Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 201
Gajih - 9g
Carbs - 18g
Protéin - 14g
Total sareng 10 mnt
Prep 10 mnt, Cook 0 mnt
Servings 1
Masihan diri hiji dorongan isuk kalawan Berry-flavored protéin ngocok ieu. Dijieunna tina santan, bubuk protéin, hidangan flaxseed, sarta berries beku tina pilihan anjeun, inuman kandel jeung creamy ieu dipak kalawan gizi. Asam lemak sedeng-ranté dina santan di ngocok ieu bakal merangsang métabolisme awakna anjeun sarta bisa ngabantu héd sababaraha gajih awakna kaleuwihan. Powder protéin nawarkeun shot énergi ogé zat nambahkeun mun ngocok, jeung berries mawa nyatu vitamin jeung mineral. The hidangan flaxseed nambihan serat sarta kavling mahluk alus sejenna (kayaning antioksidan), tapi anjeun bisa nambahkeun serat dina bentuk "Benefiber" atanapi sabagian préparasi sarupa, atawa skip eta sakabehna (sanajan bagian tina alesan ngocok teh geus jadi satisfying nyaeta serat). Lamun ditéang gizi malah leuwih di kaca hiji, aya oge hiji pilihan ngocok héjo nu ngawengku kangkung.
Aya butuh és di ngocok protéin ieu ti berries anu beku, jadi lamun lumangsung gaduh berries seger nu remen ngagunakeun ngan nambahan sababaraha és batu keur Blénder ka nyieun tiis.
bahan
- susu canned kalapa 1/2 cangkir
- 1 scoop (2 sendok) bubuk protéin low-carb (kayaning merk desainer Protéin), vanili atanapi polos
- 1/3 cangkir beku berries (strawberries anu dipaké pikeun count kalori)
- 2 sendok flaxseed hidangan atawa bubuk serat sapertos Benefiber
siap-siapna
- Nempatkeun kabéh bahan dina Blénder a jeung nyampur deui babarengan dugi creamy.
bahan panggantian
smoothies héjo téh sadayana ngamuk, sarta éta gampang pikeun nempo naha-mun anjeun nyampur kombinasi katuhu sayur jeung buah, anjeun mungkas nepi ku inuman ngeunah sarta pohara bergizi nu bisa puas servings Anjeun dianjurkeun bungbuahan sarta sayuran keur poé. resep ieu jalan ogé kalawan kangkung saprak ieu héjo berdaun na strawberries sabenerna balik pisan nicely babarengan (pikir Salad kangkung jeung strawberries).
Ngan Tos sababaraha handfuls tina kangkung di Blénder nu marengan sesa bahan jeung nyampur dugi pureed.
Upami Anjeun hoyong ngocok torek, kayaning for keur jajan, anjeun tiasa ngagantikeun susu unsweetened almond, susu kécap, atawa santan di cartons (versus kaléng). Ieu bakal nurunkeun boh karbohidrat sarta diitung kalori sarta bisa dinikmati salaku snack penting atanapi makan leutik.