Dahar barudak urang bisa ngarasa overwhelming, frustrating, sarta resep tanggung jawab badag kadang. Tur kalawan informasi tina média conflicting, sakapeung eta bisa sigana utamana ngabingungkeun. Tapi salempang pangbadagna urang salaku kolotna sering asalna tina wondering lamun barudak urang lalaki cukup tina pangan hak pikeun mantuan aranjeunna tumuwuh sarta ngamekarkeun sakumaha aranjeunna kedah.
Hayu urang balik leuwih sababaraha tungtunan pikeun mantuan anjeun ngartos lamun snacks nak anjeun nu bener nulungan aranjeunna tumuwuh.
Kumaha Mindeng Kids Kudu Dahar
kaluar heula, kabeh barudak kudu dahar 3 hidangan sapoé. Tapi sabab tumuwuh, jumlah tina snacks maranéhna kudu na kumaha mindeng maranéhanana kudu dahar parobahan.
- Budak jeung toddlers umum butuh 3 snacks sapoé salian 3 hidangan biasa maranéhanana. Éta ogé bakal butuh dahar ngeunaan unggal 2-3 jam.
- Preschoolers kudu dahar 3 hidangan sapoé tambah 2 snacks. Sabab tumuwuh, preschooler Anjeun tiasa balik ngeunaan 3 nepi ka 4 jam antara dahar.
- Sakola barudak umur peryogi 3 hidangan na 1 ka 2 snacks, dahar unggal 3 nepi ka 4 jam.
- Teens peryogi 3 hidangan biasa tambah 1 atawa leuwih snacks gumantung tingkat aktivitas fisik sarta bisa dahar unggal 3-5 jam.
Ayeuna teu meunang bogged handap di angka, ngan ngarti yén salaku barudak tumuwuh, aranjeunna bisa minuhan leuwih tina kabutuhan gizi maranéhanana ngaliwatan hidangan maranéhanana jeung tuang kirang sering.
barudak leutik kudu beuki dahar sering na moal papanggih pangabutuh gizi maranéhanana ngaliwatan hidangan na snacks maranéhanana.
Kusabab snacks penting pikeun mantuan barudak ngora minuhan kabutuhan gizi maranéhanana, kolotna kudu mastikeun aranjeunna maturan pangan anu bakal nulungan Wayang kulit maranéhna tumuwuh. "Gizi padet" mangrupakeun istilah mindeng dipaké ku professional gizi pikeun ngajelaskeun pangan nu nyadiakeun jumlah tinggi gizi (vitamin jeung mineral) pikeun jumlah kalori aranjeunna nyadiakeun.
Kantun nempatkeun, pangan anu bergizi sarta ngeusi hal pikeun mantuan barudak anjeun tumuwuh. Ulah snacks kalawan kavling kalori teu loba gizi.
Gizi Kids Kudu tumuwuh
Sababaraha gizi husus nu penting pikeun mantuan kids Anjeun tumuwuh nyaéta:
- protéin
- kalsium
- vitamin D
- magnésium
- vitamin A
- vitamin E
- vitamin C
- beusi
Sanajan sababaraha snacks pangalusna teu salawasna datang dina bungkusan jeung klaim gizi dina labél. Di dieu aya sababaraha snacks anu luhur di ieu gizi mangpaat:
- Bungbuahan jeung Sayuran: keureut apel, cau, berries, anggur, canned unsweetened atawa bungbuahan beku, wortel atanapi seledri teken, amis lada strips, keureut bonteng, tomat, brokoli, kembang engkol
- Low-Fat susu: Susu, kéju, yogurt polos, kéju Pondok
- Protéin: endog Hard pindang, mantega suuk, meats dahar beurang, kacang jeung siki
- Sakabeh-séréal: breads sisikian sakabeh na Crackers, bagels, muffins Inggris, pita roti, popcorn
(Kudu pinter anjeun eupan Orok na toddlers sarta ulah pangan anu teuas, buleud, jeung ulah ngaleyurkeun jiga ieu bisa choking hazards.)
Nuturkeun hiji Jadwal snack
A snacking bubu umum yén sababaraha kolotna condong digolongkeun kana ieu maturan snacks deukeut teuing ka mealtime. Dina hal ieu, barudak mindeng eusian up on snacks sarta henteu cukup lapar dahar ogé dina hidangan.
Handap mangrupa jadwal tina snacks kali tur kali tepung téh kalawan cara anu pangalusna pikeun nyegah ieu. A jadwal sampel pikeun preschooler a bisa kasampak hal kawas kieu:
Sarapan 7:00 am
Isuk snack 10:00 am
Dahar beurang 12:30 pm
Soré snack 3:30 pm
Dinner 6:30 pm
Mindeng barudak bakal ingkar sababaraha pangan di snacks atanapi hidangan. Tapi ulah salempang, lamun maranehna moal tuang di hiji hidangan atanapi snack, kasempetan hareup teu jauhna. proyek Anjeun sakumaha indungna nyaéta nawarkeun pangan cageur di kali biasa jeung anak anjeun boga kadali sabaraha aranjeunna milih dahar.
Bener eta bisul handap pikeun nyadiakeun jumlah katuhu snacks keur umur maranéhanana jeung maturan cageur, pangan ngeunah. Hayu barudak anjeun mutuskeun sabaraha dahar sarta maranéhanana baris tumuwuh sehat sarta kuat!