Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 198
Gajih - 4G
Carbs - 37g
Protéin - 8g
Total sareng 5 mnt
Prep 5 mnt, Cook 0 mnt
Servings 1
Kalawan Vitamin A jeung C datang ti pelem jeung kalium disadiakeun ku cau nu, smoothie ieu méré flare caang mun isuk anjeun.
The oat bran nyaeta tinggi di serat na siki hemp nyadiakeun lemak polyunsaturated na protéin. Ka luhur dipareuman, turmeric ngandung sanyawa nu disebut curcumin, anu miboga sipat anti-radang jeung bisa ngahambat tumuwuhna sél kanker.
bahan
- 1 cau sedeng, potong sakumpulan tur beku salila sahenteuna 6 jam atawa sapeuting
- 1 cup beku batu pelem
- 1 cup susu gajih low
- 1 séndok siki hemp, tambah tambahan pikeun ngaladénan
- 1 séndok oat bran
- 1/2 séndok téh taneuh turmeric
siap-siapna
1. Tempat kabéh bahan dina Blénder a. Nyampur nepi ka rata. Top kalayan siki hemp tambahan pikeun garnish.
Variasi bahan sarta panggantian
Smoothies nampilkeun kasempetan sampurna ékspérimén. Tambahkeun di anjeun favorit susu atanapi diganti susu , yogurt, atawa nut mentega keur ngaronjat kalori sarta protein, sarta tepung anu bakal tetep anjeun lengkepna pikeun panjang.
Ogé, ulah ragu bungbu éta nepi! Pikeun anu cozy ragrag atawa usum ambu, nambahan dina sendok kayu manis.
Kayu manis bisa jadi pelindung ngalawan kanker, sarta ngandung antioksidan anu gaduh épék anti radang.
Nyieun susu smoothie ieu gratis, ngagantikeun susu gajih low kalawan susu almond. Susu almond boga 0 gram lemak jenuh, beuki kalsium , jumlah sarua Vitamin A, sarta susu-gajih low ngeunaan satengah kalori sakumaha. Kadé dicatet yén susu almond ngandung protéin kirang ti susu gajih low teuing, sanajan.
Goreng jeung porsi Tips
Smoothies anu idéal pikeun nalika anjeun dina lebet nu. Upami Anjeun gaduh dinten sibuk, ieu téh resep basajan sangkan peuting saméméh, toko di jar Mason di fridge, sarta grab dina isuk keur sarapan. Susu, siki hemp, sarta oat bran bakal tetep anjeun pinuh sarta wareg dugi siang atanapi nu snack pertengahan isuk.
Lamun resep dahar tinimbang inuman hidangan, anjeun bisa ngaktipkeun smoothie wae kana mangkok smoothie. Saatos blending, tuang kana mangkok na luhur kalawan tambahan buah, kacang, siki sarta séndok tina nut mentega pikeun protéin ditambahkeun jeung dahar kalawan séndok a.