kauntungan greatest Yoga urang henteu sih tentang diajar kumaha carana pulas diri nepi kawas pretzel a, tapi rada ngeunaan ngadegkeun paripolah mangpaat anu bakal mawa leuwih kana kahirupan sapopoé Anjeun. Mun anjeun hypercritical tina diri dina kelas yoga, contona, Chances anjeun geus cara nu di kaayaan sejen nu sarua ogé. Jadi sadar lajeng megatkeun eta rupa pola on mat anjeun bakal nulungan anjeun lakonan hal nu sarua lamun lengkah kaluar mat anjeun kana dunya.
1 - Ngeureunkeun ngabandingkeun sorangan ka Batur
2 - Ngeureunkeun ngabandingkeun ka diri sorangan
Tricky kan? Pamikiran ngeunaan naon anjeun tiasa ngalakukeun ayeuna dibandingkeun ekspektasi Anjeun atawa kinerja kaliwat Anjeun tiasa sagampil troublesome, sarta kamungkinan injurious, sakumaha competing jeung jalma hareup ka anjeun. Unggal dinten nawarkeun kami awak béda, jadi ulah salempang ngeunaan anu Heboh pasang aksi anjeun bisa ngalakukeun minggu panungtungan tapi sigana hese dihartikeun ayeuna. Ieu kabeh ngan pangalaman, jadi panyiri salaku hadé atawa goréng nyaéta watek sia megatkeun.3 - Ngeureunkeun Keur mahluk tina Watek
Diomongkeun di megatkeun kabiasaan, anjeun salawasna nempatkeun mat anjeun dina titik anu sarua pasti? Tangtangan diri pikeun nyobaan tempat béda sabudeureun kamar, atawa malah coba hiji kelas anyar atanapi studio lamun nuju perasaan kawas anjeun di rut a. Ngarobah pandang fisik Anjeun tiasa mantuan Anjeun ngarobah pandang méntal Anjeun teuing. Mun anjeun dina watek inwardly groaning nalika guru anjeun nyaéta panggero pikeun AB gawé atanapi parivrtta ardha chandrasana (diomongkeun ti pangalaman didieu), tingali lamun bisa ngarobah cara Anjeun aya teuing.
4 - Ngeureunkeun Dengekeun ka Guru nu
Muhun, anjeun kedah ngadangukeun guru lolobana waktu, tapi ulah poho anu sih di muatan dieu: anjeun. Mun guru anjeun instructs hiji pasang aksi kalayan nu teu ngarasa nyaman, upami eta nyababkeun anjeun nyeri atanapi aggravates hiji tatu, moal ngalakukeun eta. salah Taya anu jero awak anjeun tapi anjeun, sangkan anjeun hiji nelepon nu nembak. Tur upami guru méré Anjeun waktos teuas ngeunaan eta, neangan guru anyar.5 - Ngeureunkeun Keur saraf Ngeunaan Diomongkeun Up
Lamun éta kelas yoga kahiji, anjeun kudu hiji tatu, anjeun keur reuneuh (congrats!), Anjeun sieun tina handstands, nyarita nepi! Sababaraha guru bakal balik sabudeureun kamar nanyakeun dulur kumaha aranjeunna dina awal kelas, batur nu kitu mah, tapi bagian tina nyokot muatan tina pangalaman yoga anjeun mastikeun guru anjeun gaduh sakabeh informasi maranéhna kudu aman ngakibatkeun anjeun. Lamun hiji masalah swasta, ngabejaan aranjeunna hiji-on-salah sateuacan kelas. Kitu ogé, loba guru diondang murid cicing na nanyakeun sanggeus kelas. Ngamangpaatkeun ieu! Paling guru anu thrilled pikeun mantuan Anjeun delve kana Anjeun alignment atawa sikat nepi anjeun Sanskrit .
6 - Ngeureunkeun Ninggalkeun Awal
Aya mungkin aya kalana jadi kali mun anjeun kudu ninggalkeun kelas mimiti, tapi hayu urang teu nyieun watek hiji kaluar tina eta. Sumuhun, kami kabéh jalma sibuk ku tempat aing jeung sia urang ningali, tapi lolobana waktu sagala nu bisa antosan hiji tambahan 10 menit bari Anjeun nyandak savasana . Ninggalkeun mimiti dina rutin henteu ngan kurang ajar, tapi robs anjeun tina ganjaran anjeun pikeun sakabéh nu gawé teuas: sababaraha menit di dinten anjeun ngan becus.
7 - Ngeureunkeun Meunangkeun Nyanghareupan sorangan
Di dieu Éta kaayaan hiji: Guru anu instructing hiji pasang aksi nu unggal variasi saterusna ngawangun kana salah sateuacan eta. Padahal guru jelas nyebutkeun anjeun teu kudu nuluykeun pindah ka hareup ngaliwatan variasi dugi ka comfortably bisa nahan hambalan saméméhna, satengah kelas terus ngalih di hareup di sababaraha jenis pendekatan of pasang aksi nu, bringing diri kana gede resiko pikeun tatu . Kuring nyaho mah cenah teu ngadengekeun guruna, tapi ieu teu salah sahiji jalma jaman! Ngadangukeun guru!
8 - Ngeureunkeun Jokowi di ka Pikiran Monyet
Naon anu anjeun pamikiran ngeunaan mangsa yoga? Muga, anjeun diwaler, "nanaon". Salah sahiji hal nu paling positif ngeunaan lakukeun yoga asana atawa prakték tapa téh nya éta méré urang nu robah nyandak hiji pakansi saeutik ti nagging konstan anu mangrupa pikiran urang, hal anu boga nganggur teu jeung pangabisa anjeun pikeun ngalakukeun manuver fisik pajeulit. Lamun manggihan diri pamikiran pisan ngeunaan penah anjeun tiasa atanapi henteu tiasa ngalakukeun, masihan diri putus ti nu teuing.
9 - Ngeureunkeun ngadorong Ngaliwatan Pain anu
"No nyeri, teu gain" boga tempat dina kelas yoga. Nyeri asalna di rasa béda, sarta bagian tina bener sia uninga awak anjeun keur sanggup kalan antara hiji soreness muscular jenis nyeri na hal langkung serius. tenderness yén dina beuteung Anjeun salami (jeung sababaraha poé sanggeus) karya AB disebut tadi téh urut, sarta dimungkinkeun téh kudu dihindari.