngambekan deeply tinimbang nyoba ngalakukeun yoga asana ? Nu mangrupakeun amalan sampurna valid lamun éta naon ngajadikeun ngarasa alus, tapi kavling kali asa hadé pikeun mindahkeun sabudeureun. Urang manteng jauh setrés, jeung tegangan; urang ngawangun kakuatan sarta kalenturan pikeun mantuan kami tetep sehat sarta nyegah nyeri. Urang tangtangan awak urang pikeun ngalakukeun hal anu hésé sabab karasaeun alus naek kana tangtangan. Mun urang sukses urang ngalih ka hal hareup, sarta lamun urang gagal kami manggihan cara jadi OK kalawan yén, Ngajalajah yén prosés nu geus jadi berharga saperti produk. Urang diajar ngambekan deeply lamun bohong di bék urang jeung nalika nangtung dina huluna kami . Éta kaperluan praktis asana maju.
penah canggih
A prakték jangka panjang téh sadayana ngeunaan terus pemurnian komo penah paling dasar.
Salaku kasadaran awak anjeun ngaronjatkeun, alignment janten Anjeun touchstone. Salaku hiji Nunung ngalaman, anjeun tiasa balik ka kelas naon na nyieun sakumaha nangtang sakumaha rék ku tuning kana awak anjeun dina tingkat internal jero jeung gawe dina detil menit unggal pasang aksi.
Lamun anjeun ngalakukeun asana konsistén kana waktu, teu meunang kuat sarta leuwih fleksibel, penah beuki nangtang jadi leuwih diaksés.
Ieu loba fun pikeun manggihan yén awak anjeun sanggup ngalakonan hal nu pernah panginten bakal tiasa. Sanajan kitu, éta penting mah jadi fixated dina hasil percobaan ieu disebut yoga. Anjeun teu hoyong manggihan nu nuju deriving timer patut anjeun ti pangabisa anjeun pikeun ngalakukeun handstands atanapi tina réaksi batur 'pikeun pangabisa anjeun pikeun ngalakukeun handstands.
Penah canggih kaasup backbends sengit ( kabayang pasang aksi , misalna), inversions (kawas leungeun stand ) jeung panangan balances , mindeng digabungkeun dina cara kompleks ( kalajengking , saha?). Nangtung balances jeung ngiket, kayaning manuk cendrawasih , oge di racikanana. Lamun anjeun bakal siap pikeun penah canggih variasina greatly. Eta gumantung kana sabaraha lila jeung sabaraha rutin nu geus practicing, tapi ogé hal kawas kalenturan alam na sabaraha taun latihan tari nu tadi méméh dimimitian yoga.
Dina Ashtanga yoga , Anjeun kudu jadi pinter dina unggal pasang aksi dina sekuen ngadegkeun samemeh indit on ka hareup. Éta teu bener di paling tipe séjén yoga , jadi éta henteu ilahar pikeun manggihan penah hésé keur diwanohkeun dina kelas panengah. Ieu teu inherently goréng pikeun ngamimitian gawé bareng penah canggih, tapi rék pastikeun yén anjeun teu nyorong hal jauh teuing tur neangan luka , utamana kalawan ditambahan postures riskier .
Lamun lumangsung turun di sisi hyper-fléksibel tina spéktrum, Anjeun kudu set Anjeun sorangan tina tantangan. Padahal éta pikabitaeun nyandak tiap sikep ka extension maximumna, anjeun bakal hadé dilayanan ku teu bade sakumaha jero anjeun tiasa. Konsistén leuwih-manjang nyaéta counterproductive sabab ngabalukarkeun tatu anu hésé waras. Ide nya pikeun manggihan jalan tengahna ku mastikeun kalenturan anjeun dikawasa dina tiap sikep meh teu jadi liability a.
Ngamekarkeun hiji Imah Praktek
Sareng prakna dewasa asalna pilihan ngajajah lakukeun yoga betah dina tingkat deeper. Anjeun oge bisa manggihan yén prakték imah téh cara paling expedient jadi teu nyaman jeung penah hésé.
Padahal breakthroughs tiasa tur ulah kajadian dina kelas, Anjeun pernah bisa pastikeun lamun guru bakal kaasup pasang aksi anjeun dipake dina atanapi henteu. Pananda kajadian ngaliwatan usaha konsisten, nu anjeun tiasa alamat ngaliwatan prakték imah.
Kitu cenah, praktekna imah teu for dulur jeung kudu dipake salaku tanda tina kakuatan yoga. A prakték dumasar-studio terus jadi cara sah mun ngalakukeun yoga , euweuh urusan sabaraha lila Anjeun geus aya di ieu. Pangrojong masarakat nu meunang tina hubungan jangka panjang ku studio yoga teu matak underestimated. A loba jalma ngagabungkeun imah jeung studio prakna pikeun best of duanana alam.
