Kalori sarta diitung Carb pikeun Popular Candy
Candy nyaeta nikmat, satisfying tur pikaresepeun. Hanjakal, eta oge pinuh gula jeung kurang di gizi. Tapi nyaeta sakabeh bonbon goréng pikeun diet anjeun? Tur éta mungkin dahar permen na langsing ka handap atawa sahenteuna ngajaga beurat cageur ? Sumuhun, Thankfully éta. Anjeun ngan kudu nyaho dahar jeung sabaraha tina eta ngarasakeun.
Dupi abdi tiasa Simpen Candy di Diet abdi?
Candy kalori anu kalori kosong.
pangan kalori kosong anu maranéhanana anu nyadiakeun benefit gizi saeutik atawa henteu. Mindeng ieu pangan anu pinuh ku lemak solid sarta gula ditambahkeun (SoFAS).
Dina dunya sampurna, urang kukituna meakeun euweuh kalori kosong pisan. Urang kukituna ukur dahar pangan pinuh gizi sehat sarta vitamin jeung mineral. Tapi kabeneran teh nya eta pangan kalori kosong mindeng secukupnya alus. Jadi ahli gizi geus dimekarkeun tungtunan keur konsumsi kalori kosong.
Nurutkeun kana Administrasi Pangan sarta Narkoba AS (USDA) geus diatur standar pikeun mantuan Anjeun ngawatesan jumlah kalori kosong nu meakeun unggal poé. Unggal rekomendasi nganggap yen kalori kosong anu kalori tambahan dihakan sanggeus anjeun geus ngahontal asupan Anjeun dianjurkeun gizi penting lianna jeung grup dahareun.
Watesan anu dumasar kana umur jeung génder Anjeun.
- Barudak (heubeul 2-8 taun): 120 kalori per poé
- Barudak (heubeul 9-13 taun): 120-250 kalori per poé
- Katresna (heubeul 14-18 taun): 120-250 kalori per poé
- Budak (heubeul 14-18 taun): 160-330 kalori per poé
- awéwé sawawa: 120-250 kalori per poé
- lalaki sawawa: 160-330 kalori per poé
Healthiest Candy Options
| Fakta Tootsie Pop Gizi | |
|---|---|
| Porsi Ukuran 1 pop (17 g) | |
| per porsi | % Niley Daily * |
| kalori 60 | |
| Kalori ti Fat 0 | |
| Total 0G Fat | 0% |
| Jenuh Fat 0G | 0% |
| Polyunsaturated Fat 0G | |
| Monounsaturated Fat 0G | |
| kolesterol 0mg | 0% |
| natrium 0mg | 0% |
| kalium 0mg | 0% |
| karbohidrat 15g | 5% |
| Dietary Serat 0G | 0% |
| gula 10g | |
| protéin 0G | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Kalsium 0% · Beusi 0% | |
| > * Dumasar hiji diet 2.000 kalori | |
Taya bonbon estu "cageur". Cara healthiest kana nyugemakeun huntu amis anjeun ngarasakeun buah, mindeng disebut "permen alam urang." Tapi lamun hayang indulge dina manisan toko-meuli, produk ieu dipikaresep do karuksakan sahenteuna.
- Hiji hiji Werther urang Original caramel Hard Candy nyadiakeun 23 kalori kirang ti salah gram lemak sarta ngeunaan 3 gram gula. (Catetan, a porsi tunggal kadaptar salaku tilu candies dina labél Gizi Fakta sakumaha ditémbongkeun)
- Hiji hiji Tootsie Pop nyadiakeun 60 kalori, 15 gram karbohidrat sarta 10 gram gula.
- A porsi tunggal (opat candies) tina candies teuas Lifesavers nyadiakeun 45 kalori, enol gram lemak, 11 gram karbohidrat jeung 9 gram gula.
- A porsi tunggal twists Twizzlers Strawberry nyadiakeun 160 kalori, a gram satengahna gajih, 36 gram karbohidrat sarta 19 gram gula.
