Mangrupakeun dessert Diet-Friendly Jello?
Loba dieters nganggo Manisan jello na Jell-O bungkus brand snack salaku saréat amis basa aranjeunna keur nyoba leungit beurat . Tapi nyaeta jello cageur? dessert nyaeta low di kalori tapi ogé pohara low di gizi. Meunang fakta gizi pikeun Jell-O saméméh mutuskeun lamun hayang kaasup dina rencana hidangan Anjeun .
Kalori Jello na Fakta Gizi
| Fakta Cherry Jello Gizi | |
|---|---|
| Porsi Ukuran 1/4 pakét (21 g) | |
| per porsi | % Niley Daily * |
| kalori 80 | |
| Kalori ti Fat 0 | |
| Total 0G Fat | 0% |
| Jenuh Fat 0G | 0% |
| natrium 100mg | 4% |
| karbohidrat 19g | 6% |
| gula 19g | |
| protéin 2G | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Kalsium 0% · Beusi 0% | |
| > * Dumasar hiji diet 2.000 kalori | |
Pamakéna anu resep Jell-O tiasa mésér bungkus snack individu atawa maranéhna bisa meuli kotak rectangular leutik gelatin dessert sarta nyieun di imah. gizi Jello nyaéta ngeunaan anu sarua pikeun duanana.
Tapi meureun aya hiji kauntungan pikeun dahar mangrupa pak snack gaganti rupa boxed. Naha? Kusabab hiji pak snack mangrupa bagian dikawasa . Anjeun kurang kamungkinan kana tuang langkung ti hiji wadah pas télépon dibeuli di bungkus snack. Tapi mun anjeun nyiapkeun gelatin flavored di imah, a porsi tunggal hiji-saparapat tina kotak sakumaha disiapkeun. Ieu gampang dahar leuwih ti éta lamun aya porsi diri ti mangkuk badag atawa wadah resealable.
Brand pang populerna di snacks gelatin anu Jell-O. Tapi merek sejen nu aya. The gizi pikeun gelatin flavored dijieun ku pausahaan séjén bisa jadi rada béda. Snack Pek juicy Gels, contona, nyadiakeun 100 kalori (tinimbang 70) pikeun ukuran porsi sarua, nurutkeun produsén.
Jello pudding Gizi
Lamun keur nyoba milih antara jello gelatin snacks na Jell-O brand pudding, Anjeun meureun hoyong milih pikeun pudding nu. Jell-O brand pudding snacks nyadiakeun 110 kalori , 1,5 gram lemak, 8 gram karbohidrat, 1 gram serat sarta 18 gram gula. Tapi ogé nyadiakeun 2 gram protéin.
Ieu teu pira, tapi anjeun bakal meunang gizi bit leuwih ti pudding nu.
Sajaba ti éta, lamun nyieun pudding nu di imah anjeun bisa make susu skim jeung ngurangan eusi gajih malah salajengna. Aya rumor internét nyieun jello pudding cai. resep ieu henteu gampang dianggo ogé jeung anjeun ngurangan nilai gizi mun anjeun motong kaluar susu.
Anu pamungkas, sabab pudding nyaeta creamy, Anjeun bisa jadi leuwih wareg dahar kirang ti saréat ti anjeun bakal dahar gelatin amis bungkus snack. variétas gajih bébas sarta gula-bebas tina Jell-O bungkus snack anu sadia jadi anjeun bisa nyugemakeun huntu amis anjeun kanggo jumlah fewest kalori.
Nyaeta Jello Sehat?
Jello rendah di kalori. Pikeun alesan éta, loba dieters mikaresep Jell-O bungkus brand snack atawa nyieun buah flavored Ngaruwat gelatin pikeun dessert tinimbang pilihan kalori luhur kawas és krim. Tapi jello mangrupakeun sumber kalori kosong.
Pangan kalori kosong nyadiakeun energi utamina dina bentuk ditambahkeun gula jeung lemak solid damang sapertos gajih jenuh atawa gajih trans. Aranjeunna nyumbangkeun tanaga (kalori) tapi nyadiakeun euweuh nilai gizi. Jello boga gajih tapi ampir sagemblengna diwangun ku gula.
Jadi mangrupa jello gula-gratis hadé? Anu gumantung kana anu anjeun nanya. Gula-gratis gelatin Manisan meunang rasa maranéhanana sugary atanapi Fruity ti pangamis jieunan.
Loba ahli yakin yén pangamis jieunan henteu aman . Jeung nu lianna yakin yén maranéhna bisa ngaluyukeun cara awak anjeun raos tur sadar dahareun, ngarah anjeun ngabutuhkeun pisan pangan amis beuki sering.
Masalah sejen kalawan jello téh nya éta anu biasana dipasangkeun kalayan krim dikocok. Nambahkeun hiji topping dikocok kawas Cool pecut atawa Reddi pecut bisa nambahkeun kalori signifikan sarta gula lamun henteu ati ngeunaan porsi ukuranana. A porsi tunggal (dua sendok) tina Reddi Wip ukur nyadiakeun 15 kalori sarta salah gram lemak, tapi saeutik pisan jalma ngukur topping nalika aranjeunna squirt tina can.
Jello Resep jeung Cara Sehat keur Cut Jello Kalori
Ku kituna téh aya cara naon baé mun ngawengku jello dina rencana hidangan cageur?
Sumuhun. Tapi kawas sagala saréat amis atawa kosong dahareun kalori, Anjeun kudu meakeun eta di moderation. Numutkeun saran USDA, hiji awéwé dewasa kedah ngawatesan kalori kosong nya 150-250 per poé. Hiji lalaki sawawa kedah tetep na antara 160 sarta 330 kalori per poé. Sarta anak kedah ngawatesan kalori kosong maranéhna pikeun ngeunaan 120 kalori per poé.
Anjeun tiasa naekeun gizi jello ku dahar eta kalawan buah seger tinimbang dikocok topping. Sprinkle eta kalawan berries atanapi sliced buah pikeun warna ditambahkeun jeung rasa amis. Sababaraha cooks nyieun jello kalawan sari buah gaganti cai, tapi ieu ngan bakal naekeun eusi gula jeung anjeun moal kauntungan tina serat di buah seger.
Sababaraha urang ogé ngadamel flavored molds buah gelatin sorangan tanpa racikanana. Metoda ieu nyokot deui waktu tapi anjeun bisa ngaleungitkeun kelir jieunan sarta bahan.
Anjeun oge bisa nyieun resep jello Salad. Ieu hurung kawas eta bisa jadi cara cageur menikmati saréat amis (eta urang "Salad" sanggeus kabeh), tapi paling resep saukur nyampur buahan, dikocok krim sarta sababaraha bahan séjénna pikeun kadaharan anu nyarupaan dessert leuwih ti Salad a.
- Nanas Pondok Opak Jello Salad nambihan saeutik protéin pikeun gizi hadé
- Cranberry Jello Salad alternatif pikeun cranberries canned yén sababaraha urang ngarasakeun on sukur
- Gula-gratis Jello Cream Opak fluff mangrupakeun piring carb low nu bisa Anjeun pake pikeun nyugemakeun huntu amis Anjeun.
Jello tiasa janten pilihan healthier lamun milih dahar nyangkokkeun leutik tinimbang mangkok badag tina és krim, tapi upami Anjeun hoyong ngurangan gula jeung ningkatkeun diet Anjeun, ieu kadaharan pikeun meakeun di moderation.