Lamun nyobaan pikeun ngajaga diet sehat, anjeun meureun geus nyaho yén pangan snack na chip nu pinuh ku gajih na kalori. Tapi nu mana wae chip cageur? Bari anjeun teu gampang neangan chip snack jeung kauntungan kaséhatan, aya sababaraha pilihan anu hadé ti sésana.
Healthiest snack na Chip Options
| Fakta Taman Veggie Straws Gizi | |
|---|---|
| Porsi Ukuran 38 straws (28 g) | |
| per porsi | % Niley Daily * |
| kalori 130 | |
| Kalori ti Fat 63 | |
| Total 7g Fat | 11% |
| Jenuh Fat 0.5g | 3% |
| kolesterol 0mg | 0% |
| natrium 250mg | 10% |
| karbohidrat 16g | 5% |
| Dietary Serat 0.5g | 2% |
| gula 0.5g | |
| protéin 0.5g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 4% | |
| Kalsium 0% · Beusi 12% | |
| > * Dumasar hiji diet 2.000 kalori | |
Loba dahar cageur milih porsi wijaksana Taman Veggie Straws basa aranjeunna keur craving a crunchy, snack asin. Bari dahareun snack ieu teu méré sababaraha mangpaat leuwih tradisional chip kentang atanapi puffs kéju, dahar straws veggie teu sarua dahar sayuran.
Porsi wijaksana snacks nu dijieun tina aci kentang, tipung kentang, aci jagong jeung bahan séjén pikeun rasa. snack nyadiakeun rada kurang gajih ti chip kentang tradisional tapi teu nyadiakeun mangpaat kaséhatan Anjeun mangtaun tina dahar sakabeh veggies seger, kawas vitamin, mineral, sarta serat.
Jadi kumaha Veggie Straws ngabandingkeun kana pangan snack populér séjén? A porsi tunggal paling crisps snack atawa chip nyaeta ngeunaan hiji ounce atanapi 18 chip.
- A porsi tunggal Lay urang dipanggang Chips Kentang nyadiakeun 120 kalori, 2 gram lemak, enol gram gajih trans, 23 gram karbohidrat sarta 2 gram gula.
- A porsi tunggal Laut Salt Popchips Kentang nyadiakeun 120 kalori, 4 gram lemak, enol gram gajih trans, 19 gram karbohidrat, 0 gram gula jeung salah gram protéin.
- A porsi tunggal Pringles ngurangan Fat Asli nyadiakeun 140 kalori, 7 gram lemak, 17 gram karbohidrat, sarta 1 gram protéin.
Anjeun pangalusna alungan lamun néangan hiji chip snack crunchy bisa jadi Beanitos. A porsi tunggal Beanitos dipanggang Hideung Putih Bean ceking Dippers nyadiakeun 90 kalori, 2 gram lemak, 0 gram gajih trans, 19 gram karbohidrat, 1 gram gula jeung 5 gram protéin.
The sahenteuna snack Sehat Chip Options
Paling chip snack tradisional nyadiakeun antara 150 sarta 200 kalori per porsi.
- A porsi tunggal chip kentang biasa nyadiakeun 160 kalori, 10 gram lemak, 15 gram karbohidrat, sarta 2 gram protéin.
- A porsi tunggal Cheetos crunchy nyadiakeun 150 kalori, 10 gram lemak, 13 gram karbohidrat, 1 gram gula jeung 2 gram protéin.
- A porsi tunggal Fritos Asli Banjarnegara Chips nyadiakeun 160 kalori, 10 gram lemak, 15 gram karbohidrat, sarta 2 gram protéin.
- A porsi tunggal Pringles Asli nyadiakeun 150 kalori, 9 gram lemak, 15 gram karbohidrat, sarta 1 gram protéin.
Bari anjeun bisa mikir yén popcorn mangrupakeun pilihan healthier, éta bisa jadi hal nu pas télépon dibeuli éta rupa pre-rangkep. A porsi tunggal Smartfood Bodas Cheddar popcorn nyadiakeun 160 kalori, 10 gram lemak, 14 gram karbohidrat, 2 gram serat sarta 3 gram protéin.
Dipanggang versus Goreng: Mana Dupi Leuwih alus?
Aya perdebatan dipanaskeun diantara ahli kaséhatan ngeunaan nu hadé (atawa goréng) pikeun diet anjeun, chip digoréng atawa dipanggang chip. Ngabela tina chip dipanggang nunjuk kanyataan yén pangan gorengan anu luhur di gajih jenuh, total gajih, jeung kalori.
Fans chip digoréng disebutkeun yen produk maranéhanana umumna nyadiakeun pangsaeutikna bahan wajar sarta diprosés. Sangkan saha katuhu?
Nyatana eta chip téh sumber kalori kosong -whether aranjeunna dipanggang atawa goreng. Anjeun moal dipikaresep mangtaun sagala kauntungan kaséhatan atawa gizi mun anjeun indulge dina pangan snack ieu. pangan ieu ogé condong naekeun natrium jeung aci asupan poean Anjeun. Jadi snack dahareun healthiest keur anjeun ieu meureun nu salah nu dipikaresep dahar kirang tina.
Ieu cukup umum pikeun urang overeat pangan nu urang ngarasa janten sehat atanapi sahenteuna healthier. Hayu urang disebut efek halo kaséhatan.
Urang ngarasa yén pangan tangtu boh nyadiakeun benefit atawa ngalakukeun kirang ruksakna sangkan anu kirang ati ngeunaan sabaraha tina kadaharan urang dahar .
Pikeun nyimpen program dahar cageur anjeun dina lagu , pariksa ukuran bagian anjeun sarta coba dahar ngan jumlah -regardless leutik naha chip anu dipanggang atawa goreng.
The Best Jalan ka toko Chips snack pikeun Diet Sehat
Percanten atawa henteu, cara anjeun nyimpen dahareun (kaasup chip) tiasa gaduh hiji dampak dina diet Anjeun. Studi geus kapanggih yén dimana urang tetep pangan snack di dapur bisa boga dampak dina total asupan kalori poéan anjeun . Ku kituna dimana kudu nyimpen snacks anjeun? Para ahli nyebutkeun kudu tetep tucked jauh.
- Cabinets tinggi atawa cupboards low anu pangalusna. Lamun boga gawe saeutik harder nepi ka pangan snack favorit anjeun, anjeun kurang kamungkinan kana mindlessly indulge.
- Ulah nyimpen snacks on loket. counter dapur anjeun teh tempat awon pikeun nyimpen chip anjeun sarta snacks. Naha? Sabab bakal jadi leuwih cocoba dahar lamun anjeun teu lapar lamun ningali pangan ieu leuwih mindeng.
- Pangan toko snack dina kantong atanapi kotak aslina. Bari nyimpen chip dina wadah plastik resealable bisa ngabantu pikeun tetep seger deui, anjeun leungit manfaat tina labél Gizi Fakta mun anjeun maledog jauh iket. Ku cara tetep chip anjeun dina wadah aslina, anjeun boga panginget biasa tina kalori sarta gajih gram ogé ukuran porsi baku.
Sarta pamungkas, nalika anjeun milih ngarasakeun chip favorit anjeun atanapi snacks, pernah tuang langsung kaluar tina tas. Ieu ampir teu mungkin pikeun ngalacak sabaraha nu nuju dahar mun anjeun mindlessly snack kaluar tina iket. Gantina, nyandak ngan sakeupeul alit tina chip sarta nempatkeun aranjeunna dina mangkok.