Canggih Runtuyan pikeun Imah Praktek
Putting penah babarengan pikeun prakték imah téh skill nu hadir kalawan pangalaman tur ngaliwatan percanten gerakan intuitif Anjeun. Mun anjeun geus nyangkut, mimitian ku haneut nepi manjang tur dasar salutations panonpoé pikeun meunangkeun diri pindah. Ti dinya, coba salah sahiji atawa leuwih tina handap:
- Surya Namskar B
- bulan Salutation
- Nangtung penah: aliran klasik , runtuyan soldadu , sarta nangtung balances
- Hiji sekuen pikeun kakuatan atawa fleksibilitas
- Inversions
Kenging gelar Yoga Guru
Loba mahasiswa yoga canggih pikir ngeunaan latihan jadi instruktur yoga. Aya kavling alesan pikeun ngalakukeun hiji latihan guruna yoga (YTT) tangtu, tapi hiji jalan gancang Kinérja sarta riches teu salah sahijina. Saha anu geus nyieun hirup ti ngajarkeun yoga geus ngalakonan jadi kalawan loba hustle, biasana pangajaran di sababaraha lokasi sarta lakukeun naon maranéhna bisa ngeusian kelas maranéhanana. Nurutkeun kana 2016 Yoga di Amérika Study, ukur 29 persen guru yoga ngalaporkeun yén pangajaran mangrupa sumber utamana panghasilan. Sanajan kitu, aya alesan gede lampahkeun YTT malah anjeun boga minat ajar. Ieu cara éndah mun deepen prakték anjeun sarta salah sahiji ti saeutik kasempetan pikeun leuwih jéntré ngeunaan anatomi yoga jeung filsafat dina setting grup, nu boga manfaat ditambahkeun of nyambungkeun Anjeun ka komunitas pencinta yoga lianna.
tapa
Anjeun bisa geus uninga eta ngomong yén praktek fisik yoga asalna dimaksudkeun pikeun muka awak dina urutan sangkan diuk pikeun meditations lila beuki teu nyaman. Nguji téori ieu ku dimimitian prakték tapa anjeun sorangan. Yoga asana kadangkala disebut pindah semedi. Fokus dina awak cara gede meunang kaluar tina sirah anjeun. Sakali anjeun meunang hiji rasa naon anu karasaeun kawas, coba sia aya bari tetep awak anjeun masih.
tinggal ngamotivasi
Salaku kalawan sagala kagiatan anu eusina pikeun lila, minat anjeun yoga bisa waver ti jaman ka jaman. Kadang-kadang nu kudu nyandak putus, naha éta alatan hiji tatu, kawajiban kulawarga, pagawean, atawa lalampahan. Ieu sagemblengna normal sarta moal alesan mun dipikir nu éta leuwih pikeun anjeun sarta yoga salawasna. Yoga mangrupakeun prakték pisan forgiving; eta tetep bakal aya nalika anjeun siap datang deui. Ieu tips pikeun dibalikan deui prakték Anjeun bakal mantuan anjeun betah deui di.
Kumaha lamun aya nu euweuh alesan badag pikeun anjeun pikeun ngeureunkeun lakukeun yoga, tapi aran unmotivated atawa bosen? Ngarobah up rutin Anjeun sareng hiji kelas béda atawa ku nyobian gaya yoga anyar tiasa ngadamel bédana badag. Anjeun oge bisa hoyong pariksa lamun geus slipped kana sagala kabiasaan yoga goréng . Hal kawas négatip timer Obrolan jeung lalaki kalapa kalawan tatangga anjeun dina mat salajengna tiasa nyedot sagala senang nu kaluar tina bade yoga. Jadi sadar paripolah ieu mangrupa lengkah munggaran arah revamping dangong anjeun.
Yoga Mitos Busting
Beuki Sadérék yoga, beuki anjeun geus meureun sadar yén sababaraha guru hal yoga nyebutkeun ngeunaan prakték urang tercinta teu sabenerna sangkan loba akal. Contona, mitos yén asana yoga kami ngalakukeun kiwari boga kasaruaan sagala naon ieu disebut yoga 5,000 taun ka tukang. Leuwih jéntré ngeunaan sajarah panganyarna ngeunaan yoga pikeun pamahaman jelas ngeunaan mana urang nuju datang ti. Anjeun oge bisa jadi tanda tanya dimana sababaraha maxims paling mindeng ngulang ngeunaan kauntungan fisik yoga urang make rasa anatomically (jawaban pondok, teu). Yoga ahli anatomi Amy Matthews tuh sababaraha mitos anatomis busting keur urang mupus hal up.
A Kecap Ti
The nyertakeun tina majalah yoga jeung profusion poto yoga dina média sosial nempatkeun mudik hiji versi naon maju yoga Sigana mah. Tapi lamun ngobrol saha anu teh geus di ieu leuwih ti sababaraha taun, maranéhna gé ngabejaan Anjeun yen penah acrobatic henteu titik. Amalan paling canggih tiasa ampir pos-asana. Yoga mangrupa sakabéh ngeunaan freeing diri ti kantétan anu mawa anjeun ka handap. Ieu pisan ngawengku kantétan pikeun yoga penah sorangan.
> Sumber:
> Yoga Journal na Yoga Alliance. 2016 Yoga di Amérika Study. http://www.yogajournal.com/yogainamericastudy/