Masak pikeun kids tiasa frustrating sangkan Teu sangka Abdi buleud nepi sababaraha gagasan snack kids favorit kuring '. Ieu kabeh dieusian ku bahan sehat sarta anu gampang pikeun nyiapkeun. Kids bakal cinta masakan ieu sarta jadi bakal déwasa. resep ieu ogé sampurna pikeun lalaki kids Anjeun aktif di dapur, nu mangrupakeun jalan hébat pikeun memotivasi dahar picky dahar pangan healthier.
Hummus homemade
Anjeun bisa jadi kudu hiji waktos gampang meunang kids dahar sayuran atah lamun masihan aranjeunna hal ngeunah ngawula, kayaning dip a. Hummus dijieun tina chickpeas jeung némpelkeun siki wijen (tahini), sangkan éta beunghar lemak cageur, serat, jeung protéin. Hummus ogé bisa dilayanan kalayan pita roti, dipanggang chip atawa Crackers.
Bahan pikeun hummus:
- 15-ounce tiasa chickpeas, lemes sarta rinsed
- bawang bodas 1 cengkeh
- 1/4 cangkir minyak zaitun
- 2 sendok tahini
- jeruk nipis 1 séndok
- 1/4 séndok paprika
- uyah halal
Nyampur kabéh bahan dina processor dahareun jeung ngawula kalawan keureut wortel, flowerets brokoli jeung tomat orok.
Buah Smoothie seger
Smoothies téh sarupa jeung milkshakes, ngarah geus hébat keur nak ku huntu amis. Kombinasi bungbuahan seger jeung yogurt damang méré smoothies ieu protéin, antioksidan, kalsium, jeung serat.
Bahan pikeun hiji smoothie:
- susu 1/2 cangkir
- 1/2 cangkir vanili yogurt
- 1 cau, peeled
- 1/2 cangkir hulled strawberries
- 1/2 cangkir és batu.
Nyampur kabéh bahan dina Blénder-speed tinggi nepi ka rata, kira-kira 15 nepi ka 30 detik.
Crunchy Anggang Chickpeas
Salaku legumes , chickpeas anu tinggi protéin jeung serat tapi henteu luhur di kalori. Roasting chickpeas méré éta hiji crunch nice. The paprika sarta cabe bubuk nambahkeun saeutik rasa.
Aranjeunna geus gampang jeung senang nyieun.
Bahan pikeun chickpeas Anggang:
- 1 15-ouncce tiasa chickpeas, lemes sarta rinsed
- 1 séndok minyak zaitun
- 1/2 séndok cabe bubuk
- 1/2 séndok paprika
- uyah laut 1/4 séndok
oven Preheat ka 400 derajat Fahrenheit. Ngagabungkeun kabéh bahan dina mangkok badag tur Tos dugi chickpeas anu merata coated. Sumebar dina lambaran cookie na Panggang dina oven salila 35 nepi ka 40 menit dugi coklat emas jeung Crispy.
pizza Bagels
Pizza nyaéta favorit nak, tapi gajih na kalori bisa kaluar leungeun lamun ngalayanan nepi sacara gembleng pizza. bagels pizza ieu sumber nu hade keur kalsium. Paké bagels sisikian sakabeh pikeun serat tambahan.
Bahan pikeun 4 bagels pizza:
- 2 sakabéhna bagels gandum, sliced dina satengah
- 1 tiasa atanapi toples of saos pizza
- 2 pikeun 3 ons abon mozzarella kéju
- 1/2 séndok oregano
oven Preheat ka 375 derajat Fahrenheit. Tempat anu opat halves bagel dina lambaran baking na luhureun unggal hiji ku spoonful (atawa dua) tina saos pizza. Ditilik kéju sarta oregano merata diantawis halves bagel. Panggang dina oven salila kira 10 menit dugi kéju anu geus bubbly tur dimimitian ngahurungkeun coklat.
Alpukat Yogurt dip
Di dieu hiji dip veggie ngeunah éta luhur di lemak kalsium jeung monounsaturated cageur tapi henteu luhur teuing dina kalori. Sampurna ngawula ku plat of veggies seger atawa anjeun bisa make eta kalawan chip dipanggang.
Bahan pikeun alpukat yogurt dip:
- 1 alpukat
- 1 cup non-gajih yogurt Yunani
- jeruk nipis 1 1/2 séndok
- 2 sendok dicincang cilantro seger
- 1/2 séndok cumin
- uyah jeung cabé, secukupnya
Ngagabungkeun kabéh bahan iwal uyah jeung cabé jeung mix dugi lolobana anu dicampurkeun. Rasa jeung tambahkeun uyah jeung cabé kana liking anjeun sarta campur deui dugi campuran téh lancar.
Cherry Jeruk Nipis freezer Pops
Cherries na limes anu luhur di vitamin C jadi ieu Ngaruwat amis anu alus keur kids Anjeun. Anjeun bakal peryogi susunan molds. molds popsicle plastik anu murah tur gampang pikeun manggihan di toko, atanapi anjeun tiasa ngadamel anjeun sorangan jeung cangkir kertas leutik tur popsicle teken.
Bahan pikeun 6 céri Pops jeruk freezer:
- 1 cup cherries, boh seger kalayan liang dihapus atawa beku kalayan euweuh gula
- cai 1 cup
- jus jeruk 1/4 cangkir
- 1/4 cangkir madu
Tuang kabéh bahan kana Blénder-speed tinggi na nyampur nepi ka rata. Tuang kana molds. Tambahkeun popsicle teken jeung freeze salila sahenteuna 5 jam.