Ayeuna anjeun tiasa gaduh latte anjeun sarta inuman dinya, teuing!
Simkuring sagemblengna obsessed jeung waluh bungbu sagalana, tur anu henteu? Hijina masalah éta lolobana goodies ragrag waluh-flavored ieu dipak kalayan kalori, gula, lemak, sarta ngan hiji smidgen waluh. Ieu aya kejutan yen paling Waluh Spice Lattes (aka PSL) henteu persis alus keur anjeun.
Waluh bungbu craze henteu ngan eureun di warung kopi.
Everyone sejenna anu jumping di bandwagon nu. Aya chip waluh, mints waluh, waluh mentega (teu jenis Fruity), bagels waluh, waluh pudding-daptar mana on. Kanyataan anu, waluh téh nikmat tur sagala ngamuk, tapi nu keur ceuk, Anjeun kudu jadi bit ati kalawan nyokot anjeun.
murni Waluh
Hayu urang ngadamel pakta ka tuang langkung waluh, teu ngan di gugur, tapi kabeh taun panjang! Hayu urang dieusian ku gizi anu bakal nulungan anjeun haté, panon, tulang, sarta kulit.
A cangkir waluh asak ngandung 200 persén allotment poean Anjeun tina béta-karoten-mana moal ukur mantuan panon anjeun, tapi ogé bisa rejuvenate kulit jeung ngurangan résiko keur rematik. Tur kalawan ukur 50 kalori sarta 3 gram serat per cup mashed, waluh téh tambahan ramah-diet kana hidangan favorit anjeun atanapi snack. Waluh oge kalium euyeub, mineral aub dina nurunkeun tekanan getih sarta ngajaga tulang cageur.
Bungbu Ieu Up
Rasa waluh pai bungbu henteu ngan pihak pikeun itungan; aranjeunna keur ogé pinuh ku kauntungan kaséhatan sorangan.
The panggampangna pikeun ngadeteksi mangrupa kayu manis. antioksidan anti radang kayu manis urang tiasa nyumbang kana steadying gula getih ku nulungan anjeun nyerna carbs. Sajaba ti éta, kayu manis mantuan pikeun ngaronjatkeun uptake glukosa jeung métabolisme kontrol hadé. Ieu warta alus pikeun maranéhanana jeung diabetes tipe 2 atawa résistansi insulin.
Pikeun buleud kaluar waluh bungbu adun, anjeun bakal kedah pala, jahé, cengkéh, jeung allspice-sakabéh nu mibanda pasipatan anti radang jeung antioksidan sarupa. Jahé, husus, mangrupa elixir tummy umur-lami éta ngandung sanyawa nu disebut gingerol, nu bisa mantuan seueul ngalilindeuk, panyakit isuk, jeung asam réfluks.
Waluh Spice na Sagala nice
waktos salajengna nu nuju craving PSL a, meunang kreatif kalayan naon di dapur anjeun sarta nyieun sorangan ragrag-flavored saréat Anjeun. Coba nambahkeun hiji dash waluh pai bungbu nepi oatmeal, atawa sebat up a smoothie creamy ku spoonful of puree waluh jeung anjeun ditebak eta-waluh pai bungbu. Rasa nepi jar anjeun tina mantega almond ku bumbu jeung rempah waluh atawa tambahkeun waluh pai bungbu mun siki waluh saméméh roasting. Jadi barista a jeung ngawasaan éta PSL ceking ku nambahkeun hiji dollop waluh, naburkeun waluh pai bungbu na susu nonfat kana kopi panas saméméh porsi. Ulah hilap topping krim nu dikocok na dash tina kayu manis!
Di dieu aya sababaraha resep waluh favorit kuring keur meunang nu dimimitian:
- waluh Meatballs
- Waluh-Banana Smoothie
- Waluh Pie Spice (handap)
Rempah anu salawasna hadé nalika aranjeunna geus homemade. Pergaulan up adun populér ieu gampang ti anjeun pikir! Di dieu Kang naon nu peryogi:
- 3 séndok taneuh kayu manis
- 2 teaspoons taneuh jahé
- 2 teaspoons taneuh pala
- 1½ teaspoons taneuh allspice
- 1½ teaspoons taneuh cengkéh
Campur rempah babarengan dina mangkok leutik sarta toko dina jar Mason atawa wadah airtight.
Joy Bauer, MS, RDN, CDN, nyaeta kaséhatan sarta nutrisi anu ahli pikeun Néglasari urang Dinten Tembongkeun sarta pangadeg nourish snacks.