Usum liburan mangrupakeun waktos ngeusi pihak, gatherings kulawarga, sarta kavling dahareun, sangkan éta gampang pikeun overindulge dina pangan euyeub nu henteu jadi alus keur anjeun. Tapi, aya nu teu kudu sono kaluar dina festivities ngan pikeun ngahemat diet Anjeun - ku pitulung saeutik, anjeun tiasa tetep tina loba teuing dahar salila libur.
Di dieu téh kumaha ngarasakeun cuti tanpa ruining diet anjeun:
Ulah Skip hidangan
Loba jalma yakin yén lamun maranéhna skip sarapan atawa dahar beurang, aranjeunna tiasa nyimpen sakabeh jalma kalori pikeun pihak libur wengi éta. Nu hurung kawas mangrupakeun ide nu sae, tapi skipping hidangan tiasa ngadamel anjeun crabby sarta capé sarta meureun ngakibatkeun hiji lieur nu ngan bisa uing festivities malem Anjeun.
Tuang hidangan Leutik
Tuang mangkok sakabeh buckwheat ira jeung susu-gajih low keur sarapan, a snack pertengahan isuk kismis na mété, dituturkeun ku dahar beurang cageur ku badag Salad atawa sandwich dijieun kalayan gembleng roti gandum baris tetep awak anjeun jeung uteuk ngalarti sakuliah dinten.
Tuang High-Serat pangan Sateuacan Partéy
Lamun anjeun boga pihak hadir, snack kana sababaraha pangan-kaeusi serat ngan samemeh indit. Serat mantuan Anjeun ngarasa pinuh, sarta lamun teu perasaan jadi lapar, Anjeun bisa teu dahar jadi loba di pihak nu. Milih pangan anu low di kalori , kayaning salad leutik, piring tina veggies, sapotong buah seger, atawa mangkok leutik oatmeal.
Tuang saeutik pangan Anjeun Cinta
salah No hayang ngarasakeun dicabut, jadi buka payun na nyandak salembar leutik pai atawa salah cookie - tapi teu duanana. Tingali ngaliwatan Tambaksari atawa tabel porsi, sarta nyokot kaluar hiji hal nu bener bakal cinta ngarasakeun. Sesa plat Anjeun bisa ngeusi sayur sehat sarta bungbuahan, Crackers sisikian sakabeh, kéju sarta meats lean.
Ulah Ngagantung Kira Tambaksari
Teu gampang nolak pangan nikmat anjeun manggihan dina Tambaksari di pihak anu, jadi meunang jauh. Milih pangan anjeun sarta inuman anjeun sarta ngalih ka bagian nu beda-beda kamar. Sahenteuna anjeun gé kudu mikir ngeunaan naon anu anjeun lakukeun saméméh ngeusian plat anjeun deui jeung deui.
Pace sorangan, ngalambatkeun turun
Nalika babaturan sareng kulawarga ngumpulkeun dina hidangan a, kadaharan ieu biasana piled tinggi dina piring paling dulur urang. Anjeun lancaran handap piring munggaran tur nyokot kaluar deui tina paporit anjeun ka gobble handap sakumaha helpings kadua.
Butuh waktu sababaraha menit pikeun uteuk anjeun sadar burih anjeun meunang pinuh, jeung anjeun bisa dahar loba dahareun tambahan dina eta sababaraha menit.
Atur garpu Anjeun handap antara bites na sip sababaraha cai. Bersantai sarta ngarasakeun rasa unggal sahuap. Nyapek unggal kacamatan tuntas sateuacan Anjeun ngelek. Savor unggal moment kalawan babaturan anjeun, kulawarga anjeun, jeung kadaharan éndah ieu. Inget éta tepung, teu lomba ningali anu bisa dahar panggancangna.
Inuman Nyatu Cai
Loba jalma yakin yén dehidrasi hampang karasaeun kawas lapar na kalawan cara anu pangalusna pikeun nyingkahan jadi dehydrated kana inuman nyatu cai . Anjeun oge bisa make cai kana ngalambatkeun turun dahar anjeun ku cara nyokot atawa dua sip antara bites.
Inuman sagelas cai saméméh anjeun inuman alkohol - sarta di antara inuman pikeun ngalambatkeun turun konsumsi alkohol Anjeun.
Tetep snacks Sehat dina Gawé
Anjeun bakal jadi disusun nolak tinggi-kalori Ngaruwat libur dibawa dina ku ko-pagawe na konsumén. Ngaruwat ieu salawasna ngeunah tapi jarang séhat. Snack kana kacang, kismis, buah seger atawa bar énergi gantina ambéh snack kalori anjeun nyadiakeun Anjeun sareng gizi alus. Lamun nuju bade indulge dina goody libur, pastikeun éta henteu hiji sapopoé nambahkeun-on.
Ulah linger, Hindarkeun dedi
Mutuskeun naon mésér samemeh indit kana warung éta. Anjeun terang kumaha pikabitaeun éta leumpang kana warung kopi atanapi toko manisan. dedi nu sigana ganda sorangan salila usum liburan.
Anjeun bisa pikir Anjeun bade ka warung kopi keur cangkir kopi, tapi lamun anjeun ningali anu mocha nikmat mibanda dikocok krim sarta pepermin sprinkles, anjeun ujug-ujug mutuskeun nu peryogi nu salah gantina. Mutuskeun kumaha rék samemeh indit di na lengket eta.
Kuring nyaho yén badag donat glazed dina hal pastry Sigana kitu alus tur raos kitu amis, tapi ogé nambahan loba kalori sarta gula nu teu kedah. Ngan mesen kopi anjeun sarta kaluar tina aya - gancang. Sami mana keur warung bonbon. Ulah anjeun rék hiji pasagi leutik coklat poék? Éta rupa, ngan buka toko, meuli hiji terasrasakeun eta. Ulah balik di na meuli tilu truffles, a suuk mentega cup, sareng dua kuya pecan caramel.
Éta hésé pikeun nyingkahan overeating salila libur. Mun anjeun dieunakeun ayeuna lajeng, ulah ngéléhkeun diri up for eta. Janten nanaon mun diri. Inget yen ngajaga hiji diet sehat sapanjang libur nyokot praktek. Ngahampura diri tur pastikeun hidangan salajengna anjeun atanapi snack mangrupakeun hiji cageur.