Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 73
Gajih - 5G
Carbs - 7g
Protéin - 2G
Total sareng 5 mnt
Prep 0 mnt, Cook 5 mnt
Servings 2 (2 kaping tiap)
Dina diet gaya Tengah, manisan téh ukur dikonsumsi di saeutik. Gantina aya hiji tekenan kana milih bubuahan seger atawa garing dahar sanggeus atawa antara hidangan. Kaping nu utamana dipikawanoh pikeun rasa amis, sarta maranéhna bisa didahar salaku téh atawa ditambahkeun kana salads, hayam, atawa masakan béas, atawa soaked na pureed kana témpél ka dipaké dina baking, nyebarkeun onto roti bakar, atawa aduk kana yogurt atanapi dressings.
Kaping mangrupakeun hiji sumber alus kalium jeung serat. resep ieu nyaéta panggero pikeun kaping isina jeung protéin luhur jeung gajih-ngandung cageur cikal mentega sunflower, atawa gajih low jeung protéin luhur embe kéju. Ngarasakeun tanggal boneka atawa dua saméméh atawa sanggeus workout pikeun nyimpen énergi Anjeun kuat.
Marengan dahar a diet sehat, keur aktif fisik salila sahenteuna 30 menit per poe-naha nu hartina keur leumpang leisurely, hiji latihan inténsitas tinggi, atanapi kagiatan sapopoé hirup-bisa maénkeun peran dina ngahulag kanker jeung ngaronjatkeun kualitas kahirupan pikeun jalma kalawan kanker.
bahan
- 4 kaping Medjool badag
- 1 séndok mentega cikal sunflower
- 1/2 siki sunflower séndok
- 1 séndok kéju embe
- 1/2 séndok madu
siap-siapna
- Sangkan nu Sunflower mentega & kaping Kelor: motong sesela kaping dina kalawan péso sarta nyandak kaluar liang kubur. Barang kalayan 1,5 teaspoons tina mantega cikal sunflower per tanggal jeung Sprinkle kalayan 1/4 siki séndok sunflower di luhur.
- Sangkan nu Embe Opak & kaping Madu: motong sesela kaping dina kalawan péso sarta nyandak kaluar liang kubur. Barang kalayan 1,5 teaspoons tina lemes kéju embe per tanggal jeung drizzle kalayan 1/4 séndok madu dina luhur.
Variasi bahan sarta panggantian
kaping Medjool anu badag, kaping semi-lemes anu well-cocog kana isina jeung anu lega aya di Amérika Serikat. Ngarasa Luncat ka Cabang kaluar na neuleuman variétas sejenna kaping sadia di pasar lokal Anjeun.
Hoyong bungbu hirup nepi? Tambahkeun sababaraha shakes tina kayu manis atawa ciwit jahé Freshly grated ka kaping sunflower boneka. Meunang nutty tur nambahkeun hiji walnut satengah ka kéju embe jeung madu isina.
Mun anjeun teu resep kéju embe, bisa ngagunakeun cheddar teuas bodas, kéju ricotta, atawa malah krim kéju sakumaha keusikan a.
Goreng jeung porsi Tips
kaping ieu pangan ramo alam, nyieun pikeun snack atawa pihak hébat appetizer.
kaping dina boneka anu pangalusna lamun dikonsumsi langsung saatos atanapi dina hiji poe isina. Nyimpen koret wae dina kulkas pikeun mulasara freshness sarta latihan kaamanan pangan .