Milih hiji workout kana jas Plan anjeun
Naon anu rék workouts anjeun pikeun ngalakukeun pikeun anjeun? Anjeun tiasa make latihan beurat pikeun meunangkeun anjeun loba béda gol kabugaran , tapi program husus anu pangalusna pikeun ngahontal titik nu Anjeun hoyongkeun. rencana latihan beurat bisa ngabantu anjeun leungit beurat, ngawangun otot, bentukna awak anjeun, atawa meunang fit sacara umum. Anjeun tiasa make program pikeun nedunan hadé dina olahraga atawa pikeun ngahontal hasil kaséhatan kayaning ngaronjatkeun dénsitas tulang.
Di dieu 20 program workout milih ti kaasup sagalana ti leungitna beurat kana latihan kakuatan pikeun rupa-rupa olahraga:
Pelatihan beurat pikeun Beginners
Ieu kaca pemula urang téh luncat kaluar titik alus lamun kudu meunang nepi ka ngagancangkeun kana terminologi jeung amalan lamun dimimitian kaluar. Neangan jawaban kana patarosan dasar ngeunaan latihan beurat sarta parentah pikeun meunangkeun Anjeun liwat sési kahiji anjeun latihan beurat.
Ngajentrekeun, Otot, Daya
Pariksa ieu program dasar yén udagan nu Chairil Anwar latihan lalawanan:
- Dasar Kakuatan sarta Otot Program : The kabeh buleud program bakal dianggo dina duanana geus putus jeung otot. Ieu cocog pikeun latihan kaluar-musim keur loba olahraga.
- Pelatihan beurat pikeun Otot : Upami gawang anjeun pikeun ngawangun otot, emphasizing duanana ukuran jeung bentuk, program ieu bakal meunang nu dimimitian.
- Pelatihan beurat pikeun Kakuatan : Strong, otot hanca nyaéta tujuan program ieu.
- Pelatihan beurat pikeun Power : program ieu jalan dina daya ledak, mangpaat dina loba olahraga.
Program pikeun Loss Beurat sarta Kabugaran
Ulah rék ngaduruk saloba kalori anjeun tiasa bari ngaronjatkeun kabugaran anjeun sakabéh? Anjeun tiasa meunang pas na leungit beurat kalawan ieu workouts sasaran:
- Circuit Pelatihan : Gabungkeun aerobics sarta lalawanan latihan pikeun workout kalori-ngaduruk hébat.
- Luhur-inténsitas Circuit Program : circuit serius ieu ngajaga laju haté luhur sakuliah.
- Beginners Circuit : circuit Ieu bubuka alus pikeun latihan circuit.
target husus
Workouts yen sasaran loka husus, kaayaan atawa grup husus:
- Workout pikeun manula : Paké workouts mun umurna ogé sarta tetep hanca.
- Ngalatih Jeung Timbangan di Kakandungan: Kumaha ngagunakeun latihan beurat aman bari hamil.
- Latihan di Otot beuteung : Upami nu ditéang a burih ngolo-ngolo, kakuatan core genep pak atawa wangunan, make workouts ieu.
- Ngalatih nu butt na Thighs : spot masalah Target atawa ningkatkeun kakuatan anjeun kalawan workouts ieu.
Dumbbell workouts
Dumbbells nu mangpaat lantaran geus fleksibel dina rarancang program latihan, acan ogé murah:
- Sadaya-Kira Program Dumbbell : Leuwih ti dumbbells pikeun dummies - kumaha carana make dumbbells jeung desain susunan jeung sesi, sareng parentah pikeun latihan dumbbell.
- Dumbbells pikeun leungeun jeung taktak : Paké latihan dumbbell pikeun awak luhur anjeun.
Workouts pikeun Olahraga
Rupa-rupa olahraga umumna mibanda sababaraha sarat husus kusabab alam individu sahiji ciri kakuatan, kalenturan, kakuatan, sareng bulk diperlukeun:
- Prinsip umum : Kumaha nangtukeun naon tangerang beurat bakal ngalakukeun pikeun pagelaran dina aktivitas olahraga pikaresep Anjeun.
- Pelatihan beurat pikeun Golf
- Program Diklat Beurat baseball
Mun anjeun anyar pikeun latihan beurat, milih hiji program achievable, cageur antara sesi na teu nyandak on teuing teuing geura-giru. Lamun lengket kalayan eta, pedah nu loba.