Anu henteu ngabutuhkeun pisan kulit kentang dimuat? Urang sadaya cinta kana snack kana kulit kentang di réstoran kasual, pihak Super Saeful atawa ngan saukur di imah di hareup TV. Masalah sareng kulit kentang nyaeta aranjeunna anu biasana pinuh ku gajih jenuh na kalori.
Di TGIFridays, contona, kulit Kentang nu Dimuat dina menu maranéhanana boga whopping 1430 kalori sarta 78 gram lemak.
Tangtu, anjeun tiasa tetep imah jeung nyieun kulit kentang sorangan, tapi loba nu resep oge kacida luhurna di kalori sarta gajih.
Ku kituna ulah dahar cageur kudu kulit scratch béntang kaluar daptar snack favorit maranéhanana? Lieur teu! Paké low-kalori resep kulit kentang ieu gantina.
Diet-Friendly Kentang kulit Resep
- Kulit Kentang Italia . Lamun cinta dahareun Italia, anjeun bakal adore pizza-fied kentang kulit ieu ku Lisa Lillien, alias Lapar Girl. Unggal porsi ngandung ukur 189 kalori sarta 3,5 gram lemak.
Gampang Cheesy Bayam-boneka kulit Kentang
Ieu cara favorit kuring nyiapkeun kulit kentang: heaped kalawan creamy dip bayam sarta kéju. Éta rasa kawas aranjeunna nu goreng, tapi maranéhna moal keur. Jeung ku sabab kitu badag, a porsi tunggal nyaeta tepung sagala ku sorangan. Unggal kulit kentang dimuat ngandung 150 kalori sarta ngan 3 gram lemak.
Sangkan ieu kulit kentang low-lemak, ngumpulkeun bahan ieu:
- 1 kantong tina kangkung
- 2 ons-gajih low krim kéju (Neufchatel kéju)
- kéju abon Parmesan
- ½ dicincang bawang
- 3 cengkéh dicincang bodas
- stock hayam
- 3 sedeng russet kentang, dipanggang
- 1/3 bule cup endog, rada keok
Jieun keusikan kangkung: tumis bawang sarta bawang bodas di skillet a. Paké pan non-iteuk jeung stock hayam gaganti minyak. Sakali bawang lemes, tambahkeun sakabéh kantong tina kangkung jeung masak nepi ka lemes.
Angkat ti panas, lajeng nambahkeun cream kéju sarta sakeupeul Parmesan kéju kana campuran sarta aduk nepi ka creamy.
Nyiapkeun kentang. Scoop kaluar tengah kentang dipanggang teras nahan cangkang kumisan. Nunda middles béntang di mangkok kalayan sababaraha sendok stock na mash dugi creamy. Tambahkeun uyah rasa.
"Faux-ngagoreng" nu kulit kentang. Dip unggal kulit kana mangkok bule endog dugi kadua sisi nu coated. Saterusna nempatkeun dina kulit motong sisi handap dina loyang. Panggang salila kira 10 menit dina 425-gelar oven preheated dugi ka sisi kulitna janten Crispy. Lajeng flip aranjeunna leuwih na Panggang dugi ka sisi kentang meunang Crispy ogé.
Muka kulit kentang Anjeun. Kana unggal kulit kentang, nempatkeun hiji scoop kentang mashed ceking jeung nyebarkeun merata. Lajeng lapisan a scoop badag tina creamy kangkung dip on luhur tur tungtungna Sprinkle kalayan kéju parmesan. Panggang dina oven 425-gelar dugi ka kéju on luhur ieu dilebur.
Lamun cinta kulit kentang-gajih low, nyieun angkatan sarta freeze aranjeunna dina ngawula peti tunggal pikeun dahar beurang gancang, dinner atawa sanggeus-sakola snack pikeun kids Anjeun.