Kalori popcorn sarta Mangpaat Kaséhatan
Anjeun lover popcorn? Lamun kitu, mangka anjeun bakal pleased uninga yen popcorn tiasa kadaharan sehat. Popcorn kalori anu low, tur Anjeun bakal meunang hiji dosis cageur serat mun anjeun ngagali leungeun Anjeun kana mangkok teh snack crunchy. Tapi dieters, Waspada. The toppings anjeun milih pikeun nambahkeun bakal ngarobah gizi popcorn nyata jeung bisa ngahurungkeun kana saréat rék nyingkahan.
Kalori popcorn sarta Émbaran Gizi
| Fakta hawa-Popped popcorn Gizi | |
|---|---|
| Porsi Ukuran 3 gelas (24 g) | |
| per porsi | % Niley Daily * |
| kalori 93 | |
| Kalori ti Fat 10 | |
| Total 1.1g Fat | 2% |
| Jenuh Fat 0.1g | 1% |
| Polyunsaturated Fat 0.5g | |
| Monounsaturated Fat 0.3g | |
| kolesterol 0mg | 0% |
| natrium 2mg | 0% |
| kalium 78.96mg | 2% |
| karbohidrat 18.7g | 6% |
| Dietary Serat 3.5G | 14% |
| gula 0.2g | |
| protéin 3.1g | |
| Vitamin A 1% · Vitamin C 0% | |
| Kalsium 0% · Beusi 4% | |
| > * Dumasar hiji diet 2.000 kalori | |
Popcorn tiasa janten snack sampurna pikeun dieters. Malah lamun nuju teu nyoba leungit popcorn beurat nyadiakeun gizi anu mangpaat. Eta nyadiakeun anjeun kalawan saeutik serat cageur sarta bisa nyadiakeun kalori jauh leuwih saeutik ti loba snacks comparable lianna.
A porsi tilu-cangkir tunggal popcorn nyadiakeun kirang ti 100 kalori, ngan hiji gram lemak, ngan leuwih 18 gram karbohidrat sarta 3,5 gram serat dietary. Nu hartina masing-masing porsi ukur nyadiakeun 14,5 gram carbs net.
Leuwih handap batan count carb net loba snacks crunchy lianna.
Tangtu, cara anjeun pop jagong anjeun, sarta topping nu ditambahkeun bakal ngarobah profil gizi snack jeung. The gizi sarta kalori dina popcorn hawa-popped anu disadiakeun dina labél nu. Di dieu nu kumaha variétas séjén ngabandingkeun nurutkeun data USDA.
- A porsi 3-cangkir popcorn polos popped dina minyak nyadiakeun 192 kalori, 2 gram protéin, 15 gram karbohidrat, 3 gram serat dietary, 0 gram gula, 14 gram lemak.
- Lamun dahar popcorn topped kalayan mentega, anjeun bakal nambahan sejen 102 kalori, 12 gram lemak, 7 gram lemak jenuh, 0 gram gula jeung 91 miligram natrium pikeun tiap séndok nu nambahan.
- Lamun dahar popcorn topped kalawan grated kéju parmesan anjeun gé nambahan sejen 22 kalori, 2 gram protéin, 0 gram karbohidrat, salah gram lemak, sarta 76 gram natrium pikeun tiap séndok nu nambahan.
Na kumaha upami kalori dina popcorn nu meuli di pilem? Anjeun bakal meakeun 370 kalori dina bioskop AMC popcorn pilem leutik, nurutkeun sababaraha sumber. Anjeun oge bakal meakeun 20 gram lemak, 310 miligram natrium jeung 40 gram karbohidrat.
Kalori popcorn ku Brand
Dupi anjeun kantos wondered ngeunaan gizi Orville Redenbacher urang? Atawa ngeunaan count gajih na kalori tina merek microwavable populér séjén nu ningali di toko grocery. Pra-rangkep microwavable popcorn anu biasana henteu sakumaha cageur sakumaha jenis anjeun ngadamel di imah. Sababaraha merek ngandung minyak damang tur bahan jieunan lianna.
Masalah tricky sejen kalawan gelombang mikro popcorn teh ukuran porsi .
Merek umumna daptar ukuran porsi sakumaha dua sendok unpopped atawa salah-katilu tina kantong a. Mun anjeun geus kawas loba snackers, anjeun bisa kalayan gampang meakeun sakabéh kantong ku diri. Jadi mun anjeun ngitung popcorn kalori Anjeun pastikeun cacah jumlah pikeun sakabéh jumlah nu meakeun.
