Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 230
Gajih - 10g
Carbs - 13g
Protéin - 23g
Total sareng 3 mnt
Prep 3 mnt, Cook 0 mnt
Servings 1
Protéin shakes téh sadayana ngamuk, tapi maranéhna bisa dieusian ku gula. -Protéin luhur, resep sarapan ngocok gula-haratis ieu eta kabeh-kopi mantuan neangan anjeun bade (tapi anjeun bisa make decaf) sarta santan mantuan tetep anjeun bade liwat isuk (jeung asam sedeng-ranté lemak na) - bari sésana gula-gratis. Salaku hiji dorongan ditambahkeun, anu tepung flaxseed nambihan serat, sakumaha ogé kavling hal séjén alus kawas antioksidan sarta asam lemak oméga-3, tapi anjeun oge bisa nambahkeun serat dina bentuk Benefiber atawa sababaraha persiapan nu sarupa.
Hayu urang geus ditémbongkeun nu saeutik protéin dina mangsa isuk atawa nalika lull soré hits nyaeta kahayang urang kudu meunang éta dorongan énergi. Jeung sanajan bubuk protéin dipaké pikeun jadi sakadar keur bodybuilders, éta cara gancang jeung gampang pikeun meunangkeun porsi protéin, utamana lamun eta geus kagabung dina hiji ngocok nikmat na bergizi.
Mun anjeun geus lain kipas tina kopi, coba sarupa kieu resep Berry ngocok .
bahan
- 1 cup kopi (tiis)
- 3 séndok bubuk protéin (vanili atanapi coklat)
- santan 1/2 cangkir
- 2 sendok flaxseed hidangan
- 1 pakét Stevia
- 3 és batu
siap-siapna
- Teundeun kabéh bahan dina Blénder a.
- Nyampur dugi creamy. Anjeun oge bisa nyieun ieu cangkir shaker.
Naha Flaxseed Dupi kituna alus pikeun anjeun
Flaxseeds anu luhur di lolobana vitamin B, magnésium, jeung mangan, tapi sesa warta alus nyaeta aranjeunna anu beunghar omega-3 asam lemak (ogé kapanggih dina lauk na walnuts) nu ngabantu ngalawan inflamasi na awak urang.
Studi geus ditémbongkeun yén peradangan muterkeun hiji bagian di loba kasakit kronis kaasup panyakit jantung, rematik, asma, diabetes, sarta malah sababaraha kangker.
peradangan Ieu bisa ditingkatkeun ku ngabogaan teuing saeutik asupan omega-3 dina dahareun. Flaxseeds mun nyalametkeun teh.
Flaxseeds anu luhur di duanana leyur na leyur serat. Serat ieu paling dipikaresep jawab efek kolesterol-nurunkeun tina flax. Serat dina dahareun oge mantuan nyaimbangkeun gula getih sarta promotes fungsi ditangtoskeun tina peujit.
Catet yén dina urutan janten paling mangpaat pikeun awak, flaxseeds perlu taneuh sangkan gizi sadia (disebutkeun, aranjeunna ngan nembus Sistim anjeun). Ogé, minyak flaxseed nyalira teu ngandung serat tina sakabeh hidangan flaxseed.