Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 121
Gajih - 5G
Carbs - 10g
Protéin - 8g
Total sareng 10 mnt
Prep 5 mnt, Cook 5 mnt
Servings 4 (tiap hiji satengah)
Anjeun pilari a snack kids ' nu pek a punch gizi bari pleasing hiji riungan jeung rasa individu maranéhanana? Henteu ngan aya quesadillas gampang nyieun, tapi Anjeun bisa nambah angka salah sahiji bahan alternatif pikeun nampung palates sarerea.
Resep dasar nyaéta handap, tapi anjeun bisa nambahan ngan ngeunaan nanaon quesadillas kéju kaasup asak sapi taneuh , masak hayam, masak salmon, peppers bel , olives, tomat dicincang, alpukat, suung, jagong, kacang, seledri sareng nu sanesna.
Quesadillas aya dahareun ramo, sarta kids sakabeh umur mikaresep aranjeunna. Mun anak anjeun téh cukup heubeul, anjeun tiasa ngalibetkeun manehna di Nyiapkeun bahan tambahan atawa di diajar masak di quesadillas. Téh mangrupa prosés basajan tur kasempetan alus pikeun ngawangun kaahlian masak anak anjeun.
Gaduh fun experimenting ningali naon diaku sakabeh kulawarga. Tur upami quesadillas balik leuwih ogé mangrupa snack kids, waktos salajengna ngawula aranjeunna keur dinner!
bahan
- 2 tortillas jagong badag
- 1 cup abon-gajih low kéju cheddar
- 1 séndok mentega unsalted
siap-siapna
- Manaskeun skillet non-iteuk leuwih panas sedeng.
- Enteng nyebarkeun mentega atawa margarin dina hiji sisi unggal tortilla.
- Sprinkle nu kéju sarta sagala bahan séjén dina luhureun éta samping non-buttered of tortilla nu.
- Panutup jeung tortilla kadua jadi dua sisi buttered anu nyanghareup kaluar.
- Taliti nempatkeun quesadilla kana loyang.
- Masak nepi tortilla nyaeta enteng coklat lajeng flip. Masak nepi kéju anu geus dilebur.
- Ngawula ka geuwat dina piring sarta potong opat wedges.
- Ngawula kalawan krim haseum, Salsa, atawa guacamole. Anjeun oge bisa nempatkeun sayuran kawas sliced suung jero.
Kasalametan pangan jeung Quesadillas
Sagala protéin Anjeun nambahkeun mun quesadilla nu (kayaning hayam, sapi taneuh, salmon, jsb) kudu asak pinuh sateuacan Anjeun nambahkeun aranjeunna. Éta moal masak cukup panjang atanapi ngahontal temperatur nu cukup jero tortilla ka maéhan baktéri nanaon. Ieu oge bisa jadi hiji kasempetan pikeun ngabahas kalawan anak anjeun naha daging atawa lauk perlu pinuh asak sateuacan Anjeun nambahkeun ka quesadilla nu.
koret
Anjeun tiasa nyimpen quesadillas leftover dina kulkas na reheat aranjeunna dina microwave atawa dina pan frying ngawula panas. Kawas leftover pizza, anjeun atanapi kids Anjeun bisa mutuskeun anjeun mikaresep aranjeunna tanpa reheating.
Ngawangun masak Kreativitas tur Pangan Ragam
Anjeun tiasa gaduh senang ku quesadilla kéju ku porsi eta kalawan guacamole, Salsa beureum, sarta krim haseum di katara tina bendera Mexico kelir héjo, beureum, sarta bodas.
Ngabahas kalawan kids Anjeun naon cara sejenna tiasa ngawengku tilu kelir ieu dina quesadilla nu. Contona, Anjeun bisa nambahkeun daun bayam sarta peppers beureum sarta héjo jero.
Mun anak anjeun téh eater picky anu geus kalam sayuran béda, ieu bisa jadi hiji jalan pikeun ngawanohkeun éta ngaliwatan sparking kreativitas maranéhanana.
Paling barudak resep Salsa hampang atawa ninggalkeun kaluar wae peppers panas, jadi Anjeun meureun hoyong nada handap panas sawaktos Anjeun pertama ngenalkeun kids anjeun ka quesadillas. Tapi lamun aranjeunna mikaresep pangan lada, anjeun tiasa neuleuman peppers béda babarengan.