Di dieu nu kumaha béda merek na variétas Bandingkeun nurutkeun unggal produsén. Iwal dituduhkeun disebutkeun, ukuran porsi geus dua sendok unpopped nu tiasa ngadamel 3,5 nepi 4 cangkir popcorn.
- Orville Redenbacher urang klasik mentega popcorn nyadiakeun 170 kalori, 12 gram lemak, 6 gram lemak jenuh, 260 miligram natrium, 17 gram karbohidrat, 3 gram serat sarta 2 gram protein
- Orville Redenbacher urang Cheddar Opak popcorn nyadiakeun 180 kalori, 14 gram lemak, 6 gram lemak jenuh, 340 miligram natrium, 16 gram karbohidrat, 3 gram serat sarta 2 gram protein
- Hiji paket genep cangkir Skinnygirl mentega jeung Laut Salt popcorn nyadiakeun 160 kalori, 6 gram lemak, 2,5 gram lemak jenuh, 400 miligram natrium, 28 gram karbohidrat, 4 gram serat sarta 3grams protéin.
- Pop Rusiah mentega popcorn nyadiakeun 160 kalori, 10 gram lemak, 5 gram lemak jenuh, 300 miligram natrium, 16 gram karbohidrat, 2 gram serat sarta 2 gram protéin.
- Act II ekstrim mentega popcorn nyadiakeun 160 kalori, 9 gram lemak, 4,5 gram lemak jenuh, 280 miligram natrium, 19 gram karbohidrat, 3 gram serat sarta 3 gram protéin.
- Act II 94% Fat-Free mentega popcorn nyadiakeun 130 kalori, 2 gram lemak, 0,5 gram lemak jenuh, 190 miligram natrium, 27 gram karbohidrat, 4 gram serat sarta 4 gram protéin.
Lamun nyoba lalajo asupan kalori Anjeun , Anjeun bisa meuli leutik 100-kalori bungkus microwavable popcorn nu dijual ku sababara merek béda. Lamun anjeun ukur pop mangrupa kantong leutik, éta gampang ngurangan total asupan gajih na kalori Anjeun .
FAQs Ngeunaan popcorn
Aya loba mitos jeung mysteries sabudeureun éta populér dahareun snack. Di dieu hiji patarosan umum sababaraha yén urang menta ngeunaan popcorn.
- Tiasa popcorn mantuan kuring leungit beurat?
Anjeun tiasa ngawengku popcorn di diet ka leungit beurat . Loba jalma diet hasil kalawan popcorn, tapi boga sipat leungitna beurat magis. Popcorn nyadiakeun serat nu bisa nulungan anjeun ngarasa lengkep sareng satiated. Ieu bisa mantuan anjeun dahar kurang. Sarta popcorn anu low di kalori lamun ngagunakeun métode préparasi séhat. Tapi kasuksésan program leungitna beurat anjeun bakal gumantung kana total rencana dahareun anjeun sarta naha atawa henteu anjeun nyieun éta kalori deficit katuhu ka langsing ka handap. - Naon konsékuansi tina dahar popcorn?
Sababaraha dahar popcorn perhatikeun yén maranéhna puff up bit sanggeus consuming snack nu. Batur aya bewara yen kabiasaan bowel maranéhanana ngarobah. Aya sisi-épék ieu normal? Sumuhun, aranjeunna biasana téh. Lamun dahar pangan nu ngandung leuwih serat sarta utamana maranéhanana yén nyadiakeun dosis badag natrium, anjeun kamungkinan aya bewara bloating atanapi puffiness. Jeung serat meunang sistim digésti mah anjeun pindah. Ku kituna anjeun bisa aya bewara yen gerakan bowel Anjeun ningkat dina frékuénsi. - Nyaeta popcorn cageur?
Popcorn tiasa bagian tina hiji diet sehat. Paké métode préparasi sehat sarta ngawatesan jumlah natrium (uyah atawa toppings asin) jeung mantega nu nambahan sangkan eta healthier.
Cara séhat pikeun Nyiapkeun popcorn
Lamun hayang nyieun popcorn anjeun sakumaha cageur-gancang, hawa pop sorangan di imah. Lajeng Sprinkle kalawan seasonings atawa dash leutik uyah pikeun rasa. Anjeun oge bisa microwave popcorn sorangan di imah tanpa kantong a. Kantun nempatkeun sababaraha sendok kernels dina mangkok microwave-tengtrem, nutupan eta na tempat di microwave pikeun 2-4 menit atawa nepi ka Anjeun ngadenge popping nu taper pareum.
Mun anjeun geus siap ékspérimén kalawan popcorn, coba salah sahiji resep ieu.
- Homemade ketel Banjarnegara
- Vanili Almond popcorn
- Ngabersihan Dahar caramel popcorn