1 - Kumaha mun Milih snack Bar Sehat
Dina dunya sampurna, dahar cageur ngalakukeunana snack kana garing, Sayuran héjo, berries seger jeung servings leutik protéin lean. Tapi hayu urang nyanghareupan éta, hirup anjeun henteu salawasna sampurna. hirup anjeun ngeusi poé hectic mun anjeun kudu grab bar snack tetep diri wareg antara hidangan. Tapi nu snack bar kedah anjeun milih?
The snack bar pangalusna pikeun leungitna beurat atawa keur dahar cageur henteu salawasna nu snack bar nu boga healthiest pilari pakét atawa frasa gizi paling trendi on labél nu. Malah loba jalma anu pilihan goréng lamun nuju nyobian leungit beurat. Pikeun leungitna beurat, rék manggihan bar nu nyadiakeun nyatu kapuasan tanpa loba teuing kalori.
Ku kituna, nalika nu nuju milih hiji bar snack ramah-diet, ulah aya di hareupeun iket. Manggihan fakta bar snack gizi sarta nyeken eta pikeun data penting. Di dieu Kang naon néangan:
Ukuran bar. Snack bar bisa dibasajankeun dina ukuran ti 20 gram pikeun leuwih 70 gram. Bar gedé bakal leuwih ti ngeusian tapi bisa ngandung leuwih gajih na kalori ti nu peryogi di waktos snack . Tapi bar leutik bisa jadi teu nyugemakeun lapar anjeun sarta anjeun bisa mungkas nepi dahar leuwih ti hiji. Anjeun meureun nimu nu hiji pertengahan ukuran bar, kasarna 40-50 gram, bakal ngeusian anjeun nepi antara hidangan.
Macronutrients. Pariksa ningali sabaraha gram protéin, karbohidrat, sarta lemak bar ngandung.
- Karbohidrat. Dieters handap mangrupa carb rencana hidangan low bakal hoyong bar jeung carbs pangsaeutikna jeung kirang gula. Mun mungkin, coba pikeun manggihan hiji bar nu boga kirang ti 10 gram gula.
- Gajih. Tingali pikeun bar jeung gajih kurang. Paling snack bar ngandung 3 nepi ka 11 gram (atawa leuwih) tina gajih. Salaku dadasar pikeun babandingan, hiji 52-gram Snickers bar ngandung 12 gram lemak. Ieu lumrah pikeun manggihan hiji bar snack ramah-diet jeung opat atawa lima gram lemak.
- Protéin. Langkung protéin biasana hadé, tapi teu salawasna. Dahar protéin mantuan pikeun ngawangun otot tur mantuan Anjeun ngarasa pinuh, tapi protein tinggi bar condong ngamuat langkung gajih na kalori. Lamun dahar jumlah katuhu protéin dina mealtime, Anjeun bisa jadi teu butuh nu kalori tambahan ti protein antara hidangan.
Kalori. Kalori masalah paling mun anjeun nyobian leungit beurat. Tapi loba snack bar cageur boga leuwih kalori ti nu peryogi antara hidangan.
2 - bar snack pikeun Hindarkeun Lamun Anjeun nuju Nyobaan leungit beurat
Loba snack bar kawentar anu dimekarkeun pikeun runners, hikers jeung atlit sejenna. Lamun nyoba leungit beurat jalma anu snack bar ulah. Naha? Sabab dirancang nyadiakeun energi gancang atlit anu peryogi ka nedunan ogé salila balapan atanapi pelatihan acara. Aranjeunna teu merta dirancang pikeun mantuan Anjeun leungit beurat.
Ku kituna lamun tujuan anjeun leungitna beurat, ulah aya snack bar nu ngandung loba teuing kalori-malah lamun bar ngandung bahan cageur, ngabogaan pilari labél jeung gambar ti atlit cageur on hareup séhat. Loba bar protein tinggi eces-pilari nu gede pikeun atlit jeung tukang awak, tapi boga kalori teuing gajih na loba teuing keur urang nyobian leungit beurat.
Anjeun kudu bisa manggihan hiji bar snack nu boga 200 kalori atanapi kirang. Terus di pikiran nu hiji bar Snickers boga 250 kalori sarta Anjeun meureun moal bakal ngahakan bar bonbon salaku bagian tina rencana leungitna beurat Anjeun. Ku kituna lamun nempo hiji bar nu Sigana alus tapi ngandung loba teuing kalori, skip dinya sarta néangan hiji pilihan kalori handap.
3 - bar snack Sehat Kacang mantega
Lamun cinta mentega suuk jeung anjeun bogoh coklat, mangka anjeun bisa hayang nyobaan Kantun Protéin Kacang mentega. Maple Pecan tur kakao Kopi oge rasa populér. bar 40-gram ieu téh cukup badag nepi ka puas lapar anjeun tapi leutik cukup pikeun pas dina tas keur ka kantor anjeun atanapi Ngadu. Hayu urang ngeusian, nikmat tur gampang pikeun manggihan di toko lokal Anjeun.
