Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 226
Gajih - 14g
Carbs - 22g
Protéin - 5G
Total sareng 29 mnt
Prep 15 mnt, Cook 14 mnt
Servings 12 (unggal 1/2 gelas)
Di dieu hiji snack resep campuran nu kudu anjeun nostalgia keur budak leutik, tapi tetep bakal ngawasa anjeun ngaliwatan poé panjang tanpa timbangan nu handap. Gantina make mentega dilebur tradisional, urang nganggo minyak canola nétral jeung nabrak up rasa sareng campuran rempah.
Sarupa jeung mangpaat dahar bungbuahan sarta sayuran warni , masak jeung rempah warni kawas paprika beureum jero tur turmeric konéng vibrant meureun ogé nawarkeun sipat anti kanker tangtu.
resep ieu balances nu catetan asin-gurih sareng céri saeutik garing amis. Naha anjeun terang yén antioksidan dina cherries garing téh sarupa jeung cherries seger ? Cherries seger boga usum pondok dina enas, jadi ngarasakeun kauntungan antioksidan maranéhanana kabéh taun panjang ku tossing cherries garing kana racikanana snack atawa oatmeal, atawa maké beku cherries di smoothies .
bahan
- 3 gelas cheerios buckwheat
- 1.5 cangkir pretzels
- 1/2 cangkir kacang unsalted
- 1/2 cangkir cashews unsalted
- 1/2 cangkir almond unsalted
- 3/4 cangkir garing cherries
- minyak canola 1/4 cangkir
- 1 séndok smoked paprika
- 1 séndok taneuh turmeric
- 1 séndok taneuh cumin
- 1/2 séndok téh uyah
siap-siapna
1. Panas oven mun 325F. Garis hiji lambar baking jeung kertas parchment sarta sisihkan.
2. Campur cheerios, pretzels, kacang, jeung cherries garing dina mangkok badag.
3. Aduk dina minyak canola.
4. Campur rempah jeung uyah babarengan dina mangkok alit atanapi cangkir sarta tambahkeun kana campuran buckwheat na nut. Aduk dugi sagalana geus dicampur aduk.
5. dump campuran kaluar onto lambaran baking dina lapisan malah tunggal. Panggang pikeun 14 menit, puteran lambaran baking di titik midway.
Variasi bahan sarta panggantian
Hoyong tambahkeun hiji tambahan "cheesy" rasa kana racikanana? Tos dina séndok kapang gizi jeung rempah (1 séndok ngandung ngeunaan 15 kalori, 2 gram protein, sarta 1 gram serat).
ragi gizi téh bumbu kadaharan vegan nu Sigana mah flakes konéng sarta lends rasa kéju-kawas gurih jeung pangan. Eta dijieun tina versi garing tina galur sarua bakers ragi pake pikeun leaven roti na mangrupakeun low-kalori, produk-euyeub protéin anu ogé ngarupakeun pertahanan jeung vitamin B kawas niacin, Tiamin, asam folat, B6 jeung B12. Coba eta on popcorn atanapi diaduk kana pasta.
Goreng jeung porsi Tips
snack crunchy Ieu sampurna pikeun dina éta-balik! Nyimpen koret dina jar Mason atawa wadah sejenna sarta nyandak bagian individual sareng anjeun digawé atawa nalika iinditan.