Grab ieu Gancang Item Low-Carb Lamun lapar panarajangan
Anjeun kaluar na tentang, sarta ujug-ujug, panarajangan lapar. Anjeun teu nyangking cageur low-carb snack sareng anjeun. Anjeun eureun di hiji warung kopi, tapi pintonan dahareun ieu ngeusi bagels, muffins, sarta pastries. Anjeun tiasa naon?
Mun aya hiji toko grocery sadia, éta biasana bakal sababaraha pilihan low-carb hébat . Langkung kaprah, hususna pisan jam ti beurang jeung peuting, aya genah toko-biasana mangrupa wasteland karbohidrat olahan, gula, sareng uyah.
Tapi yakin eta atanapi henteu, aya snacks low-carb bisa ngalaman aya lamun nyaho dimana kasampak. Jelas, aya beda antara hiji warung leutik di hiji SPBU sarta ranté genah toko nu leuwih gede. Tapi di dieu sababaraha pilihan low-carb anjeun bisa ningali:
1. kacangan
Kacangan anu salah sahiji hal panggampangna pikeun grab di hiji toko genah tur anu mindeng pilihan pangalusna. Kacangan ngandung protein, serat, jeung lemak séhat, ngarah satisfying kitu ogé keur ngeunah. Kacang na almond anu pilihan pangalusna, di tentang 3 nepi ka 4 gram éféktif (net) karbohidrat per ounce. Cashews anu starchier, ngabogaan ngeunaan 8 gram carb éféktif per ounce.
Awas: Baca labél taliti lamun meuli kacang flavored. Loba di antarana boga gula ditambahkeun, utamana lamun aranjeunna madu-flavored, atawa sababaraha tipe séjén amis tina rasa.
2. Sunflower na Waluh Siki
Siki anu pilihan hébat sejen dina 2 nepi ka 3 gram karbohidrat éféktif per ounce.
Deui, lalajo pikeun flavorings. Sababaraha siki sunflower flavored teu ukur mibanda gula tapi lemak trans damang ogé.
3. Opak teken
Kéju teken, kayaning kéju string, aya pilihan snack pohara alus dina ngeunaan 1 gram karbohidrat per iteuk.
4. Sayuran Raw
bungkusan snack sayur atah nu jadi beuki umum.
Seledri mangrupa pilihan alus teuing, jadi 3 ons seledri gaduh ngan 1 gram karbohidrat éféktif. Tilu ons wortel boga 6 gram karbohidrat éféktif, sarta 3 ons brokoli gaduh 3 gram. Tingali pikeun low-carb dip keur buka sareng maranehna lamun resep, atawa masangkeun poto eta sareng mantega suuk lamun éta aya.
5. Endog Hard-pindang
Aya kalana anjeun bakal nempo endog keras pindang di bagian kulkas. Tangtu, endog nu pinuh gizi éndah sarta snack sampurna, utamana lamun tiasa nyapasangkeun sareng sababaraha jenis sayur.
6. Jerky na Sausages
Sapi atawa turki jerky ilaharna kapanggih di toko genah marengan produk sarupa kayaning Slim Jims jeung produk daging palastik-dibungkus lianna.
Awas: Loba produk ieu mibanda jumlah héran gula. Baca bungkusan taliti. Sababaraha teu boga informasi gizi, jadi néangan gula dina daptar bahan, kaasup jelema sneaky bahan anu hartosna gula .
7. Rinds Babi
rinds babi, atawa chicharrones, bisa mindeng kapanggih ku chip sarta snacks bagged lianna. Éta téh mindeng flavored di sagala rupa cara, tapi ampir kabéh ti antarana anu low di carbs. Sanajan babi rinds bisa disada pisan damang, masalah greatest maranéhanana nyaéta nu kalobaannana anu dieusian ku uyah.
Gumantung kana kumaha aranjeunna nu goreng, lolobana gajih anu biasana monounsaturated , sarta kira sapertilu tina gajih geus jenuh. Ogé sipatna "mengembang" kitu nu kalori per porsi henteu luhur-biasana di sabudeureun 80 nepi 90 kalori pikeun 9-sapotong 0,5-ounce porsi. Kudu ati tur pariksa kantong for geus sabaraha servings aya di dinya.
8. Gula-Free Candies
Aya kalana anjeun bakal nempo candies gula-gratis di toko genah. Sanajan kitu, miara kudu dilaksanakeun pikeun nyingkahan glycemic luhur alkohol gula , kayaning maltitol, xylitol, sarta sorbitol.
9. Hot Anjing
Ieu nurun tina hiji item "Resort panungtungan" tur Anjeun bakal kedah tuang eta tanpa Bun dina raraga ngahindarkeun carbs.
Malah lamun anjeun daék dahar deui ku garpu, anu condiments geser kaluar. Tapi aya nu ngomong, malah tanpa garpu. Anjeun bisa ngarambat disusun ku tortilla low-carb dina kantong pos-luhur plastik sangkan bungkus anjing panas low-carb.
10. Inuman
Cai, cai sparkling, sarta diet inuman (kaasup diet iced tea) anu kabeh low-carb pilihan inuman.
> Sumber:
> USDA Food Komposisi basis data. Amérika Sarikat Dinas Pertanian. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/.