- Kalori: 150
- Gajih: 5 g
- Protéin: 15 g
- Karbohidrat: 16 g
- Gula: 1 g
Kantun Protéin ogé ngajadikeun rupa-rupa snacks séjén kaasup Chips Protéin jeung Protéin crunch (campuran puffs protéin whey, bungbuahan, sarta kacang) pikeun nyugemakeun lapar Anjeun. Ku kituna lamun ditéang hal crunchy dina waktos snack, maranéhanana anu alus low-kalori, pilihan protein tinggi mertimbangkeun ogé.
4 - bar snack Granola-Gaya
Mun anjeun anu Dieter anu prefers a langkung tradisional, granola-gaya bar snack, hiji hébat low-kalori bar snack pikeun anjeun bakal Jenis séréal Sehat Kacang mentega Dark Coklat bar. Anjeun bakal meunang kirang protéin dina 35-gram bar ieu, tapi nyatu séréal sakabeh ngeusian anjeun nepi na tetep maneh wareg.
- Kalori: 150
- Gajih: 5 g
- Protéin: 3 g
- Karbohidrat: 23 g
- Gula: 8 g
Alam Valley Kacang mentega crunchy Granola bar oge relatif low di kalori (190 kalori per dua-bar porsi) jeung nyadiakeun opat gram protéin. Jeung anjeun bisa ningali salah sahiji pilihan ieu dina pasar lokal anjeun:
- Kashi layered Granola bar Coklat Peanutty Dark (35g) 130 kalori, gajih 4,5 g, 4G protéin, 20g karbohidrat, serat 3G
- Tingkat Kahirupan caramel Coklat Kacang mentega (40g): 140 kalori, 6g gajih, protein 11g, 18g karbohidrat
5 - bar snack Protéin-Beunghar
Lamun keur nyoba naekeun asupan protein anjeun, aya nyatu pilihan milih ti. Bar Protéin Beresih Whey PowerBar urang anu hiji pilihan pinter. Bar datangna dina rasa kawas Coklat Chip cookie Adonan atanapi Cookies na Cream sarta nyadiakeun 20 gram protein na ngan 2 gram gula jeung lima gram lemak.
Lajeng meureun aya sababaraha poé nalika anjeun peryogi bar snack anjeun pikeun ngaganti hidangan a. Dina kaayaan jalma, anjeun gé rék manggihan hiji bar snack kalawan leuwih protéin jeung leuwih kalori. Premier Protéin Dark Coklat mint mangrupakeun pilihan pinter.
- Ukuran snack bar: 72g
- Kalori: 280
- Gajih: 7g
- Protéin: 30g
- Karbohidrat: 26g
- Gula: 10g
Bar ieu teu mibanda leuwih kalori ti bar Snickers, tapi kirang gajih, tapi kalori datangna ti protéin otot-gedong. Lamun kaasup protéin luhur watang snack kawas ieu dina, kalori-dikawasa rencana hidangan saimbang, anjeun bakal bisa tetep diet Anjeun dina lagu-malah ku kalori tambahan.
6 - bar snack APBD-Friendly
Tungtungna, salah sahiji snack bar favorit kuring oge salah sahiji sahenteuna mahal jeung panggampangna pikeun manggihan. Bar Protéin pasar goah nu ngeusian, ngeunah na ulah ngarugikeun saloba loba bar protein tinggi dina pasaran. Na anjeun teu kudu balik ka toko husus atawa apoték pikeun manggihan aranjeunna. Anjeun nimu bar di 6 buleud count di toko Target dina aréa Anjeun. Unggal 50-gram Coklat Protéin DELUXE Bar ngandung:
- Kalori: 190
- Gajih: 5G
- Protéin: 20g
- Karbohidrat: 18g
- Gula: 2G
Pasar goah ogé ngajadikeun Coklat Kacang mentega Protéin Bar pikeun pencinta nut.
7 - The Best snacks pikeun Dieters
Tangtu, nu pangalusna snacks sehat kanggo dieters biasana snacks Anjeun nyieun diri . Naha? Kusabab sateuacan rencana na nyiapkeun snacks Anjeun , Anjeun umumna rencanana sarta nyiapkeun hidangan Anjeun. Sarta dieters anu rencanana hidangan (jeung workouts!) Sateuacanna biasana dieters anu manggihan sukses.
Mun anjeun bisa diuk turun saminggu sakali unggal sarta rencanana hidangan sehat sarta snacks bagian-dikawasa , anjeun bakal bisa ngarasakeun pangan anjeun bogoh sarta tetep wareg sapopoe.