Suuk mentega geus sabudeureun pikeun umur, tapi kiwari geus kompetisi ti butters nut lianna kayaning mentega jambu jeung mentega almond. Anjeun meureun geus uninga yen kacangan anu alus keur kaséhatan haté anjeun. Tapi anu leuwih anyar jeung leuwih mahal butters nut sagala hadé pikeun anjeun ti mentega suuk? Éta waktu pikeun pindah ti PBJ sandwiches mun ABJ atanapi CBJ?
Inpo gizi nunjukeun yen almond atawa mantega jambu bisa jadi saeutik saeutik hadé, tapi moal ku pisan.
Di dieu fakta ngeunaan tilu jenis ieu tina nut mentega.
Suuk mentega Gizi
Suuk mentega mangrupa sumber unggulan protéin sarta asam lemak monounsaturated, sarta eta boga sababaraha magnesium, kalium, selenium, sarta vitamin sababaraha B. Hiji séndok tina mantega suuk boga 94 kalori, 4 gram protein, sarta 8 gram total gajih.
Almond mentega Gizi
Almond mentega boga bit leuwih total gajih ti mentega suuk , tapi nu ngawengku gajih langkung monounsaturated na tentang satengah jumlah gajih jenuh . Almond mentega ogé boga deui serat sarta pangsaeutikna karbohidrat, sahingga eta boga ngeunaan jumlah anu sarua ngeunaan kalori sakumaha mentega suuk .
Almond mentega boga leuwih mineral ti mentega suuk, iwal selenium. Suuk mentega ngandung vitamin B leuwih.
Jambu mentega Gizi
Jambu mentega ogé boga angka nu sami kalori sarta gajih sakumaha mentega suuk, tapi kirang protéin jeung leuwih carbs. Jambu mentega boga leuwih beusi sarta magnésium ti mentega suuk.
Jambu mentega ogé ngabogaan gajih saeutik leuwih monounsaturated.
Mangpaat Sadaya Nut Butters
Suuk, jambu, sarta mentega almond sadayana ngandung phytosterols nu nu versi tutuwuhan tina koléstérol sato. Teu kawas koléstérol, phytosterols bisa mantuan pikeun ngurangan kadar kolesterol luhur: manusa. Garis handap nyaéta maranéhna geus sagala sumber alus protéin, mineral, sarta lemak cageur.
Anjeun tiasa méakkeun duit tambahan keur jambu na nut mentega lamun resep rasa, tapi nu nuju teu bener lalaki ditambahkeun nilai gizi pikeun hal nu waragad dua atawa tilu kali jadi loba.
Ngahindarkeun Aditif dihoyongkeun tur Bahan
Anjeun bisa jadi kudu aya saeutik ati pas télépon dibeuli mentega suuk kusabab sababaraha merek ngandung ditambahkeun gula nu teu kedah. Loba supermarket jeung toko dahareun kaséhatan boga bagian bulk mana anjeun bisa grind butters nut sorangan tina kacang bulk maranéhanana. Ieu avoids sagala bahan nu teu dihoyongkeun. Di imah, Anjeun bisa nambah uyah sarta madu saeutik, gula, atawa sweetener séjén lamun mikahayang.
Alergi mun Nut Butters
Catetan yen jalma anu boga alergi suuk mangrupakeun dina resiko luhur pikeun alergi nut tangkal, jadi almond mentega atawa mantega jambu bisa jadi substitutes merenah. Nyarita jeung panyadia Podomoro Anjeun upami Anjeun atawa salah sahiji anggota kulawarga anjeun gaduh suuk atanapi nut alergi.
> Sumber:
> Amerika Dinas Pertanian Nasional gizi databés pikeun Standar Reperensi, Release 27. "Kacang mentega, gaya mulus, jeung uyah". https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/4811.
> Amerika Dinas Pertanian Nasional gizi databés pikeun Standar Reperensi, Release 27. "Almond mentega, gaya mulus, jeung uyah". https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/3768.
> Amerika Dinas Pertanian Nasional gizi databés pikeun Standar Reperensi, Release 27. "Jambu mentega, gaya mulus, jeung uyah". https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/3758.