- A York pepermin Pattie (pikeun pencinta coklat anu nyoba langsing ka handap ) nyadiakeun 165 kalori, 3 gram lemak jeung 27 gram gula. (Hint: ieu secukupnya hébat chilled atawa malah beku)
- A porsi tunggal taffy cai uyah geus lima lembar. The porsi pinuh nyadiakeun 150 kalori, 2,5 gram lemak, 32 gram karbohidrat, sarta enol gram protéin.
Hiji faktor nu ngajadikeun lolobana candies ieu (rada) healthier nyaeta aranjeunna nyandak deui ka meakeun.
Lamun anjeun méakkeun leuwih waktos ngarasakeun hiji bonbon tunggal, anjeun bisa jadi kurang kamungkinan kana tuang langkung.
Unhealthiest Candy Options
The bonbon awon keur diet Anjeun bakal naon bae anu geus super-ukuran, "Raja-ukuran" atanapi henteu individual dibungkus. Naha? Kusabab anjeun paling gampang overindulge di ieu Ngaruwat amis.
Contona, tiap sapotong bonbon Tempo di hiji kotak tina rupa-rupa chocolates kamungkinan nyadiakeun ngeunaan 50 kalori. Anu henteu sigana jadi macet, teu eta? Ieu moal, salami anjeun bisa dahar ngan hiji sapotong lajeng nempatkeun kotak jauh. Tapi urang biasana grab dua atawa tilu lembar (atawa leuwih) jeung éta nalika bonbon kalori jadi masalah.
- Hiji Hershey urang Susu Coklat Bar kalawan almond (Raja Ukuran) nyadiakeun 380 kalori, 24 gram lemak, 12 gram lemak jenuh, 39 gram karbohidrat sarta 36 gram gula.
- Hiji Kit Kat wafer bar nyadiakeun 218 kalori, 11 gram lemak, 27 gram karbohidrat, 20 gram gula sarta 2,7 gram protéin.
- Hiji standar-ukuran Snickers bar nyadiakeun 215 kalori, 11 gram lemak, 28 gram karbohidrat, 20 gram gula jeung 3 gram protéin.
- Hiji standar-ukuran Twix bar nyadiakeun 286 kalori, 14 gram lemak, 37 gram karbohidrat, 28 gram gula sarta ampir 3 gram protéin.
- Hiji Butterfinger bar standar-ukuran nyadiakeun 275 kalori, 11 gram lemak, 44 gram karbohidrat, 28 gram gula sarta ngeunaan 3 gram protein
- Hiji standar-ukuran susu Jalan bar nyadiakeun 264 kalori, 10 gram lemak, 41 gram karbohidrat, 35 gram gula jeung 2.3 gram protéin.
- The kalori dina marshmallow a gumantung kana ukuran nu meakeun. Jalma leutik mini marshmallows nyadiakeun ukur 2 kalori per saréat. marshmallows badag ngandung kira 25 kalori.
Milih sarta Ngajaga Candy
Hal hardest ngeunaan meuli jeung ngajaga bonbon di imah atawa di kantor anjeun téh nya éta sangkan susah dahar ngan hiji sapotong. Loba jalma tetep mangkok candies leutik dina meja atawa counter maranéhna lajeng grab sapotong dina rutin. Jalma leutik bonbon kalori bisa nambahan nepi gancang lamun indulge unggal dinten, atanapi goreng, unggal sababaraha jam.
Sanajan eta bisa make rasa ékonomi mésér bonbon bulk atawa tas ageung tina coklat "minis," ieu Ngaruwat leutik teuing gampang overeat. Lamun milih indulge dina salembar bonbon, meuli ngan hiji sapotong tina permen nu ngajadikeun anjeun senang. Lajeng mikaresep porsi tunggal Anjeun tur dilakukeun. tas ékonomi tina permen bisa make rasa dina anggaran anjeun, tapi maranéhna wreak bencana dina waistline Anjeun.
A Kecap tina
Candy teu merta goréng pikeun anjeun. Eta nyadiakeun enjoyment na paling bakal satuju yén éta téh salah sahiji nikmat alit hirup urang. Tapi teuing permen tiasa ngalakukeun ruksakna huntu anjeun sarta jeung waistline Anjeun. Ngarasakeun Ngaruwat amis di moderation tetep sehat dahar jeung wellness rencana anjeun dina lagu.